بنــــــات اقرأو هالتعليمات احسها ميده لكم
دمشق / اكدت الدراسات ان أكثر المتاعب شيوعاً بين الحوامل خلال الشهرين الأول والثاني من الحمل، هى الدوخة الكثيرة بسبب أو بدون، ويمكن التغلب عليها بعمل الآتي:
1- وجبة خفيفة في الفراش:
تناولي بعض قطع البسكويت أو البقسماط مع فنجان شاي خفيف قبل مغادرة الفراش في الصباح.
2- الزنجبيل:يفيد الزنجبيل في التغلب على حالة الدوار المصاحب للحركة، بما في ذلك الدوار الذي تشعر به الحامل عند مغادرة الفراش في الصباح أو أثناء اليوم، ولهذا الغرض يشرب شاي منقوع الزنجبيل ويجهز بإضافة 1-2 ملعقة صغيرة من الزنجبيل لفنجان ماء مغلي, ويترك لينقع لمدة 10دقائق.
ولمقاومة مذاق الزنجبيل اللاذع يمكن مزجه بكمية من القرفة.كما يمكن الاعتماد على تناول كبسولات الزنجبيل.
3- البابونج أو النعناع :
كما يساعد تناول شاي البابونج أو النعناع على مقاومة الدوار المصاحب للحركة.
4- القرفة والليمون:وفي حالة عدم استحسان مذاق الزنجبيل يمكن الاعتماد على تناول هذا المشروب لمقاومة الدوار والغثيان في الصباح:
يضاف إلى نصف فنجان ماء دافئ، كمية من عصير الليمون "حوالي ثلث فنجان" وربع ملعقة صغيرة قرفة.
5- عصير الطماطم:يفيد تناول كوب من عصير الطماطم في الصباح في مقاومة الدوار والغثيان, مع إضافة قليل من ملح الطعام إليه.
الوئام
•
نوره 12
•
هلا بات انا جديده توني من نضمه لكم الحمد له الله اكرمني وحملت عندي ولد عمره 3سنوات و3شهور تقريبن وانا توني امس محلل وطلعت حامل ان شاء لله نستفيد من بعض ولدتي باذن الله بتكون في
31-1-2009
31-1-2009
om maab
•
كيفك الوئام
ان شاء الله ما يجيك وحام لحدي ما تلدي بالسلامة
حواء الخليجية
جمعت لك بعض المعلومات أتمني ان تفيدك انت وكل الأخوات الحوامل
تنوع الطعام الكامل ضروري جدًّا لزيادة السعرات الحرارية التي تأتي عبر السكريات، كما أن الطعام الكامل والمتنوع يمنح الجسم الفيتامينات والبروتينات والأملاح المعدنية الضرورية للتغذية، والزيادة في منتجات الحليب واللحوم والحبوب الكاملة والخضار الطازجة تساعد الحامل في الحصول على متطلبات الحمل من الغذاء
من أهم مصادر البروتين: اللحم الأحمر، السمك، والدجاج، والبيض، والأجبان والألبان، وتنصح النساء اللواتي يتبعن النظام الغذائي النباتي أن يتناولن الحبوب المتنوعة: المكسرات الفستق والبيض يوميًا نسبة لفائدتها وأهميتها. وبما أن الفيتامين (ب 12) قلمًا يوجد في الخضار، وهو غالبًا موجود في اللحوم، لذا تتعرض الحامل التي تتبع النظام الغذائي النباتي إلى نقص في هذا الفيتامين.
توجد الأملاح المعدنية غالبًا في الفستق، بذور دوار الشمس، براعم النباتات، طحالب البحر والمأكولات البحرية، وهي تحتوي أيضًا على كمية وافرة من فيتامين (ب 12)..
اللحوم تحتوي على بعض الكالسيوم ولكنها تحتوي على نسبة عالية من الفسفور الذي يعيق امتصاص الكالسيوم
يفضل اختيار الأطعمة الطازجة بدلاً من المحفوظة والمعلبة، كذلك ينبغي الإكثار من تناول الفواكه والخضروات الطازجة التي تكون غنية بالألياف التي تمنع حدوث الإمساك الذي يصيب الحامل عادة أثناء فترة الحمل.
المأكولات التي تحتوي على نسبة عالية من الأسيد مثل الحمضيات أو العصير تزيد من الإحساس بالتقيؤ والاستفراغ، وتناول كميات صغيرة من النشويات أو البروتينات يمكن أن تجعل الجسم يتقبلها بشكل أفضل.
كما أن أكل الخبز المحمص أو شرائح الخبز الإفرنجي المحمص صباحًا يمكن أن يخفف من الشعور بالغثيان، كما يساعد التنفس والاسترخاء على ذلك أيضًا.
ان شاء الله ما يجيك وحام لحدي ما تلدي بالسلامة
حواء الخليجية
جمعت لك بعض المعلومات أتمني ان تفيدك انت وكل الأخوات الحوامل
تنوع الطعام الكامل ضروري جدًّا لزيادة السعرات الحرارية التي تأتي عبر السكريات، كما أن الطعام الكامل والمتنوع يمنح الجسم الفيتامينات والبروتينات والأملاح المعدنية الضرورية للتغذية، والزيادة في منتجات الحليب واللحوم والحبوب الكاملة والخضار الطازجة تساعد الحامل في الحصول على متطلبات الحمل من الغذاء
من أهم مصادر البروتين: اللحم الأحمر، السمك، والدجاج، والبيض، والأجبان والألبان، وتنصح النساء اللواتي يتبعن النظام الغذائي النباتي أن يتناولن الحبوب المتنوعة: المكسرات الفستق والبيض يوميًا نسبة لفائدتها وأهميتها. وبما أن الفيتامين (ب 12) قلمًا يوجد في الخضار، وهو غالبًا موجود في اللحوم، لذا تتعرض الحامل التي تتبع النظام الغذائي النباتي إلى نقص في هذا الفيتامين.
توجد الأملاح المعدنية غالبًا في الفستق، بذور دوار الشمس، براعم النباتات، طحالب البحر والمأكولات البحرية، وهي تحتوي أيضًا على كمية وافرة من فيتامين (ب 12)..
اللحوم تحتوي على بعض الكالسيوم ولكنها تحتوي على نسبة عالية من الفسفور الذي يعيق امتصاص الكالسيوم
يفضل اختيار الأطعمة الطازجة بدلاً من المحفوظة والمعلبة، كذلك ينبغي الإكثار من تناول الفواكه والخضروات الطازجة التي تكون غنية بالألياف التي تمنع حدوث الإمساك الذي يصيب الحامل عادة أثناء فترة الحمل.
المأكولات التي تحتوي على نسبة عالية من الأسيد مثل الحمضيات أو العصير تزيد من الإحساس بالتقيؤ والاستفراغ، وتناول كميات صغيرة من النشويات أو البروتينات يمكن أن تجعل الجسم يتقبلها بشكل أفضل.
كما أن أكل الخبز المحمص أو شرائح الخبز الإفرنجي المحمص صباحًا يمكن أن يخفف من الشعور بالغثيان، كما يساعد التنفس والاسترخاء على ذلك أيضًا.
om maab
•
نوره 12 :
هلا بات انا جديده توني من نضمه لكم الحمد له الله اكرمني وحملت عندي ولد عمره 3سنوات و3شهور تقريبن وانا توني امس محلل وطلعت حامل ان شاء لله نستفيد من بعض ولدتي باذن الله بتكون في 31-1-2009هلا بات انا جديده توني من نضمه لكم الحمد له الله اكرمني وحملت عندي ولد عمره 3سنوات و3شهور تقريبن...
مبرووووك الحمل ومرحبا بك في دارك
اتمني لك فترة حمل سعيدة وبلا مشاكل :26:
اتمني لك فترة حمل سعيدة وبلا مشاكل :26:
الصفحة الأخيرة
ام جاسم شكلنا في الهوا سوى انا بعد مااحس بالوحام وشاكه اذا وضعي طلبيعي ولا لا بس ان شاء الله بروح للدكتوره اتاكد انه في حمل اصلاهههههههههههه
حواء الخليجيه هي فترة الوحام ولازم تستحمليها واذا ع الاكل حاولي تاكلين وجبات خفيفه خفيفه يعني بدل الثلاث وجبات خليها خمس وجبات صغيره والله يعدي هالمرحله على خير
ام ماب وعليج السلام احن بخير وصحه(وحده بعدها مابدت وحام) انتي اشلونج مع الوحام
اب تومي هلا فيج معانا ذكرتيني بحملي الثاني حملت وبنتي عمرها 7شهور بس بصراحه ماتعبت لاني كنت متعوده خلاص والله يكون في عونج