خاطري انضم معاكم بس كأن المدة بتخلص
ممكن تعلموني النتايج
مساء الخير بنات
كيفكم ؟؟
ممكن سوال
الحين لكم اسبوعين صح طيب لاحظتوا فيه تغير واضح ؟؟
يعني كم تنحفون خلال الاسبوع ؟؟
خاطري اسويها بس شكلها متعبه
والله يعطيكم العافيه
كيفكم ؟؟
ممكن سوال
الحين لكم اسبوعين صح طيب لاحظتوا فيه تغير واضح ؟؟
يعني كم تنحفون خلال الاسبوع ؟؟
خاطري اسويها بس شكلها متعبه
والله يعطيكم العافيه
ريماس كلهاالماس :ترى الدرج يوخر الخلفية بس فية رياضة تبرز الخلفية حاولو تسوها مع الدرج ولله الحمد انا مستمرة برياضة الدرج حتى اني استمتع وانا اسويها يالله همتكم لا تتكاسلون تشجعوا وخلونا نشجع بعض حتى ناصل لنتيجة اللي نبغاها باقي على المسابقة وتنتهي اسبوعان يالله همتكم واجتهدوا بالتوفيييييييييييييييييييييقترى الدرج يوخر الخلفية بس فية رياضة تبرز الخلفية حاولو تسوها مع الدرج ولله الحمد انا مستمرة...
بالتوفيق للجميع...
حبيت أسالك سؤال
لوسمحتي وش الرياضة اللي تقولين عنها انها تبز الخلفية؟
ولك جزيل الشكر ياغالية..
حبيت أسالك سؤال
لوسمحتي وش الرياضة اللي تقولين عنها انها تبز الخلفية؟
ولك جزيل الشكر ياغالية..
هلا والله اختي وردة بين الزهور
انا ماعرف انزل الصورة
بس باشرحلك انشاللة تفهمينها
الوضعية تكون مثل الفرس
كفاكي على الارض وركبك
ثم ترفعين رجلك اليمنى كلها على ورى وفوق 15مرة
وكذلك اليسرى بس علشان تشوفي النتيجة لازم كل يوم وانتي زيدي كل يوم على التمرين مرة
وبعد شر تشوفي النتيجة بس لا انقطاع عن هذي الحرك
ترى في البداية متعبة مع التعود بيكون عاااادي
عسا انشالله فهمتي
بالتوووووفيق
انا ماعرف انزل الصورة
بس باشرحلك انشاللة تفهمينها
الوضعية تكون مثل الفرس
كفاكي على الارض وركبك
ثم ترفعين رجلك اليمنى كلها على ورى وفوق 15مرة
وكذلك اليسرى بس علشان تشوفي النتيجة لازم كل يوم وانتي زيدي كل يوم على التمرين مرة
وبعد شر تشوفي النتيجة بس لا انقطاع عن هذي الحرك
ترى في البداية متعبة مع التعود بيكون عاااادي
عسا انشالله فهمتي
بالتوووووفيق
الصفحة الأخيرة
أنا صارلي فترة بادية في طلوع الدرج
احنا عندنا بس درج واحد، بيتنا طابقين فقط
بديت بعشرين والحين وصلت إلى 100
بس مش منتظمة يوميا
بس هذا الأسبوع سويت كامل ما عدا الجمعة