عاشقة حيفا
•
بنات المعلومات نرسلها عالخاص وله هون؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
اخت وفاء انا بوقف الاكل على ال4 العصر وبنام ع12 المهم اتوقف قبل النوم ب 8 ساعات بس باخد حليب عشان الرضاعة وبلعب ساعة رياضة
يومي :
فطور : رغيف خبز=3 نقاط
ملعقة لبنة=2 نقطة
شرحتين مرتديلا=2
الغداء:ربع رغيف=1
علبة لبن=1
ملعقة خضار=2
ملعقة حمص=1
سلطة=1
شوربة خضار =1
بسكويت 2=4
كوب شاي محلى=2
المجموع = 20
يومي :
فطور : رغيف خبز=3 نقاط
ملعقة لبنة=2 نقطة
شرحتين مرتديلا=2
الغداء:ربع رغيف=1
علبة لبن=1
ملعقة خضار=2
ملعقة حمص=1
سلطة=1
شوربة خضار =1
بسكويت 2=4
كوب شاي محلى=2
المجموع = 20
اسوووووم
•
بنات حد بتشاركني ها الاسبوع لل الاكل بعد ساعه ٧ المغرب بليييز الي توفق تقولي وبشرط تسوي رياضه نص ساااااااااااعه اي كان نوع الرياضه وانا ببتدي من اليوم تحياتي لكمبنات حد بتشاركني ها الاسبوع لل الاكل بعد ساعه ٧ المغرب بليييز الي توفق تقولي وبشرط تسوي رياضه...
باذن الله راح اكون معاك وان شاء الله من بكره بسوي رجيم التمر واللبن لمدة ثلاثه ايام والرياضه تكون نصف ساعه صباح ونصف ساعه مساء ويارب نوصل للهدف الي نبغاه واحنا بصحه وسلام وعافيه
الخميس / الجمعه/ السبت/
اللألتزام بالدايت =5
الماء=10
الأعشاب فقط يوم السبت شاي جامو
الزبادي =5
التوفق عن الأكل قبل النوم =5
اللألتزام بالدايت =5
الماء=10
الأعشاب فقط يوم السبت شاي جامو
الزبادي =5
التوفق عن الأكل قبل النوم =5
نوفا7777
•
بنات المعلومات نرسلها عالخاص وله هون؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟بنات المعلومات نرسلها عالخاص وله هون؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
عالخاص ارسليها
الصفحة الأخيرة