اشلونكم يا حلوين
الصراحه انا ما قررت اكتب لكم هالريجيم الا بعد ما جربته من اسبوع والحمد لله نزلت كيلوين
فقررت اني اسوي بالمنتدى تجمع حق اللي تحب تشاركني عشان نشجع بعض وننحف بصحه وعافيه ان شاء الله
والريجيم هو:
الصبح : تفاحه او كوب حليب قليل الدسم من دون سكر او كوب عصير برتقال طبيعي طبعاوالافضل تاكلي البرتقاله بدون ما تعصريها "تحذير " ( عدم شرب العصير الجاهز حتى لوكان بدون سكر )
الظهر : خضار مسلوقه او في الفرن( جميع الخضروات ماعدا البطاطس والجزر ) مع صحن سلطهاو ربع صدر دجاجه مشوي او مسلوق وطبعا منزوعالجلد قبل الشوي او السلقاو قطعة لحم مشويه بحجم نصف الكف مع صحن سلطةالعشاء : زبادي مع خيار او بيضه مسلوقه مع خيار وطماطم او شوربةخضار بدون شوفاناو حبيتين فاكهه ( جميع انواع الفاكهه ما عدا الموز والمنجاوالفراوله والمشمش )
وراح يكون الوزن كل جمعه نفس اليوم
يعني راح نبتدي من بكره السبت 18/4/2009
انا وزني 98
طولي 168
وهدفي 60 باذن الله
وحياكم
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الله يخليكي يا دانة الدنيا
مشكوره حبيبتي على مرورك
وان شاء الله توصلين للي تبينه
انا مسروره بتشجيعك وان شاء الله كلنا نضعف بصحه وعافيه يا رب
مشكوره حبيبتي على مرورك
وان شاء الله توصلين للي تبينه
انا مسروره بتشجيعك وان شاء الله كلنا نضعف بصحه وعافيه يا رب
الصفحة الأخيرة
رجيمك مرة حلو وغير ممل ..
يا رب تنحفين بصحة وعافية ..
أنا ما راح أتبعه لأني متبعة التخفيف الشديد ..
الرجيمات المعينة ما أقدر ألتزم فيها ..
بس مرة عجبني رجيمك ..
بالتوفيق يا قمر ..
..دانة الدنيا..