كوبونات الراقية تسجيل الدخول

أم مشاعل2
أم مشاعل2 •
جوليا 1430 جوليا 1430 :
كان نفسي استمر معكم بس انا المساعده لقائده الفريق الازرق وماخذ اغلب وقتي لكن بتابع معكم وقت اللي يسمح لي تقبلو تحيتي
كان نفسي استمر معكم بس انا المساعده لقائده الفريق الازرق وماخذ اغلب وقتي لكن بتابع معكم وقت اللي...
مساء الخير..
كيفكم بنات؟؟


ألف ألف ألف مبروك علينا التجمع الجديد
بإذن الله تكون فاتحة خير علينا وننزل أوزاننا وحنا بصحة وعافية



كلمة شكر للقائدة غرشوبة أبوظبي:
جزاك الله خير ياقائدتنا غرشوبه على ماتقومين به من جهد رائع في تطوير الملف وجعله الله في ميزان حسناتك
بسم الله نبدأ مع غرشوبتنا:






+1
أم مشاعل2
أم مشاعل2 •
أم مشاعل2 أم مشاعل2 :
مساء الخير.. كيفكم بنات؟؟ ألف ألف ألف مبروك علينا التجمع الجديد بإذن الله تكون فاتحة خير علينا وننزل أوزاننا وحنا بصحة وعافية كلمة شكر للقائدة غرشوبة أبوظبي: جزاك الله خير ياقائدتنا غرشوبه على ماتقومين به من جهد رائع في تطوير الملف وجعله الله في ميزان حسناتك بسم الله نبدأ مع غرشوبتنا:
مساء الخير.. كيفكم بنات؟؟ ألف ألف ألف مبروك علينا التجمع الجديد بإذن الله تكون فاتحة خير...
مساء الخير..
كيفكم بنات؟؟


بسم الله نبدأ بكتابة اليوميات الجديدة:

الفطور:
1 بيض مسلوق :icon18:
1 شريحة توست :icon18:
كوب عصير برتقال :icon18:

الغداء:
تفاحتين ×

الرياضة:
ساعه × (نص ساعه رقص سريع ) = 6 نقاط

العشاء:
شريحة لحم مشوي :icon18:
شريحة توست :icon18:
سلطة (طماط - خيار -فلفل- جزر- كزبره) :icon18:

الالتزام بالدايت = 5
الرياضة = 6
المجموع =11 نقطة. والله شوي ،،
بكره اجمع اكثر ان شاء الله

هذه اليوميات بإذن الله ماألخبط،، نهاية اليوم برجع وأعدل فيها اللي الوجبة اللي أكلتها أحط عليها :icon18: واللي ماآكلها أو أضيفها أحط عليها × (بما إني فطرت نفس الموجود بحط عليه الترميز) وفي نهاية اليوم أرجع أعدل الترميز
رووح حواء
رووح حواء •
يومي
الفطور سن دوتش جبن
الغدا اربع ملاعق ممسوحه رز
مع اربع ملاعق صغيره مصقع
مع نص كاس عصير برتقال
العشاء كاس كفي وثلاث تمرات
وبعدها كاس شمر
التمارين ربع ساعه صعود ونزول الدرج
ربع ساعه جري سريع

النقاط
الالتزام بالريجيم 5 نقاط
الدرج 3 نقاط
الجري 4 نقاط
المجموع 12 شويه مره
بكره اكثف رياضه ان شاء الله
كله مقدر ومكتوب
كله مقدر ومكتوب •
سلام على الجميع راجعه ان شاء الله بكتابة يومياتي

بس هالحين باروح اسوي رياضه
غرشوبة أبوظبي
غرشوبة أبوظبي •
## الوفاء## ## الوفاء## :
مبروك التجمع الجديد اتمنى يكون اكثر جديديه من البنات والله يوفقكم يارب
مبروك التجمع الجديد اتمنى يكون اكثر جديديه من البنات والله يوفقكم يارب
يا هلا وغلا
اتمنى انا بعد هذا



ونحن بعد كان ودنا
الله يوفقج وتنزلين وتوصلين للوزن المطلوب وانتي بصحه وعافيه



الله يبارك فيج
ونبي همتكم وتفاعلكم



يا هلا وغلا
ونلتقى لنرتقى



يا هلا بشعله النشاط والحماس
الله لا يحرمنا من تواجدج العطر
ومعا يدا بيد بنوصل بإذن الله للمطلوب