الان شفت التجمع وأنا اقول وين راح الموضوع من قسم السمنة
المهم من اليوم البداية وبإذن الله صامدين
راح اعطي تقريري يوميا الا اذا منعي امر
الوزن :72
الطول :162
الامتناع عن الاكل بعد المغرب
رياضة نص ساعة يوميا ماعدا الجمعة
محاولة الالتزام بوجبات صحيه
وكل عشرة ايام معي وجبة فري
ليوا90
•
بناتي3
•
zxzxum47 :
تمام بديت بإذن الله أفطرت رغيف صغير نخاله وبيض وحده بعدها الغدى الساعه كم والعشى لازم يكون فاكهة وما آكل عشى أبدتمام بديت بإذن الله أفطرت رغيف صغير نخاله وبيض وحده بعدها الغدى الساعه كم والعشى لازم يكون فاكهة...
شوفي تقدرين تسوين رجيم كل ثلاث ساعات تفطرين بعدها بثلاث ساعات فاكهه وحده وبعدها بثلاث ساعات غداء وتقدرين تتعشين على المغرب بس لاتخلين الاكل دسم يعني اطبخي بطريقة صحية واشرب قهوه العصر عادي بس الليل خليه نعناع وزنجبيل بدون سكر ولاتنسين الرياضة وكثري مويه
بناتي3
•
يوم الخميس فطوري ساندوتش بيض مقلي وعصير برتقال الغداء صياديه سمك العشاء ماتعشيت الرياضه مشي 10 دقايق الماء 5اكواب احاول امشي وخفف اكلي انا عند اهلي لمده اسبوعين بحافظ علي وزني وحاول انزل وزنييوم الخميس فطوري ساندوتش بيض مقلي وعصير برتقال الغداء صياديه سمك العشاء ماتعشيت الرياضه مشي...
ماشاء الله يومك حلو 👍🏻
بناتي3
•
ليوا90 :
الان شفت التجمع وأنا اقول وين راح الموضوع من قسم السمنة المهم من اليوم البداية وبإذن الله صامدين راح اعطي تقريري يوميا الا اذا منعي امر الوزن :72 الطول :162 الامتناع عن الاكل بعد المغرب رياضة نص ساعة يوميا ماعدا الجمعة محاولة الالتزام بوجبات صحيه وكل عشرة ايام معي وجبة فريالان شفت التجمع وأنا اقول وين راح الموضوع من قسم السمنة المهم من اليوم البداية وبإذن الله صامدين...
حلو تعليمات الي راح تتبعيها روعه 👍🏻👍🏻
الصفحة الأخيرة
فطوري ساندوتش بيض مقلي وعصير برتقال
الغداء صياديه سمك
العشاء ماتعشيت
الرياضه مشي 10 دقايق
الماء 5اكواب
احاول امشي وخفف اكلي انا عند اهلي لمده اسبوعين بحافظ علي وزني وحاول انزل وزني