صباح الفل
ماشاء الله تبارك الله
ياعسل كيف قدرتي تجمعين بينهم مع العلم نقاط البروتين عاليه
ممكن الطريقه ؟؟؟
صباح الفل
ماشاء الله تبارك الله
ياعسل كيف قدرتي تجمعين بينهم مع العلم نقاط البروتين عاليه...
صباح الخير
بالعكس كنت ما اخلص نقاطي يوميا
كنت افطر 2 بيض مسلوق
ممكن معاهم طماطم و اذا ما شبعت اكل خيار و اذا كتير جوعانة لبنة مع خبز بر قليل او بدون خبز
الغداء: كنت اكل تونا او دجاج او ستيك لحم مع سلطة كتيييير
العشاء: لبن بلا دسم و افرم فيه خيار و احطله نعناع ناعم و فليفلة ناعمة و ملح و نقطة زيت.. و اكل لوقت ما اشبع..
و خلال اليوم قهوة او شاي مع سكر ريجيم
اللي فادني انه رجلي مكسورة.. يعني ما اقدر كل شوي ادخل المطبخ و اصفن بالاكل 😂😅
بالعكس كنت ما اخلص نقاطي يوميا
كنت افطر 2 بيض مسلوق
ممكن معاهم طماطم و اذا ما شبعت اكل خيار و اذا كتير جوعانة لبنة مع خبز بر قليل او بدون خبز
الغداء: كنت اكل تونا او دجاج او ستيك لحم مع سلطة كتيييير
العشاء: لبن بلا دسم و افرم فيه خيار و احطله نعناع ناعم و فليفلة ناعمة و ملح و نقطة زيت.. و اكل لوقت ما اشبع..
و خلال اليوم قهوة او شاي مع سكر ريجيم
اللي فادني انه رجلي مكسورة.. يعني ما اقدر كل شوي ادخل المطبخ و اصفن بالاكل 😂😅
صباح الخير بالعكس كنت ما اخلص نقاطي يوميا كنت افطر 2 بيض مسلوق ممكن معاهم طماطم و اذا ما شبعت اكل خيار و اذا كتير جوعانة لبنة مع خبز بر قليل او بدون خبز الغداء: كنت اكل تونا او دجاج او ستيك لحم مع سلطة كتيييير العشاء: لبن بلا دسم و افرم فيه خيار و احطله نعناع ناعم و فليفلة ناعمة و ملح و نقطة زيت.. و اكل لوقت ما اشبع.. و خلال اليوم قهوة او شاي مع سكر ريجيم اللي فادني انه رجلي مكسورة.. يعني ما اقدر كل شوي ادخل المطبخ و اصفن بالاكل 😂😅صباح الخير بالعكس كنت ما اخلص نقاطي يوميا كنت افطر 2 بيض مسلوق ممكن معاهم طماطم و اذا ما...
نسيت اقلك البيضة الوحدة نقطتين.. يعني فطوري غالبا 4 نقاط
العشاء: غالبا كنت احط 2 زبادي (لبن) خالي الدسم مع خيار يعني كل العشاء نقطتين
و يبقى الغداء على حسب بس ما يتجاوز ال8 نقاط لو شو ما اخترت
يعني المجموع ما يتجاوز ال15 نقطة..
موفقة روبي
العشاء: غالبا كنت احط 2 زبادي (لبن) خالي الدسم مع خيار يعني كل العشاء نقطتين
و يبقى الغداء على حسب بس ما يتجاوز ال8 نقاط لو شو ما اخترت
يعني المجموع ما يتجاوز ال15 نقطة..
موفقة روبي
s سمر s
•
السلام عليكم
يوم الجمعة
فطور..موية بعسل وزيت زيتون2
غدا ..ايدام دجاج4 عيش2
شاي الضيافة بقرفة
س..التمر2 ..قهوة شعير0
شاي عدني بزنجبيل1
رطب 3
تين1
شاي اخضر بقرفة0
عشاء..توست1 مسحة جبنة1
حليب بزنجبيل1.5
المجموع 18.5
الماء.لترين
الرياضة مشي ساعة و50 دقيقة
يوم الجمعة
فطور..موية بعسل وزيت زيتون2
غدا ..ايدام دجاج4 عيش2
شاي الضيافة بقرفة
س..التمر2 ..قهوة شعير0
شاي عدني بزنجبيل1
رطب 3
تين1
شاي اخضر بقرفة0
عشاء..توست1 مسحة جبنة1
حليب بزنجبيل1.5
المجموع 18.5
الماء.لترين
الرياضة مشي ساعة و50 دقيقة
s سمر s
•
اسفة حبيباتي بس موقادرة اكمل راح اسيبكم تكملو لحالكم اسفة كتيييييييير 😥اسفة حبيباتي بس موقادرة اكمل راح اسيبكم تكملو لحالكم اسفة كتيييييييير 😥
ليه شيموو ايش فيك ؟؟؟
خودي راحة كم يوم ورح يرجعلك
الحماس ..زي ماسويت أنا ..
خودي راحة كم يوم ورح يرجعلك
الحماس ..زي ماسويت أنا ..
الصفحة الأخيرة
نسيت اكتب يومياتي امس الجمعه
افطرت :
نسكافي 0
بسكوت 60 جرام يساوي 6 نقاط ليتني ما اكلته ما كنت اعرف نقاطه كذا كثير 😢
الغداء:
نص سندويشه شاورما 4
العشاء :
زبادي مع عصره ليمون 3
سناكات :
ملعقه عسل 1
موزه 0
استهلكت 14 وبقي 6
المويه 3 لتر
المشروبات ماا في
الرياضه للاسف برضوا مافي بحاول اشد حيلي اكثر
والحمد لله