يارب ياشيخه انك حامل وكل بنات الملف الله يعطينا الذكرر الصالحين بحوله وقوته. انا من توقعت لي رونق بنت وانا مكتئبه طبعا لاني تعبببببت من الحمل والولاده ودوام وعمري مش صغير لكن الله يجعله اخ لبناتي يارب ويقر عيوننا فيه
يارب ياشيخه انك حامل وكل بنات الملف الله يعطينا الذكرر الصالحين بحوله وقوته. انا من توقعت لي...
اخواتي اغلب الي بالتجمع عندهم تكيس
وهو اساسا في قسااوه المبيض والبويضات
واغلب الي عندها تكيس تميل الي انجاب الاناث
لذلك لازم اول التخلص من التكيس
التكيس هو اظطراب هرموني بحت بسبب التغذيه
يرفع هرمون الذكوره وهرمون الحليب
اولا بتكلم عن الاشياء الممنوعه بالحميه
1/الحليب ومشتقاته
2/السكر الابيض والاسمر
3/الكربوهيدرات المكرره بمجرد امتناعك عن الحبوب المكرره سيكون له اثر في حاله التكيس
مثل القمح والارز الابيض
بدائل لها
الارز البني /الكينوا /الحنطه
4/الدهون المهدرجه
مثل زيت دوار الشمس والذره والمرجرين
بدائل لها
زيت جوز الهند وزيت الزيتون البكر الاصلي
5/القلوتين
هو بروتين يصعب هضمه وموجود في القمح وحتى القمح الكامل
والشعير والجاودار الشوفان
بدائل لها
الحنطه السوداء الكينوا الارز البني الدخن
6/اللحوم الحمراء ودهونها والجاج والاسماك
7/ بياض البيض
8/صلصه الصويا
9/الكافين تزيد حموضه الدم
10/الاطعمه المعلبه
ادري انه صعب ونظام شااق 😩😩بس من تبدأ فيه يصير سهل
وهذا يعتبر نظام حياه