تجمع جديد لرجيم 12 كيلو ب 12 يوم ( رجيم الأخت اندومي بالشطة )

مرحبا للجميع
بنات المسابقة الجديدة قربت تبدا يعني يوم السبت كلها يومين وحتبدأ
لازم نثبت نفسننا بهالمسابقة
مابدنا زي كل مرة ندخل مسابقة ونطلع بنفس الوزن أو بزيادة عليه كمان
بالنسبة لي قررت أبدا برجيم 12 كيلو ب 12 يوم وهو رجيم الاخت اندومي بالشطة
بالنسبة لتجارب البنات في الي نقص 7 كيلو ب 12 يوم
في نقصوا 8 ب 12 يوم
في نقصوا 5 ب 12 يوم
يعني بيعتمد على حسب التزامك بالرجيم وحسب طبيعة جسمك وأكيد الي حتمارس المشي أو اي نوع من الرياضة حينزل وزنها أكثر

الرجيم للي ما بيعرفوه هو كالتالي
الرجيم مقسم لثلاث اقسام
3 أيام ألبان قليلة الدسم وحليب قليل الدسم بأي وقت وبأي كمية
3 أيام فواكه أي صنف وبأي كمية ما عداااااااا ( العنب والتين والمانجا والموز والتمر )
3 أيام خضار أي صنف وبأي كمية ما عداااا البطاطس
3 أيام لحوم ودجاج وسمك وتونة مصفاة من الزيت بأي وقت وبأي كمية

وما تنسوا ممارسة الرياضة أو المشي على الأٌقل يوميا نصف ساعة
وكمان ما تنسوا شرب المااااااااااااااء فهو مهم جددا

طبعا مسموح شرب الشاي والقهوة بدوووون سكر أو باستخدام السكرين في أي وقت ( وهدا الي حيصبرنا على هالثلج هههههههههههه )