بنت الجنوب©
•
آمين يارب
بنات انا الشهر متفائلة بربي ودايم أكرر أنا عند ظن عبدي بي. وقلت لازم أحسن الظن وصراحه ارتحت نفسيتي عكس الاشهر الي قبل كنت مره اتفائل واييئس. وكنت اتضايق واخاف مااحمل ووو. لكن المرة متفائلة وحتى لو ماحملت هذا الشهر اببقى متفائلة انصحكم احسنوا الظن بربكم وتفائلوا أنكم بتحملون. أنا بقى على دورتي ٥ أيام ولي كم يوم ينزل من افرازات بيضه كريميه مثل الجبن السايل اول مره تنزل علي ووجهي فيه حبوب كثيرة مره. مع اني دايم بشرتي صافيه توقعوون حمل ؟
ايس تي
•
اذا تحرمين نفسك من شي خلال يومين يبدا الكسل ويروح الحماس النشويات ضرورية بالدايت عشان جسمك يستخدمه كطاقة وقت الرياضة بدون نشويات جسمك يحرق من العضلات كطاقة! اللي وزنها بالسبعينات او الثمانينات تاكل 3 وجبات نشويات مثلا 3 توست باليوم وانتي وزعيهم في يومياتك واذا رز او معكرونة بمقدار نص الكوباذا تحرمين نفسك من شي خلال يومين يبدا الكسل ويروح الحماس النشويات ضرورية بالدايت عشان جسمك...
براويك طريقة دايت لاني مو راعية دايت عمري ماسويت امشي ع البركه
شوقر_ديتوكس اللي أوزانهم مرتفعه مره الافضل يستمرون على المرحله الأولى أسبوعين . . تقدرون تأكلون وجبه مفتوحه نهاية كل اسبوع . . المرحله الثانيه الفطور بيض + حبة توست بر او ربع رغيف بر أو تونه + حبة توست بر او ربع رغيف بر أو ٣ ملاعق فول + حبة توست بر او ربع رغيف بر أو جبن قليل الدسم + حبة توست بر او ربع رغيف بر أو ملعقتين لبنه + حبة توست بر او ربع رغيف بر أو ملعقتين فول سوداني + حبة توست بر او ربع رغيف بر أو حبتين شابوره بر + كوب حليب قليل الدسم أو ٣ ملاعق كورن فليكس دايت + كوب حليب قليل الدسم مع خيار و طماطم و ٥ حبات زيتون . . . الضحى حبة فاكهه أو ٥ تمرات . . . الغدا: شوربة خضار أو سلطه أو خضار سوتيه ( قللوا من البطاطس والقرع و الجزر) مع ١. همبرجر دجاج أو لحم أو سمك ( يمكنكم اضافه شريحة جبن وكاتشب وماسترد) أو ٢.كباب لحم او دجاج / كفته / شيش طاووق مع ثلاث ملاعق حمص أو ٣.فاهيتا لحم او دجاج مع بصل وفلفل اخضر بدون خبز أو ٤. صينيه دجاج او لحم مع خضار مثل البروكلي السبانخ الأسبارقاس أو ٥. روبيان مع بهارات و زيت زيتون أو ٦. سمك متبل و مشوي بالفرن مع ثلاث ملاعق حمص أو ٧. مسقعة باذنجان أو ٨. كوسا وفلفل اخضر محشي بلحم مفروم . . . العصر : (١٥_٢٠ حبه) مكسرات غير مملحه . . . العشا نواشف زبادي يوناني + خضار + زعتر + ملعقتين لبنه أو بيض مسلوق أو أومليت أو شكشوكه أو حلوم مع زعتر وزيتون مع حبة توست بر او ربع رغيف بر او نصف صامولي أو اي خيار من خيارات الغداء
المرحله الأولى : الفطور: بيض باي شكل شكشوكه - بيض مع طماط وبصل- أومليت - أو مسلوق . أو تونه وتقدرون تضيفون لها شوي مايونيز أو نواشف جبن وطماط وخيار وزيتون وزعتر . أو جبنة حلوم محمره مع طماطم وفلفل أخضر . كله من غير خبز . مع لاتيه او كرك مثل الوصفه اللي عطيتكم . . الغدا والعشا طبق رئيسي + سلطه أو شوربه ١. همبرجر دجاج أو لحم أو سمك مشوي ( يمكنكم اضافه شريحة جبن وكاتشب وماسترد) من غير خبز أو ٢.كباب لحم او دجاج / كفته / شيش طاووق مع ثلاث ملاعق حمص من غير خبز أو ٣.فاهيتا لحم او دجاج مع بصل وفلفل اخضر بدون خبز أو ٤. صينيه دجاج او لحم مع خضار مثل البروكلي السبانخ الأسبارقاس من غير خبز أو ٥. روبيان مع بهارات و زيت زيتون من غير خبز أو ٦. سمك متبل و مشوي بالفرن مع ثلاث ملاعق حمص من غير خبز أو ٧. مسقعة باذنجان من غير خبز أو ٨. كوسا وفلفل اخضر محشي بلحم مفروم من غير خبز . السلطات فتوش من غير خبز ( الوصفه بحسابي ) أو سلطة جرجير وجبن حلوم وصنوبر صوص السلطه : زيت زيتون وعصير نص ليمونه طازجه وخل وملح وفلفل مع خردل . أو شوربة دجاج مع خضار . . السناك : أجبان / سلطات بروتين بار ( حبه وحده باليوم) أو زبادي يوناني ( علبه وحده باليوم ) أو زبادي عادي كامل الدسم ( نص علبه باليوم). أو مكسرات ( ربع كوب ) . . البروتين بار غير عن الجرانولا بار .. الجراونولا غير مسموحه . . اهم شي لا تجوعون .. ونوعوا بالوصفات عشان ماتطفشون .. دايم النزول بالبدايه في اي نظام غذائي يكون سريع لأنك تفقدين سوائل وبعدها يبدأ ينقص بالتدريج .
تابعي الباقي هنا
http://ink361.com/app/users/ig-812908181/joud_lama/photos
شوقر_ديتوكس اللي أوزانهم مرتفعه مره الافضل يستمرون على المرحله الأولى أسبوعين . . تقدرون تأكلون وجبه مفتوحه نهاية كل اسبوع . . المرحله الثانيه الفطور بيض + حبة توست بر او ربع رغيف بر أو تونه + حبة توست بر او ربع رغيف بر أو ٣ ملاعق فول + حبة توست بر او ربع رغيف بر أو جبن قليل الدسم + حبة توست بر او ربع رغيف بر أو ملعقتين لبنه + حبة توست بر او ربع رغيف بر أو ملعقتين فول سوداني + حبة توست بر او ربع رغيف بر أو حبتين شابوره بر + كوب حليب قليل الدسم أو ٣ ملاعق كورن فليكس دايت + كوب حليب قليل الدسم مع خيار و طماطم و ٥ حبات زيتون . . . الضحى حبة فاكهه أو ٥ تمرات . . . الغدا: شوربة خضار أو سلطه أو خضار سوتيه ( قللوا من البطاطس والقرع و الجزر) مع ١. همبرجر دجاج أو لحم أو سمك ( يمكنكم اضافه شريحة جبن وكاتشب وماسترد) أو ٢.كباب لحم او دجاج / كفته / شيش طاووق مع ثلاث ملاعق حمص أو ٣.فاهيتا لحم او دجاج مع بصل وفلفل اخضر بدون خبز أو ٤. صينيه دجاج او لحم مع خضار مثل البروكلي السبانخ الأسبارقاس أو ٥. روبيان مع بهارات و زيت زيتون أو ٦. سمك متبل و مشوي بالفرن مع ثلاث ملاعق حمص أو ٧. مسقعة باذنجان أو ٨. كوسا وفلفل اخضر محشي بلحم مفروم . . . العصر : (١٥_٢٠ حبه) مكسرات غير مملحه . . . العشا نواشف زبادي يوناني + خضار + زعتر + ملعقتين لبنه أو بيض مسلوق أو أومليت أو شكشوكه أو حلوم مع زعتر وزيتون مع حبة توست بر او ربع رغيف بر او نصف صامولي أو اي خيار من خيارات الغداء
المرحله الأولى : الفطور: بيض باي شكل شكشوكه - بيض مع طماط وبصل- أومليت - أو مسلوق . أو تونه وتقدرون تضيفون لها شوي مايونيز أو نواشف جبن وطماط وخيار وزيتون وزعتر . أو جبنة حلوم محمره مع طماطم وفلفل أخضر . كله من غير خبز . مع لاتيه او كرك مثل الوصفه اللي عطيتكم . . الغدا والعشا طبق رئيسي + سلطه أو شوربه ١. همبرجر دجاج أو لحم أو سمك مشوي ( يمكنكم اضافه شريحة جبن وكاتشب وماسترد) من غير خبز أو ٢.كباب لحم او دجاج / كفته / شيش طاووق مع ثلاث ملاعق حمص من غير خبز أو ٣.فاهيتا لحم او دجاج مع بصل وفلفل اخضر بدون خبز أو ٤. صينيه دجاج او لحم مع خضار مثل البروكلي السبانخ الأسبارقاس من غير خبز أو ٥. روبيان مع بهارات و زيت زيتون من غير خبز أو ٦. سمك متبل و مشوي بالفرن مع ثلاث ملاعق حمص من غير خبز أو ٧. مسقعة باذنجان من غير خبز أو ٨. كوسا وفلفل اخضر محشي بلحم مفروم من غير خبز . السلطات فتوش من غير خبز ( الوصفه بحسابي ) أو سلطة جرجير وجبن حلوم وصنوبر صوص السلطه : زيت زيتون وعصير نص ليمونه طازجه وخل وملح وفلفل مع خردل . أو شوربة دجاج مع خضار . . السناك : أجبان / سلطات بروتين بار ( حبه وحده باليوم) أو زبادي يوناني ( علبه وحده باليوم ) أو زبادي عادي كامل الدسم ( نص علبه باليوم). أو مكسرات ( ربع كوب ) . . البروتين بار غير عن الجرانولا بار .. الجراونولا غير مسموحه . . اهم شي لا تجوعون .. ونوعوا بالوصفات عشان ماتطفشون .. دايم النزول بالبدايه في اي نظام غذائي يكون سريع لأنك تفقدين سوائل وبعدها يبدأ ينقص بالتدريج .
تابعي الباقي هنا
http://ink361.com/app/users/ig-812908181/joud_lama/photos
ايس تي
•
بنات انا الشهر متفائلة بربي ودايم أكرر أنا عند ظن عبدي بي. وقلت لازم أحسن الظن وصراحه ارتحت نفسيتي عكس الاشهر الي قبل كنت مره اتفائل واييئس. وكنت اتضايق واخاف مااحمل ووو. لكن المرة متفائلة وحتى لو ماحملت هذا الشهر اببقى متفائلة انصحكم احسنوا الظن بربكم وتفائلوا أنكم بتحملون. أنا بقى على دورتي ٥ أيام ولي كم يوم ينزل من افرازات بيضه كريميه مثل الجبن السايل اول مره تنزل علي ووجهي فيه حبوب كثيرة مره. مع اني دايم بشرتي صافيه توقعوون حمل ؟بنات انا الشهر متفائلة بربي ودايم أكرر أنا عند ظن عبدي بي. وقلت لازم أحسن الظن وصراحه ارتحت...
الله ينولك ع حست ظنك يارب
ماعرف والله ان شاء الله خير
ماعرف والله ان شاء الله خير
الصفحة الأخيرة