chayma oran
•
ان شاء الله حبيبتي😎😎
بارك الله فيكي والنور نورك حبيبتي
نبدا على بركة الله
اليوم الجمعة
النقاط اللي اخذتها ١٧
الافطار : ٥ حبات عنب ب= نصف نقطة
وحبتين تين = نقطة ونص
الغداء: شريحة خبز فرنسي ٨٠ غرام حسبتها ب = ثلاث نقاط
و القليل من شكشوكة فيها ملعقة زيت حسبتها ب = نقطتين
وحبة تفاح = صفر
حبتين تين ب = نقطة ونص
العشاء راح يكون تفاحة ب = صفر نقطة
و ١٠ حبات عنب ب = نقطة
و حبتين تين ب =نقطة ونص
المجموع :١١ نقطة
المدخرة : ٦
الرياضة :صعود الدرج والنزول عشرين مرة موزعة صباحا ومساء
مشي خمسة ميل هرولة بمدة ٤٥ دقيقة
وتمارين البطن والارداف ٢٠ دقيقه
شرب لتر ونص ماء
هل من ملاحظة ؟
نبدا على بركة الله
اليوم الجمعة
النقاط اللي اخذتها ١٧
الافطار : ٥ حبات عنب ب= نصف نقطة
وحبتين تين = نقطة ونص
الغداء: شريحة خبز فرنسي ٨٠ غرام حسبتها ب = ثلاث نقاط
و القليل من شكشوكة فيها ملعقة زيت حسبتها ب = نقطتين
وحبة تفاح = صفر
حبتين تين ب = نقطة ونص
العشاء راح يكون تفاحة ب = صفر نقطة
و ١٠ حبات عنب ب = نقطة
و حبتين تين ب =نقطة ونص
المجموع :١١ نقطة
المدخرة : ٦
الرياضة :صعود الدرج والنزول عشرين مرة موزعة صباحا ومساء
مشي خمسة ميل هرولة بمدة ٤٥ دقيقة
وتمارين البطن والارداف ٢٠ دقيقه
شرب لتر ونص ماء
هل من ملاحظة ؟
بارك الله فيكي والنور نورك حبيبتي نبدا على بركة الله اليوم الجمعة النقاط اللي اخذتها ١٧ الافطار : ٥ حبات عنب ب= نصف نقطة وحبتين تين = نقطة ونص الغداء: شريحة خبز فرنسي ٨٠ غرام حسبتها ب = ثلاث نقاط و القليل من شكشوكة فيها ملعقة زيت حسبتها ب = نقطتين وحبة تفاح = صفر حبتين تين ب = نقطة ونص العشاء راح يكون تفاحة ب = صفر نقطة و ١٠ حبات عنب ب = نقطة و حبتين تين ب =نقطة ونص المجموع :١١ نقطة المدخرة : ٦ الرياضة :صعود الدرج والنزول عشرين مرة موزعة صباحا ومساء مشي خمسة ميل هرولة بمدة ٤٥ دقيقة وتمارين البطن والارداف ٢٠ دقيقه شرب لتر ونص ماء هل من ملاحظة ؟بارك الله فيكي والنور نورك حبيبتي نبدا على بركة الله اليوم الجمعة النقاط اللي اخذتها ١٧ الافطار...
اهلا حبيبتي انت اكلت طول اليوم 6 حباة تين =2
2حبة تفاح=1
15 حبة عنبعنب=1
خبز 3
شكشوكة ادا فيها بيض 2
مجموع نقاطك9
بس بعد المغرب سمعت انو الفاكهة تتخزن على شكل دهون والله اعلم على العموم يومك كتير صحي والرياضة كتييييير ممتازةممتازة
الله يوفقك حبيبتي
2حبة تفاح=1
15 حبة عنبعنب=1
خبز 3
شكشوكة ادا فيها بيض 2
مجموع نقاطك9
بس بعد المغرب سمعت انو الفاكهة تتخزن على شكل دهون والله اعلم على العموم يومك كتير صحي والرياضة كتييييير ممتازةممتازة
الله يوفقك حبيبتي
اهلا حبيبتي انت اكلت طول اليوم 6 حباة تين =2 2حبة تفاح=1 15 حبة عنبعنب=1 خبز 3 شكشوكة ادا فيها بيض 2 مجموع نقاطك9 بس بعد المغرب سمعت انو الفاكهة تتخزن على شكل دهون والله اعلم على العموم يومك كتير صحي والرياضة كتييييير ممتازةممتازة الله يوفقك حبيبتياهلا حبيبتي انت اكلت طول اليوم 6 حباة تين =2 2حبة تفاح=1 15 حبة عنبعنب=1 خبز 3 شكشوكة ادا...
شكرا حبيبتي ..انا جديدة في حساب النقاط لاجل ذالك لم اعلم الحساب الدقيق ...والشكشوكة كانت بدون بيض كانت بالبصل والفلفل الحلو والطماطم فقط وبالنسبة للفاكهة بالليل ارى انها اخف الامور ع المعدة واقل الامور التي تحتوي على دهون
الصفحة الأخيرة