التخلص من البطن بعد الولادة ..
بدايةً، لا تنزعجي من شكل بطنك في الأسابيع الأولى بعد الولادة، فقد أخبرني الطبيب بعد ولادة طفلتي بأن بطن الولادة ستزول بنسبة 80% بعد 40 يومًا، وبعد انقباض الرحم تمامًا، والتخلص من المياه المحتبسة بالجسم ووزن الحمل بالتدريج، بينما ثنية البطن ستحتاج من 4 : 6 أشهر لتختفي نهائيًا مع اندمال جرح الولادة القيصرية ونقصان الوزن.
اقرئي أيضًا: كيف تتخلصين من الكرش بعد الولادة القيصرية؟
وبالفعل هذا ما حدث، بعد 6 أشهر لم يعد هناك ثنية البطن المتعارف عليها في الولادة القيصرية، ومع بعض تمارين البطن السهلة كالضغط يمكنكِ التخلص من كرش الولادة للأبد، بالإضافة لبعض النصائح التالية:
بعد مرور شهرين على الولادة، مارسي الرياضة لمدة 15 دقيقة يوميًا بشكل خفيف، ثم زيدي الوقت والجهد بالتدريج.
لا ترتدي الكورسيه أو حزام البطن لمدة 40 يومًا بعد الولادة، لأنه يؤذي عضلات البطن والحوض، ويسبب آلام الظهر خاصة في الولادات القيصرية، بالإضافة إلى أنه يسبب سقوط الرحم في بعض الحالات، عند ارتدائه قبل عودة الرحم لوضعه الطبيعي.
لا تتناولي المغات والحلاوة الطحينية لإدرار اللبن، فأفضل مُدرات اللبن هي المياه والحليب الخالي من الدسم، وكذلك المشروبات الدافئة عديمة السعرات مثل الحلبة أو أي مشروبات عشبية.
لا تتناولي الأطعمة السريعة إلا مرة أسبوعيًا، وكذلك الحلويات يكفيك مرة أسبوعيًا.
قللي أو تجنبي إن أمكن المنبهات، وامتنعي تمامًا عن المشروبات الغازية.
تناولي التفاح والخرشوف والموز والكبدة المشوية، منعًا لتناول الدهون، والسمسم والجمبري والشوكولاتة الداكنة، "مربع صغير كل يوم"، والعدس والمشمش الجاف، ولا تتناولي أكثر من 3 ثمرات يوميًا، واللوز "دون ملح أو تحميص"، والسبانخ، فكلها تُعوّض لديكِ أي فقد في المعادن والفيتامينات، خاصة الحديد.
استمري على شرب المياه، وحاولي أن تزيدي عن 8 أكواب مع كوب أساسي عند كل رضعة.
تناولي المشروبات الدافئة، وأكثري منها، ولا يهمك تناول بعض المشروبات، مثل: القرفة، ولكن احرصي على عدم تناول النعناع والمرامية بكثرة، لأنها تقلل من إدرار اللبن، تناولي مغلي أي أعشاب أخرى، مثل: اليانسون والكراوية، وكذلك التلبينة للتقليل من الإمساك، والمشروبات الأخرى، مثل: الزنجبيل والقرفة وحدهما أو مع الحليب، وكذلك الحليب.
أكثري من تناول الفواكه والخضروات الطازجة لما بين الوجبات ووقت الشعور بالجوع، وأكثري من التفاح والخرشوف وكل ما فيه نسبة عالية من الحديد تعويضًا لفقدان الدم.
ميرال 5
•
الحمد لله والشكر لله ولدت صباح اليوم ورزقت بمحمد شكرا لوقفتكم ودعواتكم وربنا يسهل للجميع لي خير بالولادة الميسرة والاكشن بعدين انتظرونيالحمد لله والشكر لله ولدت صباح اليوم ورزقت بمحمد شكرا لوقفتكم ودعواتكم وربنا يسهل للجميع لي خير...
ما شاء الله تبارك الرحمن 🎉🎉
الف الف مبروك
رزقتي الموهوب و شكرتي الواهب ❤
الله يقومك بالسلامه انتي و حمودي
و الله يجعله من الصالحين المصلحين
و يتربى بعزكم يا رب 💐
الف الف مبروك
رزقتي الموهوب و شكرتي الواهب ❤
الله يقومك بالسلامه انتي و حمودي
و الله يجعله من الصالحين المصلحين
و يتربى بعزكم يا رب 💐
انا اول مرة كان بنج نصفي والمرة الثانية بنج كامل انا ارتحت للبنج النصفي اكثر بتكوني صاحية وبتشوفي ابنك وماراح تتعبي من اثار البنج الكامل الكحة وغيره انا بعد البنج الكامل اجتني صعوبة تنفس وضليت كم ساعه عالكمام وبتصحي بعد البنج الكامل تهلوسي هههههه الله يعينا عالعملية كامل والا نصفيانا اول مرة كان بنج نصفي والمرة الثانية بنج كامل انا ارتحت للبنج النصفي اكثر بتكوني صاحية...
انا قد سويت عمليه تنظيف ببنج كامل لما صحيت من البنج جتني حالة مشاعر جياشه بس ابكي الممرضات يحسبون عشان الاجهاض 🌞😂 وانا نفسي مدري ليه صحيت من البنج وانا ابكي بحرقه بعد 😢😂💔
الحمد لله والشكر لله ولدت صباح اليوم ورزقت بمحمد شكرا لوقفتكم ودعواتكم وربنا يسهل للجميع لي خير بالولادة الميسرة والاكشن بعدين انتظرونيالحمد لله والشكر لله ولدت صباح اليوم ورزقت بمحمد شكرا لوقفتكم ودعواتكم وربنا يسهل للجميع لي خير...
ماشاء الله الف مبروك والحمدلله ع السلامه 💕💕💕
الصفحة الأخيرة
ولدت صباح اليوم
ورزقت بمحمد
شكرا لوقفتكم ودعواتكم وربنا يسهل للجميع لي خير
بالولادة الميسرة
والاكشن بعدين
انتظروني