صهيل الخيل :

هذا جدول منسق..وش تبين بعد أكثر..خخخخخخخخخخخ منوعات: شوكولاته اي نوع نصف اصبع او ملعقتين طعام 3 قهوه ساده من غير سكر 0 دونات حبه 6 مايونيز ملعقة طعام 1 فيشار بالزيت فنجان واحد 3 نقاط فيشار بدون الزيت في الميكرويف 3 فناجين 3 نقاط (هنا الفناجين طبعا بعد التفشير) 22 حبه لوز 4 نقاط 14 حبه كاجو 4 نقاط 20 حبه بندق 4 نقاط بسكوت دايجيستيف قطعه واحده 13 جم نقطه واحده ايس كريم لايت بدون سكر بولا واحده نقطتين ايس كريم لايت محلى بولا واحده 3 نقاط ايس كريم عادي بولا واحده 4 نقاط كتشاب 1\4 كوب 1 عسل ملعقة طعام 1 حمص 1\4 كوب 3 زيت اي نوع ملعقة طعام 1 فطيرة فواكه قطعه6 اي مشروب دايت 0 صويا صوص ملعقة طعام 0 سكر اي نوع ملعقة طعام 1 3 ملاعق حمص بملعقةزيت=3 ملعقة قهوة من الزبدة............1 نقطة ملعقة قهوة من العسل......0.5 نقطة. سكر الدايت 0 2كاس حليب منزوع الدسم رشاقة+12 ماعقة كورن فليكس قليل الدسم =6نقاط 7ملاعق رزابيض +سمك مشوى تقريبا 250غرام+بقدونس =8نقاط تفاحة+كاس لبن منزوعالدسم=2نقطة كاسحليب منزوع الدسم+قطعتين شابورة دايت امريكانا +2توست بر+شريحة جبن منزوعالدسم=5نقاط النشويات: : بطاطس مسلوق أو مشوي متوسطة الحجم نقطتان عدد 5 ملاعق رز أو عدس أو ذرة أو مكرونة نقطتان عدد 7 ملاعق كبيرة بطاطس مقلية 4 نقاط قطعتين شابورة أو 4 قطع بسكويت نقطة واحدة. خبز اسمر ربع=1 اي نوع خبز (صامولي , برجر....) 2 نصف رغيف خبز=1 خبز عربي اي نوع حبه صغيره او نصف حبه كبيره 1 صامولي بر(3) نص صامولي بر 2نقطة 5/1 رغيف أو 2 توست ............. 2نقطة قطعة بيتزا 6 نقاط ساندوتش شاورما 9 نقاط فطيرة لبنه بالزعتر 3 نقاط 6 ملاعق أكل من الكورن فلكس......2 نقطة 1 كرواسون.......4 نقاط شيبس 30 جرام 4 ارز ابيض كوب 4 ارز بالخلطه(دجاج اولحم مع خضار...) كوب 8 5ملاعق رز (2)+دجاج مشوي (4) بيتزا بالجبن قطعه صغيره 4 قطعه كبيره 6 باللحم قطعه صغيره(رقيقه) 5 قطعه كبيره 7 بيتزا باللحم (سميكه) قطعه صغيره 6 قطعه كبيره9 مكرونه كوب 250 جرام 4 بطاطس حبه 2 قطعتين باذنجان مقلي 3 ساندوش فلافل (خبز عربي مع 4 حبات فلافل) 10 بطاطس مقلي الحجم الصغير 4 نقاط تشيزبرجر 6 نقاط 4 ملاعق كبيرة من المعكرونة، الأرز، القمح أو اللوبياء البيضاء......2 نقطة لازانيا بللحم كوب 6 شريحة التوست الوحده البر= 1 الخضار: جميع الخضار:صفر.. عدد 4 قطع ورق عنب 5 نقاط صحن تبولة متوسط الحجم قليل الزيت 3 نقاط خضار باللحم كوب 4 خضار بالدجاج كوب 2 خضار مقليه مع اللحم كوب 8 خضار مقليه مع الدجاج او الجمبري كوب 7 طماطم (صلصه او مطحونه اي نوع) 0 الخضار كلها صفر ماعاد البطاطس والجزر لما يزيد عن كوب البروتين: قطعة اللحمه قد الكف = 5 100غ من التونة بالزيت........4 نقاط عدد 3 ملاعق كبيرة فول نقطة واحدة بيضة مسلوقة.............2 نقطة 2 حبة فلافل ( طعمية ) كبيرة 5 نقاط بروست الدجاج ربع دجاجة 8 نقاط 4/1 دجاجة مشوية بدون الجلد....5 نقاط ناجيتس 4 قطع 5 نقطه صدردجاج مشوي بالجلد والعظم 6 مطبوخ مع الجلد والعظم 5 مطبوخ من غير جلد وعظم 3 مقلي بالجلد والعظم 10 مفروم دجاج 1\4 كوب 3 فخذ دجاجه بالعظم والجلد 4 من غير جلد وعظم 3 تشيكن نقتس 6 قطع 8 صدر دجاجة مشوي صغير =4 تونا بالزيت 1\2 كوب 5 تونا بالماء 1\2 كوب 3 نقانق بقر حبه 5 الفواكه: عصير تفاح نصف كوب 1 موزه 2 عنب كوب 1 كيوي حبه 1 يوسفي حبه 1 مانجو حبه 2 يوسفي حبه 1 مانجو حبه 2 برتقالة 1 كمثرى حبه 1 بطيخ كوب1 تمر 1\4 كوب 2 رطب حبتين اناناس شريحتين 2 عصير اناناس 1\2 كوب 1 3 حبات تمر.................1 نقطة برتقالة او إجاصة.........0 نقطة العصير اي نوع إلا المانجو والموز = 2 المانجو والموز بدون سكر=3 وبسكر=4 الالبان: كوب حليب قليل الدسم أو لبن كامل الدسم نقطتان ملعقة قهوة من القشطة.......1 نقطة لبن زبادي قليل الدسم كوب 3 كأس حليب منزوع الدسم جزئيا......1 نقطة وكوب حليب بالنسكافة =2 ايس كريم 1\2 كوب 4 لبن سائل كوب قليل الدسم 2 حليب مركز 1\2 كوب قليل الدسم 2كامل الدسم 4 قشطه ملعقتين طعام 2 قشطة الخفق 1\4 كوب 1 جبن خالي الدسم او قليل الدسم كوب 3 لبنة ملعقتين(4) جبن كيري او مثلث حبه..نقطه وحده

هذا جدول منسق..وش تبين بعد أكثر..خخخخخخخخخخخ منوعات: شوكولاته اي نوع نصف اصبع او...

صهيل الخيل :

أوكي.. الاسم,صهـــــــــــــــــــيل الخيل تاريخ البدء..27شوال عددالنقاط المتبعه..22 الوزن..أحم أحم..ون هندرد(على بالها محد فاهم خخخخخخخخ) الطول161 الهدف76 <<مش طماعه أبددددددددددددددددا

أوكي.. الاسم,صهـــــــــــــــــــيل الخيل تاريخ البدء..27شوال عددالنقاط المتبعه..22 الوزن..أحم...