تجمع جديد لحوائيآت رجيم دشتي (أتكنز)

يمنع التجمعات بقسم السمنه والنحافه
الرجاء الأطلاع على قوانين المنتدى
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2078166









هآآآيوو بنآآآآت

أنا اليوم بدآت رجيم دشتي

والرجيم آحسه كتييير مريييح ومايجوووع آبد...

وهذا الرجيم نزل أوزان كثثثييير من اللي يعآنون من السمنة..

ومن تجآآآرب البنات اللي قريتها’’ هنآآآ وفي المنتديآآت الآخرى

يقولون حتى لو ماتحرك الميزان بيكون في نقص في الدهون اللي بالجسم يعني في تغيير كبيير في الجسم وفرق كمآآن في المقآآسآآت...

وفكرة هذآآ الرجيم تعتمد على تقليل النشويآآآت والآكل من الدهون ويسمى حرق الدهون بالدهون

والتفسير في نقصان الوزن آعتمادآ على هذا الرجيم آنه

إذا دخل الجسم كربوهيدرات أو ماتسمى بالنشويآآآت فإنها تتحول إلى سكريآآت وإذا لم تخرج هذه السكريات من الجسم فإنها تتخزن على هيئة دهون بالجسم..

كربوهيدرات(نشويات)---------->سكريآآت(طاقة)-------دهون (فات)

آما الدهون إذا دخلت الجسم فإنها تتحول إلى أحماض أمينية وجليسرول يعني ماتتخزن على هيئة دهون كمآآ يعتقد البعض منآآ..

دهون(طاقة)------جليسرول+فاتي آسيد(احماض أمينية) -----..

أما النشويآآت لما تدخل الجسم فإنها ترفع من مستوى الآنسولين في الجسم فبعد دقآآئق تشعر بالجوع وتريد آن تآكل مرة ثآآنية.


والمختصر المفيد هذا الرجيم يعتمد على الدهون والخضروات تحت عدد معين من الكاربوهيدرات (كاربز) في كل مرحلة من مراحل الرجيم(نستعمل عداد الكاربوهيدرات ابحثوا عنه في قوقل آو محرك بحث المنتدى)

يعني مثلآ في المرحلة الأولى من الرجيم يكون عدد الكاربز 20 كاربز يعني مثلآ(طماط 5 كاربز+خس خلنا نقول 4 كاربز )نجمعهم مع بعض بحيث مايتجاوز المجموع 20 كاربز

وطبعآآ في ممنوعات ومسموحآآت في هذا الرجيم لكل مرحلة مسموحآآت وممنوعآآت وهذا هو الدايت:

البرنامج الغذائي (100%)

1- يساعد على حرق الدهون المتواجدة في طرف الأرداف، والبطن والأماكن التي تتواجد فيها الدهون بكثرة.

2- ان المواد النشوية مثل الأرز، الخبز، السكريات تكاد نكون خالية من جميع العناصر الغذائية مثل الفيتامينات والمعادن النادرة،

بالإضافة الى أنها مواد تساعد على الإدمان. اتباع هذا البرنامج يساعدنا على تحسين اسلوب حياتنا، ويبعدنا عن المواد التي تكاد تكون سببا مهما في مشاكلنا الصحية.

3- برنامج في غاية السهولة خلال الشهر الأول تشعر بتحسن كبير في صحتك من ناحية النشاط، نقصان في الوزن، نقص في الكولستيرول السيئ، ارتفاع في الكولستيرول الجيد، المحافظة على سكر الدم على
نحو أمثل، النشاط الدائم، يساعد على علاج الكسل، الدوخة، الصداع، القولون العصبي، الخ ...

4- الغذاء الذي تتناوله صحيا من جميع النواحي، يساعد على ازالة التخمة والغازات، الفطريات من الجسم، بالإضافة الى ازالة حساسية الفرد للطعام.



مراحل النظام الغذائي

المرحلةالأولى

هذه المرحلة تستمر لمدة إسبوعين أو أكثر حسب السمنة وهذه المرحلة تسمى حرق الدهون ( التمثيل الغذائي المسمى " كيتوسز" يبدأ الجسم بحرق الدهون الزائدة في الجسم ويمنع في هذه المرحلة النشويات والسكريات ولا ينصح بإتباع هذا البرنامج مرضى الكبد ومرضى الكلى، بالإضافة إلى الحوامل والأطفال من هم تحت سن 12 سنة. يتناول الفرد في هذه المرحلة 20 جرام من النشويات فقط.


المرحلة الثانية

يمكنك الآن زيادة إستهلاك للكربوهيدرات قليلاً بالتدريج في هذه المرحلة. والتي تستطيع البقاء فيها أسابيع كثيرة أو شهور إلى أن تصبح قريباً من هدفك ووزنك .
وأنه من المهم عليك بأن تفهم أن هذه الزيادة تكون بالتدريج لكمية الكربوهيدرات وهي ليست الرخصة للعودة إلى عاداتك القديمة الخاصة بأكلك سابقاً . وبدلاً من ذلك بإستطاعتك زيادة مقدار الكربوهيدرات اليومي الخاص بك ب 5 جرامات كل إسبوع أي 25 جرام يومياً الإسبوع الأول ، 30 جرام يومياً الإسبوع القادم وهكذا .....


المرحلة الثالثة

عندما تصبح قريب من هدف وزنك ، وعلى نحو مفهوم سوف تريد أن تقتلع الثلاث كيلوجرامات الباقية بسرعة هائلة . لكنه من المهم إنك تتخلص من هذا الوزن الزائد والمتبقي على فترة من إثنان إلى ثلاثة شهور. وذلك لأن التخلص من الوزن ليست هي المشكلة ولكن المشكلة هي المحافظة عليه في هذا المستوى .


المرحلة الرابعة

بمجرد أن تصل إلى وزن هدفك ، هنىء نفسك وتحضر للعيش بحياة هنية ، نحافة و رشاقة دائمة إن شاء الله . عندما يتوقف الجسم عن خسارة الوزن تماماً ، فإن شهيتك للطعام سوف تزداد نحو مستواه الطبيعي ولهذا السبب، سوف يجب عليك إتباع برنامج صيانة العمر

يتبع...