اااااب

صباح الخير ^_^
الحين بسير بتريق باكل بيض وجين وزيتون و بشرب كوفي بدون كافيين
واحتمال كبير مااتغدى ومااحب اتعشى
وبحاول اسوي رياضه بس احس متعايزه خخخ << يعني شجعووها

88888888888888888




ياااااحيااااااا الله احلى موووون


وينك ياشيخه ..

مشتاقين ...:)


والله مشالله عليك احس انك شادة على نفسك حيل ....لا غداء ولا عشاء ..


لا ياختي ..

انا انصحك بانك تغدين وتعشين عشاء خفيف ...بس سوي ريااااااضه اهم شي

والله ان الرياضه هي اللي بتنفعك ...

وش بتسفيدين من خسااااارة وزنك وكسب الترهلاااااات !!!!


والله مافي احلى من الجسم المشدود المصقوول ...

تحسين فيه جااااااذبيه تلفت الانظااار :)


وربي يسعدك وينحفك انشالله

هلا بالغالين انا اليوم صار لي
اسبووووووووووعين
بس من ثلاث ايام وانا اكل تمرتين الى ثلاث مع القهوة
صراحة ما اقدر اقاوم
ووزني نزل ما شاء الله من 75

























الى 69

تخيلو بين علي مرة
وانا صراحة من محبين رجيم دشتي
وشعاري فيه
كل واشبع وانحف مع دشتي
بس عندي استفسار
انا احب افطر على تفاحة يصير والا لا
وبالنسبة للقهوة يصير اكل معها تمر
بس هذي مشكلتي والا الحمدلله ما عانيت مع هالرجيم ابد بس معاناتي مع التمر لان اقل من تمرتين مع القهوة ما يصير
وشكرا

مس هلا
كيفك حبيبتي أخبارك أيه أن شاء الله ماشيه بالريجيم تمام
أنا خلصت الدوره والحمد لله ووزنت نفسي لقيته نازل 2 كيلو خلال 10 أيام الحمد لله على كل حال
بس للأسف أنا مش بالعب رياضة كسوووووووووله أكيد لو كنت بالعب رياضه كان وزني نزل أكثر واليوم عملت تحليل الكيتون والحمد لله لقيته تمام
أتنى لما أكمل الأسبوعين وأوزن يكون نزل وزني أكثر

ميريم ضرغام
ماشاء الله عليكي ممتازه 6 كيلو في أسبوعين بسم الله عليكي الله يكفيكي شر العين يارب
بس أنتبهي لا تزودي كتير في نسبة الكاربوهيدرات لأن تفاحه وحبتين تمره باليوم كتير أبدأي بتمره واحده لمدة أسبوع وبعدين تمره تانيه لمدة أسبوع تاني وبعدين التفاحه
علشان ممكن لماتزودي كمية الكاربوهيدرات يزيد وزنك أنتبهي حبيبتي
أنا الحين وزني 68 كيلو يالا شدي حيلك وننزل مع بعض طالما وزننا قريب من بعض أنا نفسي أوصل للـ 60 بس مبدئيا نقول 65 وبعدين نفكر بالـ60