حبة ماس
•
ان شاءالله جوجو
أسـماء
•
يومياتي اليوم ::..
الإفطار على الساعة 8:30 :
1\4 رغيف بر أسمر = 1
قطعة جبنة طازجة قليلة الدسم = 2
كوب شاي بالحليب = 0
..............................
الغداء على الساعة 12:30 :
10 ملاعق متوسطة أرز كبسة + قطعة لحم = 4
لبن إكتيفيا لايت حجم صغير = 1
..................................
السناك العصر على الساعة 3:30 :
3 تمرات = 1
قهوة عربية = 0
................................
العشاء على الساعة 9:00 :
4 سلايس أسمر = 4
بيضة مقلية بدون زيت = 2
ملعقتين مربي خالي من السكر = 0
قطعة جبن سلايس = 1
عصير مانجو محلي = 2
سناك منتصف الليل :
فول سوداني = 1
................................................
مجموع نقاطي لليوم 21 , استهلكت 19 نقطة ووفرت 3 نقاط .
رياضتي صعود ونزول الدرج 7 دقائق + تمارين للارداف .
الإفطار على الساعة 8:30 :
1\4 رغيف بر أسمر = 1
قطعة جبنة طازجة قليلة الدسم = 2
كوب شاي بالحليب = 0
..............................
الغداء على الساعة 12:30 :
10 ملاعق متوسطة أرز كبسة + قطعة لحم = 4
لبن إكتيفيا لايت حجم صغير = 1
..................................
السناك العصر على الساعة 3:30 :
3 تمرات = 1
قهوة عربية = 0
................................
العشاء على الساعة 9:00 :
4 سلايس أسمر = 4
بيضة مقلية بدون زيت = 2
ملعقتين مربي خالي من السكر = 0
قطعة جبن سلايس = 1
عصير مانجو محلي = 2
سناك منتصف الليل :
فول سوداني = 1
................................................
مجموع نقاطي لليوم 21 , استهلكت 19 نقطة ووفرت 3 نقاط .
رياضتي صعود ونزول الدرج 7 دقائق + تمارين للارداف .
الصفحة الأخيرة