الرجيم الاول
الافطار
7 تمرات أو 3 شابورة سمرة + حليب خالي الدسم
الضحى
عصير برتقال أو أناناس
الغدا
قبله كوب ماء
سلطة أي كمية (ملعقة وسط زيت زيتون )
+
2همبرجر مشوي
أو
علبة تونة بالماء
أو
صيخ مشوي أي نوع
أو
صدر دجاج مشوي
+
دايت أو ماء
المغرب
كاكاو وسط أي نوع + 1 فاكهه + شاي أو قهوة
العشاء
قبله كوب ماء
* سلطة ماكدونالدز + دايت (ملاحظة : الصلصة لايت)
أو
* روب خالي الدسم + خيار + 1 تفاحه + 1برتقالة
أو
* حليب خالي الدسم + 3 شابورة
أو
* ووبر دجاج من برجر كنج - هذا الخيار مرتين بالاسبوع -
ولكن بشروط (بدون مايونيز - شريحة جبن واحد فقط - ازالة قطعة الخبز السفلية) هذا الرجيم ينقص 5 كيلو خلال اسبوعيييييييين اللي حابه تبدا معاي لكن بدوون تخبيييص يعني بنااااات جااادات ..
غزال _ss @ghzal_ss
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
احلى غراام
•
روعة معاك متي راح نبدى
انا اليوم خلصت نظام تنظيف للجسم 00ماعندي ميزان ويوم الاربعاء راح اشترية اشوف وزني ويوم الخميس بأذن الله راح ابدأفي رجيمك اوكي
الصفحة الأخيرة