reemoon
•
انا لو مكانك ماانزل عن جهاز الرياضه الاوربت ترك لانه ينحف وفي نفس الوقت يشد انا استخدمته فتره بس المشكله بطلت عنه لانه حسيته ينحف من تحت وانا مو نااااقصه انه ينحف بس معرووووف انه يرفعها ويشدها..
إصبروا
•
يا بنات والله اقرا موضوعكم مره اضحك ومره ارحمكم..
طيب وش رايكن باللي بقوله لكن بس بشرط الاستمرار..
الله يسلمكن انا الحمد لله عندي شنطه بس مسطحه بس فرفرت بالنت بالذات في المواقع الاجنبيه ولقيت تمرين سويته قبل سنه ونجح معي وهاللحين اسويه مع الحميه عشان ارجع زي قبل ابغاها دائريه وشكلها زين >>> عشان زوجي :35:
المهم التمرين هذا يصلح للي لهم شحوم ولو بسيطه يعني لا تجيني معصقله تقول ما ضبط معي !!!
الله يسلمكم ميزة هالتمرين يجمع الشحوم اللي في الارداف موزعه ويشكلها على شكل دائري ولو اني ما مجربته ما بأنصحكن فيه يعني هو مضمون ان شاء الله بس استمروا بالتمارين بلا عمليات بلا خلطات ما غير تصرعكن بريحته....
التمرين :
1 ضعي يديك وركبتيك على الارض مثل القطه وارفعي ساق واحده للخلف بحيث الركبه لا تلمس الارض ارفعي ونزلي (الركبه لا تلمس الارض ) 5 مرات
2 بدلي الساق وكرري العمليه 5 مرات
وكل يوم زيدي خمسه >>>>>>>>>> اكثر من كذا توضيح مافيه
3 ضعي يديك وركبتيك على الارض مثل القطه واثني ركبتك >> كأنك ترفسين على ورى>>>>> بنات معلش عالشرح
كرري هذا التمرين 5 مرات وبدلي الساق وكرريه 5 مرا ت ولا تنسي كل يوم زيدي خمسه
4 انسدحي على ظهرك وارفعي ساقيك سوا فوق حتى يرتفع ظهرك ولا يلمس الارض .. اجني ساقيك تجاه بطنك.. كرري العمليه 5 مرات وكل يوم زيدي 5
5 نفس الوضعيه السابقه ولكن الدور على جزءك العلوي ( الصدر ) كرريه 5 مرات وكل يوم زيدي 5
6 نامي عالجنب واعملي حركه المقص 10 مرات وزيدي 10 كل يوم( كلا الساقين )
اما اللي انصح به من تجربتي انك لمن تجلسين عالكرسي رزي المحروسه قد ما تقدرين
اتمنى اني افدتكن
ادعولي بالصلاح
طيب وش رايكن باللي بقوله لكن بس بشرط الاستمرار..
الله يسلمكن انا الحمد لله عندي شنطه بس مسطحه بس فرفرت بالنت بالذات في المواقع الاجنبيه ولقيت تمرين سويته قبل سنه ونجح معي وهاللحين اسويه مع الحميه عشان ارجع زي قبل ابغاها دائريه وشكلها زين >>> عشان زوجي :35:
المهم التمرين هذا يصلح للي لهم شحوم ولو بسيطه يعني لا تجيني معصقله تقول ما ضبط معي !!!
الله يسلمكم ميزة هالتمرين يجمع الشحوم اللي في الارداف موزعه ويشكلها على شكل دائري ولو اني ما مجربته ما بأنصحكن فيه يعني هو مضمون ان شاء الله بس استمروا بالتمارين بلا عمليات بلا خلطات ما غير تصرعكن بريحته....
التمرين :
1 ضعي يديك وركبتيك على الارض مثل القطه وارفعي ساق واحده للخلف بحيث الركبه لا تلمس الارض ارفعي ونزلي (الركبه لا تلمس الارض ) 5 مرات
2 بدلي الساق وكرري العمليه 5 مرات
وكل يوم زيدي خمسه >>>>>>>>>> اكثر من كذا توضيح مافيه
3 ضعي يديك وركبتيك على الارض مثل القطه واثني ركبتك >> كأنك ترفسين على ورى>>>>> بنات معلش عالشرح
كرري هذا التمرين 5 مرات وبدلي الساق وكرريه 5 مرا ت ولا تنسي كل يوم زيدي خمسه
4 انسدحي على ظهرك وارفعي ساقيك سوا فوق حتى يرتفع ظهرك ولا يلمس الارض .. اجني ساقيك تجاه بطنك.. كرري العمليه 5 مرات وكل يوم زيدي 5
5 نفس الوضعيه السابقه ولكن الدور على جزءك العلوي ( الصدر ) كرريه 5 مرات وكل يوم زيدي 5
6 نامي عالجنب واعملي حركه المقص 10 مرات وزيدي 10 كل يوم( كلا الساقين )
اما اللي انصح به من تجربتي انك لمن تجلسين عالكرسي رزي المحروسه قد ما تقدرين
اتمنى اني افدتكن
ادعولي بالصلاح
حويّر
•
حويّر :
هدا تجمع للبنات اللي مالهم شي من ورا يعني كانهم مضروبات ياعمري ياحنا بس ملينا وه بس وه\ أنا قريت وفهمت من صاحبة الموضو ع إنه للمنطقه اللي من ورا ماقالت الارداف ولو إنها أي منطقه بالجسم خاصه المنطقه الحساسه والمنطقه اللي ورا بالله عليكم ماهي إهانه للنعمه لبن وسمن وسكر والخافي أعظم ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ والله ماهمني أي رد أو نقد كل هذا مخافه من الله ومن أن يحل غضبه علينا ونحن نهين النعمه لاحول ولا قوة إلا بالله. أللهم إني قد بلغت أللهم فأشهد.هدا تجمع للبنات اللي مالهم شي من ورا يعني كانهم مضروبات ياعمري ياحنا بس ملينا وه بس وه\ أنا...
ياحليلكم والله أنكم تضحكون هلكتوا أنفسكم وأنتوا تركضون وتدورن :o:o مره خلطات ومره رياضه وحده تقول أنصحكم بهذا وحده تقول أتركوا هذا ماأدري أنتم جادين بالموضوع ولاتستهبلون والظاهر ماتمشي معكم إلا سالفة لحم الحاشي والبسيييييس :hahaha::hahaha: لانكم ماتقتنعون إنها هبه من الله ماتقدرين تغيرينها ومستحيل تغير وأن تغيرت فتره راااااااااح ترجع ولو بعد حين لاتشغلون أنفسكم بهالخرااااااااابيط الفاضيه ولا تخلونها شغلكم الشاغل واشغلوااا أنفسكم باللي يفيدكم دنيا وآخره والاجسام في النهايه مصيرها التراب والدود نسأل الله حسن الخاتمه .
reemoon
•
استغرب من بعض الردود مافيك خير لغيرك احتفظي بالاحباط لنفسك طيب شي ينرفز الصراحه طيب شدخلكم
احنا نبي نجرب ان شاء الله نحط اللي نحط ونسوي اللي نسوي وش لزمته الكلام اللي ماله هدف يالله ناس ماتفهم الا بالتهزيء
المهم انا لازلت مستمره بس اصبروا جعلك في الجنه لو تجيبي صور للرياضه والله عجزت افهم ابد ابد الطريقه بعضها فهمت وبعضها لا..
احنا نبي نجرب ان شاء الله نحط اللي نحط ونسوي اللي نسوي وش لزمته الكلام اللي ماله هدف يالله ناس ماتفهم الا بالتهزيء
المهم انا لازلت مستمره بس اصبروا جعلك في الجنه لو تجيبي صور للرياضه والله عجزت افهم ابد ابد الطريقه بعضها فهمت وبعضها لا..
الصفحة الأخيرة