اهلا اهلا بالتجمع الجمييل
انتو هنا و سايبنى بصارع مع ريجيم الاسبوع دة لوحدى؟؟؟؟
على قكرة يا زيودة انا باخد اليوم كلة فرى .. لازم على فكرة تاخدى الفرى عارفين لية ؟؟؟
لان الجسم بيكون اخد على حرق الكلورى القليلة طول الاسبوع فبيحرق على ادهم بس ومع الوقت بنبطلى تخسى لكن يوم الفرىبتعكى جامد فبيلاقى كلوىز كبيرة جدا دخلالة فبيضطر انة يحرق اكتر....
شبرى 44
انتى هنا يا بنتى انتى فييييينك والله واحشااااانى جدا جدا انتى واختك
على قكرة يا جماعة شبرى دى من الناس الطيبيييييييييييييين جدا جدا والله باين عليها من قبل ما تكلميها اصلا..
يا ترى انتى لسة فاكرانى اصلا...
mooty
•
mooty
•
انا كمان وزنى 68 وكنت 63 وعايزة ابقى 59 وبارب اعرف بقى ارجع تانى انتو شكلكم حبوبين تتحبو يعنى اتمنى نكون اصحاب واخوات فى الله تشرفت بيكم يارت واتمنى انى اكون اخت ليكم عجبنى موضوعكمانا كمان وزنى 68 وكنت 63 وعايزة ابقى 59 وبارب اعرف بقى ارجع تانى انتو شكلكم حبوبين تتحبو يعنى...
يا دووووووووووووووووون اية رايك فى الكلام دة؟؟؟؟؟
سامياتى
•
فين البنات
فين اليوميات
ايه الحكايه ؟ بلاش كسل عايزين نشجع بعض
خدوا المعلومه البسيطه ده
نصف ساعه رياضه=رشاقه دائمه
نصحت دراسة أجراها فريق طبي بمستشفي بنسلفانيا بالولايات المتحدة بممارسة أنواع معينة من النشاط الرياضي لحرق الدهون في الجسم والتحكم في الوزن وتحقيق التوازن في كميات السعرات الحرارية التي تدخل الجسم.
ولكل سيدة تبحث عن الرشاقة نقدم النصائح التي توصلت إليها الدراسة ومنها:
ـ حاولي زيادة مدة التمارين الرياضية لتصل الي نصف ساعة يوميا, حيث إن الجسم يبدأ بحرق الدهون المخزونة بعد ثلاثين دقيقة من البدء بالتمارين.
ـ اختاري التمارين التي تستهلك طاقة عالية مثل المشي وركوب الدراجة أو السباحة أو التمارين السويدية.
ـ حاولي التنويع في النشاط الرياضي الذي تمارسينه وتغيير نوع الرياضة كل ستة أسابيع علي الأقل
ـ تجنبي التدخين لأنه يقلل قدرة الجسم علي حرق الدهون الداخلية. ويعلق الدكتور محمد الجندي استشاري السمنة والتغذية علي هذه الدراسة موضحا أن المشي لمدة ربع ساعة يوميا أو عمل أي اضافة بسيطة للتمرين اليومي قد لاتكون كافية في منع الاصابة بالسمنة, لهذا يجب أن تزيد الفترة التي تمارسين فيها الرياضة لتصل الي نصف ساعة ويمكن زيادتها تدريجيا لتصل الي ساعة لمن يمشون ببطء مع تخفيض كمية السعرات التي تتناولينها بنحو مائة سعر يوميا, وفي هذه الحالة فإن حرق المائة سعر حراري في اليوم يتطلب المشي لمدة ساعة للأشخاص الذي يمارسون المشي البطيء, أما بالنسبة لممارسي المشي السريع فيحتاجون ثلاثين دقيقة.
يلا شدوا الهمه
كل واحده تقول ايه الرياضه اللى بتعملها خلونا نشجع بعض
ابدأ بى بحاول امشى كل يوم نصف ساعه على قد ماقدر
فينك زيودا ؟
فين اليوميات
ايه الحكايه ؟ بلاش كسل عايزين نشجع بعض
خدوا المعلومه البسيطه ده
نصف ساعه رياضه=رشاقه دائمه
نصحت دراسة أجراها فريق طبي بمستشفي بنسلفانيا بالولايات المتحدة بممارسة أنواع معينة من النشاط الرياضي لحرق الدهون في الجسم والتحكم في الوزن وتحقيق التوازن في كميات السعرات الحرارية التي تدخل الجسم.
ولكل سيدة تبحث عن الرشاقة نقدم النصائح التي توصلت إليها الدراسة ومنها:
ـ حاولي زيادة مدة التمارين الرياضية لتصل الي نصف ساعة يوميا, حيث إن الجسم يبدأ بحرق الدهون المخزونة بعد ثلاثين دقيقة من البدء بالتمارين.
ـ اختاري التمارين التي تستهلك طاقة عالية مثل المشي وركوب الدراجة أو السباحة أو التمارين السويدية.
ـ حاولي التنويع في النشاط الرياضي الذي تمارسينه وتغيير نوع الرياضة كل ستة أسابيع علي الأقل
ـ تجنبي التدخين لأنه يقلل قدرة الجسم علي حرق الدهون الداخلية. ويعلق الدكتور محمد الجندي استشاري السمنة والتغذية علي هذه الدراسة موضحا أن المشي لمدة ربع ساعة يوميا أو عمل أي اضافة بسيطة للتمرين اليومي قد لاتكون كافية في منع الاصابة بالسمنة, لهذا يجب أن تزيد الفترة التي تمارسين فيها الرياضة لتصل الي نصف ساعة ويمكن زيادتها تدريجيا لتصل الي ساعة لمن يمشون ببطء مع تخفيض كمية السعرات التي تتناولينها بنحو مائة سعر يوميا, وفي هذه الحالة فإن حرق المائة سعر حراري في اليوم يتطلب المشي لمدة ساعة للأشخاص الذي يمارسون المشي البطيء, أما بالنسبة لممارسي المشي السريع فيحتاجون ثلاثين دقيقة.
يلا شدوا الهمه
كل واحده تقول ايه الرياضه اللى بتعملها خلونا نشجع بعض
ابدأ بى بحاول امشى كل يوم نصف ساعه على قد ماقدر
فينك زيودا ؟
الله يسامحكم محد رد علي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ كيف الجو عندكم ؟؟؟؟؟؟
وايه رايكم بفندق بيراميزا بالقاهره ؟
وممكن شقق فندقيه بالقاهره ؟
وايه رايكم بفندق بيراميزا بالقاهره ؟
وممكن شقق فندقيه بالقاهره ؟
الصفحة الأخيرة
تشرفت بيكم يارت واتمنى انى اكون اخت ليكم
عجبنى موضوعكم