بنات انا راح امشي على هاد الرجيم من اليوم , مافيه اشي مميز مثل اللي بنعمله بس علشان احاول التزم اكثر
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=662284
اذا عجبكم خبروني , انا رايحه هلء اشرب الماء الدافئ بعدين افطر
rola999
•
rola999 :
بنات انا راح امشي على هاد الرجيم من اليوم , مافيه اشي مميز مثل اللي بنعمله بس علشان احاول التزم اكثر http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=662284 اذا عجبكم خبروني , انا رايحه هلء اشرب الماء الدافئ بعدين افطربنات انا راح امشي على هاد الرجيم من اليوم , مافيه اشي مميز مثل اللي بنعمله بس علشان احاول التزم...
بسم الله الرحمن الرحيم
الريجيــــــــــــــــم
ملحوظة : مسموح بتناول 2 معلقة سكر يوميآ (لازم تاخديهم )
اولا : الفطور :1/4 رغيف بلدى + طبق فول صغير (4 معالق ) بدون زيت او سمن
أو 1/4 رغيف بلدى + بيضة مسلوقه
أو 1/4 رغيف بلدى + قطعه جبن قريش (50 جم )
أو 2 ثمرة فاكهه فيما عادا الممنوع من الفواكه
+ كوب شاى بمعلقة سكر واحدة أو شاى بحليب (بدون سكر )
ثانيـــــــــــا الغذاء :
أ)النشويات : 1/4 رغيف
او 3 معالق ارز
او 3 معالق مكرونة
ب ) الخضروات ( 1 ) طبق سوتية
او شوربة خضار بدون بطاطس
ويراعى ان تكون ماء او شوربة لحم بدون وش
( 2 ) طبق سلطة خضراء ( بثمرة طماطم واحدة ) اى كمية
( ج ) اللحوم : 1 – 2 شريحه لحم احمر( مسلوق او مشوى )
او 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية ( بدون جلد ) من الصدر
او 3 سمكات مشوية ( متوسطة الحجم ) او تونة ( مصفاه وتشطف بالخل و الليمون )
او 2 بيضة مسلوقة
( د ) الفاكهه : ثمرة واحدة من اى نوع ومتوسط الحجم (ماعادا الممنوع من الفاكهه)
ثالثا ؛ العشـــــــــــــاء :
كوب حليب (سبق غليه لنزع الوش ) وبدون سكر
او كوب زبادى وسط بدون الوش
ويمكن اضافه معلقة ردة عليه ويمكنك تحميص الردة
او قطعه جبنة قريش + خيار + ثمرة واحدة طماطم
او فاكهه ( 2 ثمرة من اى نوع ومتوسطة الحجم ) ماعادا الممنوع
ممكن استعمال السكر فى الشاى ولكن من المعلقتين المسموحين ليكى فقط
اذا وضعتى حليب على الشاى يبقى متحطيش ابدا عليه سكر
يعنى الشاى بحليب بدون سكر لكن الشاى السادة ممكن سكر
مسموح فى هذا الريجيم اكل الموز فى الفاكهه
يجب شرب الماء بكثرة
الريجيم دة للى جسمه بيحرق حلو يخس 5 ك او 4 ونص فى الاسبوع لكن مبيقلش النزول عن 3 كيلو ابدا
طب شوفى ده فى حرية واختيارات اكتر بس اناهامشي عليه امااخلص صيام مع انى:( النهارده ماقدرتش اصوم فطرت سيريال
اليوم امبارح عدى نوعا مافيماعدا 3 حبات ورق عنب
الريجيــــــــــــــــم
ملحوظة : مسموح بتناول 2 معلقة سكر يوميآ (لازم تاخديهم )
اولا : الفطور :1/4 رغيف بلدى + طبق فول صغير (4 معالق ) بدون زيت او سمن
أو 1/4 رغيف بلدى + بيضة مسلوقه
أو 1/4 رغيف بلدى + قطعه جبن قريش (50 جم )
أو 2 ثمرة فاكهه فيما عادا الممنوع من الفواكه
+ كوب شاى بمعلقة سكر واحدة أو شاى بحليب (بدون سكر )
ثانيـــــــــــا الغذاء :
أ)النشويات : 1/4 رغيف
او 3 معالق ارز
او 3 معالق مكرونة
ب ) الخضروات ( 1 ) طبق سوتية
او شوربة خضار بدون بطاطس
ويراعى ان تكون ماء او شوربة لحم بدون وش
( 2 ) طبق سلطة خضراء ( بثمرة طماطم واحدة ) اى كمية
( ج ) اللحوم : 1 – 2 شريحه لحم احمر( مسلوق او مشوى )
او 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية ( بدون جلد ) من الصدر
او 3 سمكات مشوية ( متوسطة الحجم ) او تونة ( مصفاه وتشطف بالخل و الليمون )
او 2 بيضة مسلوقة
( د ) الفاكهه : ثمرة واحدة من اى نوع ومتوسط الحجم (ماعادا الممنوع من الفاكهه)
ثالثا ؛ العشـــــــــــــاء :
كوب حليب (سبق غليه لنزع الوش ) وبدون سكر
او كوب زبادى وسط بدون الوش
ويمكن اضافه معلقة ردة عليه ويمكنك تحميص الردة
او قطعه جبنة قريش + خيار + ثمرة واحدة طماطم
او فاكهه ( 2 ثمرة من اى نوع ومتوسطة الحجم ) ماعادا الممنوع
ممكن استعمال السكر فى الشاى ولكن من المعلقتين المسموحين ليكى فقط
اذا وضعتى حليب على الشاى يبقى متحطيش ابدا عليه سكر
يعنى الشاى بحليب بدون سكر لكن الشاى السادة ممكن سكر
مسموح فى هذا الريجيم اكل الموز فى الفاكهه
يجب شرب الماء بكثرة
الريجيم دة للى جسمه بيحرق حلو يخس 5 ك او 4 ونص فى الاسبوع لكن مبيقلش النزول عن 3 كيلو ابدا
طب شوفى ده فى حرية واختيارات اكتر بس اناهامشي عليه امااخلص صيام مع انى:( النهارده ماقدرتش اصوم فطرت سيريال
اليوم امبارح عدى نوعا مافيماعدا 3 حبات ورق عنب
بسم الله الرحمن الرحيم الريجيــــــــــــــــم ملحوظة : مسموح بتناول 2 معلقة سكر يوميآ (لازم تاخديهم ) اولا : الفطور :1/4 رغيف بلدى + طبق فول صغير (4 معالق ) بدون زيت او سمن أو 1/4 رغيف بلدى + بيضة مسلوقه أو 1/4 رغيف بلدى + قطعه جبن قريش (50 جم ) أو 2 ثمرة فاكهه فيما عادا الممنوع من الفواكه + كوب شاى بمعلقة سكر واحدة أو شاى بحليب (بدون سكر ) ثانيـــــــــــا الغذاء : أ)النشويات : 1/4 رغيف او 3 معالق ارز او 3 معالق مكرونة ب ) الخضروات ( 1 ) طبق سوتية او شوربة خضار بدون بطاطس ويراعى ان تكون ماء او شوربة لحم بدون وش ( 2 ) طبق سلطة خضراء ( بثمرة طماطم واحدة ) اى كمية ( ج ) اللحوم : 1 – 2 شريحه لحم احمر( مسلوق او مشوى ) او 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية ( بدون جلد ) من الصدر او 3 سمكات مشوية ( متوسطة الحجم ) او تونة ( مصفاه وتشطف بالخل و الليمون ) او 2 بيضة مسلوقة ( د ) الفاكهه : ثمرة واحدة من اى نوع ومتوسط الحجم (ماعادا الممنوع من الفاكهه) ثالثا ؛ العشـــــــــــــاء : كوب حليب (سبق غليه لنزع الوش ) وبدون سكر او كوب زبادى وسط بدون الوش ويمكن اضافه معلقة ردة عليه ويمكنك تحميص الردة او قطعه جبنة قريش + خيار + ثمرة واحدة طماطم او فاكهه ( 2 ثمرة من اى نوع ومتوسطة الحجم ) ماعادا الممنوع ممكن استعمال السكر فى الشاى ولكن من المعلقتين المسموحين ليكى فقط اذا وضعتى حليب على الشاى يبقى متحطيش ابدا عليه سكر يعنى الشاى بحليب بدون سكر لكن الشاى السادة ممكن سكر مسموح فى هذا الريجيم اكل الموز فى الفاكهه يجب شرب الماء بكثرة الريجيم دة للى جسمه بيحرق حلو يخس 5 ك او 4 ونص فى الاسبوع لكن مبيقلش النزول عن 3 كيلو ابدا طب شوفى ده فى حرية واختيارات اكتر بس اناهامشي عليه امااخلص صيام مع انى:( النهارده ماقدرتش اصوم فطرت سيريال اليوم امبارح عدى نوعا مافيماعدا 3 حبات ورق عنببسم الله الرحمن الرحيم الريجيــــــــــــــــم ملحوظة : مسموح بتناول 2 معلقة سكر يوميآ (لازم...
انا شربت شاى اخضر بجنزبيل ولمون
انا شربت شاى اخضر بجنزبيل ولمونانا شربت شاى اخضر بجنزبيل ولمون
خلينى عمالةاكلم نفسي كده:30::30:
الصفحة الأخيرة
اليوم لسه مافطرت بس تقريبا تفاحه وفنجان قهوه , الغدا راح اعمل لنفسي خضار سوتيه واخد قطعه دجاج من اكل العيله واتسمم واشوف اخرتها :angry2:
طبعا واضح اني كرهت حالي ووزني وعندي احباط بوزع على مدينه علشان هيك اشوفكم بعدين
امووووووووووواح