أسـماء :

السلام عليكم يومياتي اليوم : الفطور على الساعة 10:30 : شوفان = 0.5 حليب قليل الدسم 250 ملل = 2 ملعقة شاي بينت بيتر = 1.5 10 حبات شوكليت شيبس = 1 1 موزة صغيرة = 1 ............................ الغداء على الساعة 1:45 : 9 ملاعق رز برياني = 3 قطعة لحم = 2 زبادي قليل الدسم = 2 خيار = 0 ............................ سناك العصر علي الساعة 3:50 : 7 تمرات = 2 قهوة عربية = 0 ............................ العشاء على الساعة 8:15 : قطعة خبز ولحم = 2 بسبوسة = 6 ............................ نقاطي اليومية 21 نقطة استهلكت 21 ووفرت 0 نقطة رياضتي اليوم 8 دقائق صعود ونزول الدرج + تمارين الارداف + تمارين البطن . شربة خلطة قرفة . والحمدالله من قبل ومن بعد .

السلام عليكم يومياتي اليوم : الفطور على الساعة 10:30 : شوفان = 0.5 حليب قليل الدسم 250 ملل =...

روبي الرياض :

صباح الخير وزنت اليوم وزني 80.900 من اليوم السبت للسبت الجاي باذن الله بجمع بين النقاط ونوع الجسم وبحاول اكثف مشي

صباح الخير وزنت اليوم وزني 80.900 من اليوم السبت للسبت الجاي باذن الله بجمع بين النقاط ونوع...

جيجي الرياض 12 :

صباح الخير بالعكس كنت ما اخلص نقاطي يوميا كنت افطر 2 بيض مسلوق ممكن معاهم طماطم و اذا ما شبعت اكل خيار و اذا كتير جوعانة لبنة مع خبز بر قليل او بدون خبز الغداء: كنت اكل تونا او دجاج او ستيك لحم مع سلطة كتيييير العشاء: لبن بلا دسم و افرم فيه خيار و احطله نعناع ناعم و فليفلة ناعمة و ملح و نقطة زيت.. و اكل لوقت ما اشبع.. و خلال اليوم قهوة او شاي مع سكر ريجيم اللي فادني انه رجلي مكسورة.. يعني ما اقدر كل شوي ادخل المطبخ و اصفن بالاكل 😂😅

صباح الخير بالعكس كنت ما اخلص نقاطي يوميا كنت افطر 2 بيض مسلوق ممكن معاهم طماطم و اذا ما...