المبرمجة
المبرمجة
أنا بنضم لكم بعد

أنا صارلي فترة بادية في طلوع الدرج
احنا عندنا بس درج واحد، بيتنا طابقين فقط

بديت بعشرين والحين وصلت إلى 100
بس مش منتظمة يوميا
بس هذا الأسبوع سويت كامل ما عدا الجمعة
* نجمة حايرة *
* نجمة حايرة *
خاطري انضم معاكم بس كأن المدة بتخلص

ممكن تعلموني النتايج
الليــــــــدي
مساء الخير بنات

كيفكم ؟؟

ممكن سوال

الحين لكم اسبوعين صح طيب لاحظتوا فيه تغير واضح ؟؟

يعني كم تنحفون خلال الاسبوع ؟؟

خاطري اسويها بس شكلها متعبه

والله يعطيكم العافيه
وردة بين الزهور
ترى الدرج يوخر الخلفية بس فية رياضة تبرز الخلفية حاولو تسوها مع الدرج ولله الحمد انا مستمرة برياضة الدرج حتى اني استمتع وانا اسويها يالله همتكم لا تتكاسلون تشجعوا وخلونا نشجع بعض حتى ناصل لنتيجة اللي نبغاها باقي على المسابقة وتنتهي اسبوعان يالله همتكم واجتهدوا بالتوفيييييييييييييييييييييق
ترى الدرج يوخر الخلفية بس فية رياضة تبرز الخلفية حاولو تسوها مع الدرج ولله الحمد انا مستمرة...
بالتوفيق للجميع...

حبيت أسالك سؤال

لوسمحتي وش الرياضة اللي تقولين عنها انها تبز الخلفية؟

ولك جزيل الشكر ياغالية..
ريماس كلهاالماس
هلا والله اختي وردة بين الزهور
انا ماعرف انزل الصورة
بس باشرحلك انشاللة تفهمينها
الوضعية تكون مثل الفرس
كفاكي على الارض وركبك
ثم ترفعين رجلك اليمنى كلها على ورى وفوق 15مرة
وكذلك اليسرى بس علشان تشوفي النتيجة لازم كل يوم وانتي زيدي كل يوم على التمرين مرة
وبعد شر تشوفي النتيجة بس لا انقطاع عن هذي الحرك
ترى في البداية متعبة مع التعود بيكون عاااادي
عسا انشالله فهمتي
بالتوووووفيق