ونسيت اقولكم شي مهم جدا جدا
الحجااااااااامه
والله والله اعملووووهاااااا
فوائدها عظيييييييمه جدا جدا انا راح اعملها باذن الله وراح اتخلص من الخوف اللي فيها
اختي ملكة برنامجك حلو و مفيد و انا معاكى كمان...عسى الله يرحمنا يااا رباختي ملكة برنامجك حلو و مفيد و انا معاكى كمان...عسى الله يرحمنا يااا رب
اول شي نتقرب لله بقدر المستطاع ونتصدق وكل هذا بالخفااء
وثاني شي نهتم لنفسنا
نمشي ساعه ونص يوميا ومانقلل ابدا لان المشي بيساعد على تنشيط الجسم وبيخفف من التوتر النفسي والجسدي ومع المشي نستغفر ونذكر ربنا منها رياضه ومنها اجر
وشرب الماء دبتين من الكبار مو الصغيره لا من الكبيره ونضعها معانا فالغرفه و ناخذ معانا وقت الخرجات وحطي فبالك انو اليوم تخلصي هذي الكميه الماء مذكور فالقران
اخذ فيتامينات
انا راح اخذ فيتامين د قوه 50.000 لان ناقص عندي واحتاج هذي الكميه مره بالاسبوع لمده شهر فقط
وراح اخذ فولك اسد حبه يوميا
ومالتي فيتامين هذي حبه وجميع الفيتامينات اللي بيحتاجها جسمنا ناخذه يوميا حبه واحده بعد الاكل
واوميقا 3 مرتين باليوم بعد الاكل
وبما انو عندي تكيس راح اخذ جلوكوفاج فقط فتره الراحه بس لما ابدا علاج راح اوقف جلوكوفاج لانو بياثر علي وقت الترجيع
وانا الحمدلله اكلي صحي واحيانا بخبص فالاكل لاني بحب المقالي بانواعها
وراح اترك البيبسي والغازات
وبستمر بشرب الحليب يوميا كوب و حبه موزه
هذي كل الاشيا اللي قراتها في الطب بتساعد كثير وخاصه الماء والمشي
اهم شي التوكل وحسن الضن بالله