امل المستقبل وش الخلطة اللي استخدمتهاوالرقية حقت السدحان احكيلي عنها بالتفصيل لاني كل ما اقول بسوي حقن اتعب وتجيني كوابيس

هذي معلومات لقيتها في مدونة وحبيت انقلها لكم
تعليمات عيادة CCRM في امريكا بعد ارجاع الاجنة

مركز Colorado center for reproductive medicine يعطي مريضاته ورقة تعليمات لما بعد عملية الارجاع .. ساترجمها هنا :
خلال فترة الراحة الالزامية في السريرة( يوم الارجاع واليوم الذي يليه )

• في السيارة في طريق عودتك إلى المنزل، ضعي نفسك في وضع اتكاء في المقعد الأمامي مع خفض رأسك. بمجرد وصولك إلى وجهتك، اختاري وضعية مريحة على السرير ، أو الأريكة، أو كرسي . لا تحتاجين ان تكوني مسطحة على ظهرك في السرير ولكن في وضع متكأ مع رفع قدميك إلى مستوى الوركين.يمكنكي ثني الركبتين . وينبغي أن ترفع رأسك بحيث لا يتجاوز 45 درجة.
• يمكن النوم على ظهرك أو على الجانب و لكن ليس على معدتك كما يمكنك دعم نفسك بالوسائد.
• لا تضعي أي شيء ساخن على بطنك مثل وسادة التدفئة أو جهاز كمبيوتر محمول.
• أثناء الراحة في السرير الخاص بك، ونحن نفضل عدم استخدام السلالم إلا إذالم تتوفر أي خيارات أخرى. رحلة واحدة لأعلى / أسفل في اليوم جائز.
• ومن المستحسن أن تحدي من النشاط الخاص بك. لا بأس من استخدام مرحاض أو تحضير و الحصول على وجبة خفيفة سريعة.من المفضل ان تجدي من يوفر و يحضر وجبات الطعام.

• يمنع الجماع او كل نشاط جنسي.

بعد فترة الراحة الالزامية ..

• مع مواصلة النشاط، طبيعي و معتدل .بعد انتهاء يومي الراحة الالزامية يمكنك السفر . يمكنك المشي، واستخدام السلالم، واستئناف معظم الأنشطة العادية مع بعض القيود.
• يمكن المشي و لكن ليس بغرض التمرين تجنب زيادة معدل ضربات القلب أو اللهاث او ضيق التنفس.
• لا رفع أي شيء أثقل من 10 باوند ( تقريبا ٥ كيلو ).
• لا تتعرضي لحرارة عالية ..لا حرارة في البطن، وتجنب التعرض لدرجات حرارة عالية في الهواء الطلق، لا أحواض المياه الساخنة، ولا حمامات البخار لكن لا بأس بالاستحمام العادي ( الشاور) .
• النظام الغذائي : تجنبي الكافين و النيكوتين و اتبعي نظام غذائي صحي و تجنبي اكل اللحوم الغير مطبوخة جيدا.

تناول الأفوكادو يزيد فرص نجاح عملية أطفال الانابيب ثلاثة مرات !
تناول الأفوكادو مع صلصة سلطة تحتوي على زيت زيتون يساعد كثيراً المرأة التي تمر بمحاولة لانجاب طفل عن طريق أطفال الانابيب .
بشكل عام تناول طعام الشرق أوسطي يضاعف ثلاثة مرات فرص نجاح المحاولة.
وجدت دراسة أن تناول الدهون الأحادية الغير مشبعة monounsaturated ( كالموجودة في زيت الزيتون - زيت تباع الشمس - الحبوب و المكسرات ) كان تأثيره أفضل من اي دهون أخرى على المرأة. النسوة اللأتي استهلكن كمية أكبر كان فرصتهن في انجاب طفل أعلى ب ٣.٤ مرة من اللاتي استهلكن كميات أقل.
في المقابل النساء اللاتي تناولن كميات اكبرمن الدهون المشبعة saturated fat الموجودة في الزبدة و اللحوم الحمراء انتجن بويضات أقل.
يرى الخبراء الأمريكان القائمون على الدراسة أن الدهون الاحادية الغير مشبعة و التي يعرف انها تحمي القلب يمكن أن تحسن الخصوبة عن طريق تقليل الالتهابات inflammation في الجسم.
تم عرض الدراسة في European Society of Human Reproduction and Embryology في اسطنبول.
تم أجراء هذه الدراسة في جامعة هارفرد للصحة العامة ممولة من المعهد الأمريكي الوطني للصحة US National Institutes of Health.
االمشرف على الدراسةProfessor Jorge Chavarro said قال " أفضل نوع من الدهون المشبعة هي الافوكادو و التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون الأحادية و نسبة قليلة من الدهون الاخرى و زيت الزيتون"


كما قال أن الدراسة كانت صغيرة لكن النتائج تستحق المزيدة من الدراسة و التحقيق .
وقال " في حين أن هذه النتائج مثيرة للاهتمام، إلا أن هذه هي المرة الأولى على حد علمنا تم ربط نتائج العلاج في التلقيح الاصطناعي بالدهون الغذائية"
وقال البروفيسور شافارو "وترتبط ارتفاع مستويات الدهون الأحادية غير المشبعة إلى ارتفاع معدلات الولادة الحية ، والتي في نهاية المطاف ما يبحث عنه الناس المقدمون على العملية "
جرت الدراسة على 147 امرأة مقدمات على التلقيح الاصطناعي في مستشفى ماساتشوستس العام للخصوبة .
تم تسجيل استهلاكهم من الدهون الغذائية المختلفة ونتائج علاج الخصوبة( التنشيط) مقارنة بين أعلى وأدنى ثلث السعرات في كل فئة.
انتجت النساء اللاتي تناولن طعام عالي الدهون (جميع أنواع الدهون) بويضات ذات جودة أقل .
قال البروفيسور شافارو 'ومن المعروف أن أنواع مختلفة من الدهون لها تأثيرات مختلفة على العمليات البيولوجية التي قد تؤثر على نتائج المساعدة على الإنجاب - مثل الكامنة وراء مستويات الالتهاب أو الحساسية للانسولين.
"ومع ذلك، فإنه ليس من الواضح في هذه اللحظة التي الآليات البيولوجية الكامنة وراء الجمعيات وجدناه."
" ومع ذلك فأنه ليس من الواضح حتى هذه اللحظة ما هي الآلية البيولوجية الكامنة وراء ما وجدناه"
وقال انه مازالت الأسماك مصدرا للأوميغا 3 الأحماض 'الجيدة ' الدهنية، على الرغم من أن الدراسة لم تكن قادرة على تحديد قدر مساهمتها .


مترجم بتصرف .

مكرر

نصائح هامة لمراحل أطفال الأنابيب - مترجم
قبل البدء بالمحاوله
تناولي غذاء متوازن .
تمرني باعتدال .
الوصول للوزن المثالي ضروري ان امكن . من المهم مراقبة "مؤشر كتلة الجسد " فعندما تكون النسبة اعلى من ٣٠ فهذا يؤثر على سير العملية .يفضل الحفاظ على مؤشر كتلة ٢٠ و ٢٥ .
تحدثي مع طبيبك عن كل الادوية و الفيتامينات و حتى الاعشاب التي تستخدمينها هذا مهم جدا و معرفة ما ان كان هناك أي تعارضات بين الادوية و الفيتامينات .
حاولي تجنب الكافين أو تقليلة إلى مشروب أو اثنين في اليوم .
لا تدخني .

خلال المحاوله
استمري في تناول الغذاء المتوازن .
حاولي تجنب الكافين أو تقليلة إلى مشروب أو اثنين في اليوم .
تأكدي من الحصول على نوم كافي على الاقل ٨ ساعات يوميا .
استمري في التمارين الخفيفة أو المعتدلة .
لا للتدخين ( للزوج و الزوجة ).
لا تتبعي نظام لتخفيض الوزن - تخفيض ١٠٪ أو اكثر من وزن الجسم خلال دورة العلاج سيؤثر على الناتج النهائي - لكن بالطبع يمكن خفض الوزن قبل بدء اي من خطوات العلاج للوصول للوزن الصحي .
تجب الاسماك عالية الزئبق مثل التونة .
لا تتناولي أي دواء حتى لو كانت الادوية المتداولة مثل الزكام و الحساسية دون استشارة الطبيب .
الحرارة المرتفعة يمكن ان تقلل من الخصوبة للزوج و الزوجة .
تناولي الكثير من الماء خاصة في أيام التنشيط .
في حالة متلازمة فرط التنشيط OHSS اشربي الكثير من الماء . شرب ٣ إلى ٥ لتر من الماء يوميا يقلل من خطر الاصابة بالمتلازمة .
تحدثي مع طبيبك عن استخدام اسبرين الاطفال. فهو بزيد سيولة الدم و بالتالي زيادة ضخ الدم للرحم و زيادة فرص انغراس الاجنة .
أخيرا و ليس آخرا العامل النفسي مهم حاولي أن لا تتوتري و ابقي ايجابية .من المعروف أن التوتر العالي يقلل من فرص نجاح العملية لدى الطرفين .

بعد الارجاع
لا تتناولي طعام حفظ لمدة تزيد عن 12 ساعة .
لا تتناولي الاسماك العالية بالزئبق .
تجنبي التمارين العنيفة .
المشي المعتدل هو طريقة رائعة للحفاظ على الاسترخاء و الهدوء خلال الانتظار .
تأكدي من الحصول على النوم الكافي .
لا تحملي الاشياء الثقيلة . بعض الخبراء يعتقد ان حمل كل ما يزيد عن 2 باوند ( حوالي الكيلو ) يعتبر كثيرا جدا . و بعضهم كل يرى أن كل ما يزيد عن 10 باوند ( حوالي 4 و نصف كيلو ) هو كثير . باختصار الاعتدال هو الافضل .
اشربي الكثير من الماء لتجنب الامساك كما أن الماء مهم لتطور الخلايا .
التعرض للحرارة العالية يقلل الخصوبة للطرفين .
تدربي على تقنيات الاسترخاء مثل التأمل و تمارين التنفس و الابر الصينية و اليوجا نظرا لدورها في تحسين الاخصاب .من المهم هنا القيام بكل ما هو ممتع و يساعدك على الاسترخاء . بعض الابحاث اشارت إلى أن خفظ درجة التوتر يزيد من فرص نجاح العملية .
فكري بإيجابية .