شموخ ذليلة
•
اشتركي بنادي احسن لك
اااااااامين يمديني من شهر 2 الين 4 انزل 20 كيلو ولا الافضل الـ 20 انزلهم بـ4 شهور ما ابي استعجل وبعد الزوااااااج افرررررطاااااااامين يمديني من شهر 2 الين 4 انزل 20 كيلو ولا الافضل الـ 20 انزلهم بـ4 شهور ما ابي استعجل...
ياقلبي تابعي عند دكتورة
اااااااامين يمديني من شهر 2 الين 4 انزل 20 كيلو ولا الافضل الـ 20 انزلهم بـ4 شهور ما ابي استعجل وبعد الزوااااااج افرررررطاااااااامين يمديني من شهر 2 الين 4 انزل 20 كيلو ولا الافضل الـ 20 انزلهم بـ4 شهور ما ابي استعجل...
الحمد لله أنا بخير بس تعرفين ضغط الجامعة مايمديني أدخل دايم
صح كلامك أنا معها ,, بس يمكن قبل الزواج بأسبوع أسبوعين عادي
نصيحة الرجيم القاسي بيتعبك يعني شحوب بشرة ودوخة أشياء أنتي في غنى عنها إذا كنت ماتدرسين ادخلي نادي,,,وإذا باقي ع زواجك كثير خلي هالفترة كلها لتنحيف ال20 كيلو يعني إذا مثلا باقي 6 شهور يكفيك كل شهر أربع كيلو وب6 شهور تنقصين 24مو 20,,
وأقولك شيء ,,الفطور عادي أفطري زي فطورك دايما بسس الغداء حطي نصف الكمية لك بصحن أو أقل من النص وكولي قبله سلطة,,والعشاء يكون المغرب أومن قبل النوووم بوقت أقل شيء ساعتين,,طبعا العشاء لازم شيء خفيف زبادي ,سلطة ,بيضتين مسوقة ,بعد كل وجبة بنصف ساعة تسوين شاي أخضر الصيني طبعا مع زنجبيل ,وبين الوجبات مافي أكل بسس تشربيييين موووية كثير بين الوجبات وعادي إذا أنتي متعودة تشربين شاي أو قهوة العصر اشربي بس نصف الكمية,,
وأمشي كل يوم نصف ساعة تزيدينها تدريجيا إلى ساعة أو ساعة ونصف والأفضل تكون صباحية ,,وبث
صح كلامك أنا معها ,, بس يمكن قبل الزواج بأسبوع أسبوعين عادي
نصيحة الرجيم القاسي بيتعبك يعني شحوب بشرة ودوخة أشياء أنتي في غنى عنها إذا كنت ماتدرسين ادخلي نادي,,,وإذا باقي ع زواجك كثير خلي هالفترة كلها لتنحيف ال20 كيلو يعني إذا مثلا باقي 6 شهور يكفيك كل شهر أربع كيلو وب6 شهور تنقصين 24مو 20,,
وأقولك شيء ,,الفطور عادي أفطري زي فطورك دايما بسس الغداء حطي نصف الكمية لك بصحن أو أقل من النص وكولي قبله سلطة,,والعشاء يكون المغرب أومن قبل النوووم بوقت أقل شيء ساعتين,,طبعا العشاء لازم شيء خفيف زبادي ,سلطة ,بيضتين مسوقة ,بعد كل وجبة بنصف ساعة تسوين شاي أخضر الصيني طبعا مع زنجبيل ,وبين الوجبات مافي أكل بسس تشربيييين موووية كثير بين الوجبات وعادي إذا أنتي متعودة تشربين شاي أو قهوة العصر اشربي بس نصف الكمية,,
وأمشي كل يوم نصف ساعة تزيدينها تدريجيا إلى ساعة أو ساعة ونصف والأفضل تكون صباحية ,,وبث
وإذا مافيه مكانن تمشين عندك خيارات مثلا تطلعين الدرج وتنزلين كمم مرة بسس ابدأي بداية شوي شوي لاتتحمسين مرة ثم يجيك شد عضلي زيي بغيت هع تعبت مررة منه ووقفت صرت أمشي زي العجوز
عندك نط الحبل بدأي بعشر أو خمس أنا بدأت بمية هع متحمممسة بقوة وتبت ماعد أعيد ذي الحركة
الحين أنا بادية زيك أبي أقضي ع 20 كيلو وبادية تمارين ع خفيف ,
وعندك تمرين الإيروبيك حلو مرة بس مو لازم أولمرة تطبقين كل التمرين ,,,
وتمرين الخمسة ميل تلاقينها باليوتيوب وربي ييسر أمرك ,,
وأشربي ماي زمزم بنية الرشاقة لأن ماء زمزم لما شرب له حتى إن السلف كانوا يشربون للحفظ والتصنيف
عندك نط الحبل بدأي بعشر أو خمس أنا بدأت بمية هع متحمممسة بقوة وتبت ماعد أعيد ذي الحركة
الحين أنا بادية زيك أبي أقضي ع 20 كيلو وبادية تمارين ع خفيف ,
وعندك تمرين الإيروبيك حلو مرة بس مو لازم أولمرة تطبقين كل التمرين ,,,
وتمرين الخمسة ميل تلاقينها باليوتيوب وربي ييسر أمرك ,,
وأشربي ماي زمزم بنية الرشاقة لأن ماء زمزم لما شرب له حتى إن السلف كانوا يشربون للحفظ والتصنيف
الصفحة الأخيرة