أنورملفنا بوجودك يا((قمه)) كثير
ومهما كتبنايا((قمه))أخاف يخونناالتعبير
بس من جد حياك الله وبياك وشرفت وكتبت وأبدعت ماشاء الله
لاقوة الابالله ولاتحرمينا منك في ملفنا المتواضع الي نتحدى فيه
العقبات بالتفاؤل والامل مانعترف بالصعوبات

هلا والله نسمه نورتي
لاشكر على واجب حبيبتي احنا بدأ وبنكمل المشوار
معا والله لايحرمنا منك ياااااااااااااااااااااااااااااارب

هلاحبيبتي ((منو))
شكرا على التواجد والسؤال
الله يسلمك ولايحرمنا منك

.



من اهم عوامل المحافظة على صحة المرأة بعد الاربعين ما يلي:

اولاً:

ان احتياج المرأة بعد الاربعين لسعرات حرارية يقل
ولذلك فانها يجب ان تحرص على نوعية الطعام وليس
الكمية حيث انها لابد ان تبتعد عن الماكولات الدسمة
والمقلية عموماً كذلك لابد لها من الاكثار من الخضروات
وخصوصاً الورقية والحمضيات لاحتوائها على الفيتامينات
التي تساعدها في هذه الفترة.

ثانياً:

لابد من توفر عنصر الكالسيوم حيث يساهم في
سلامة العظام والعضلات ومن اهم مصادره الحليب
واللبن والزبادي وبعض الاجبان وخصوصاً منزوع الدسم
او قليل الدسم.

ثالثاً:

يجب على المرأة في هذه الفترة المحافظة على
استهلاك كمية جيدة من السوائل مثل المياه والعصائر
مثل عصير التفاح والمشروبات العشبيه مثل الشاي
الاخضر.

رابعاً:

الاقلال من المشروبات التي تحتوي على كافين مثل
القهوة والمشروبات الغازية والشاي الذي يحتوي على
كمية من السكريات.

خامساً:

لابد من مزاولة النشاط الحركي مثل المشي
والجري والسباحة وغيرها من الرياضات الاساسية
والمهمة.
وأخيراً يجب على المرأة المحافظة على سلامتها
النفسية وان تركز على ماهو مهم في حياتها العملية
والاسرية وكذلك استغلال الوقت بالامور المهمة التي
تبعد عنها الضغوط النفسية وتركز في ما يهمها ويفيدها
واسرتها ومجتمعها فالمرأة اساس المجتمع ونجاح
المجتمع من نجاح المرأة وسلامتها. عيادة الرياض

مرحبا رجعت لكم
بقولكم عن المحاضره كانت بعنوان السراب
تكلمت الدكتوره رقيه عن الحب وانواعه وطبعا اسما الحب هوه حب الله عزوجل بطاعته واتباع اومره واجتناب نواهيه وكمان تكلمت عن ثمرات هذا الحب من راحة بال وسعة رزق وصلاح الذريه ............واشياء كثيره
بعدكذا وجهة الكلام للفتيات خاصه ومن هم في سن المراهقه وبينت كيف تبدا الوحده تحس بعواطف جديده ومشاعر مختلفه وانه اذا ماتوجهت هذي المشاعر صح للاسف يصير فيه خلل وتبدا البنت تدور على علاقات تشبع هذا الشئ من اعجاب بين البنات او معاكسات شباب الله يجيرنا وبناتنا والمسلمات او اعجاب بمدرسات وكانت تجيب امثله وقصص هيه اطلعت عليها بنفسها
وبعدين وجهت كلامها للامهات وكيف لازم تحتوي عيالها سوا بنات او اوالاد وتعطيهم الحب والحنان علشان ما يدورون عليه برا
وقالت انه الام الي ترضع طبيعي تكون الروابط بينها هيه وعيالها كبيره حتى بعد مايكبروا
واخيرا نبهت على عدم تاخير الزواج لانه يشبع العواطف عند الحنسين ويمنع الانحراف
هذي نبذه عن المحاضره طبعا كانت مليانه بالايات والاحاديث وقصص السلف ,الله يجزاها خير وينفعنا بما سمعنا
حبيت تشاركوني الفايده ..............واسفه على الاطاله