مالقيت اسمم
•
أنا بابدا معاكي ي قلبــي وبنزل جدولــي
soosa32
•
روعه انسانه :
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته كيفكم ابي اكتب لكم اهتمامي بشهر 9 لاني كنت ناويه ابدا من 8 بس صارة عندنا ضروف الحين ببدا من رمضان احلي شي اهتمام روحي وجسمي فالي حابه تبدا معاي وتشجع بعض حياها الله نكون يد وحده ومثل الاخوات اول شي الشعر بسوي زيت دبرا املا وزيت برشوت مع الثوم وعندي مشاط استخدمه كل جمعه الرموش خلطه عابره سبيل الوجه بعد صلاه الفجر احط كريم يشيل التصبغات اخده من دكتور وسمه سكينورين ونام لين اصحي اغسله بصبونه دف الورديه ومرر عليه ثلجه ماء الورد وحط وقي شمس لاني بدخل المطبخ وعارفين المطبخ حر لين اخلص من الطبخ اغسل وجهي وحط مرطب سنوني فرشه ومعجون وابي نهايه الشهر اسوي تنظيف اسنان بالمستوصف جسمي و رقبتي بسوي صابونه الغار مبشوره وحطها بمويه ورد وحده مدحتها ليه بجربها ومرطب ا بدور بالمنتدي والي تعرف ياليت تقول وش احسن مرطب للجسم وكل اسبوع حمام سونا يديني شفت خلطه لليدين عند غضوه اعتقد اسمها ضحكت بنتي بالدنيا عبره عن كريمات فير اند فير وابي السحور يكون علبه زبادي ياليت الي عندها اضافه تقولها او كتبها دعوتكم اسير يوم العيد قمر وعرس هدي السنه وربي يرزقني بوحد طيب حنون القلبالسلام عليكم ورحمه الله وبركاته كيفكم ابي اكتب لكم اهتمامي بشهر 9 لاني كنت ناويه ابدا من 8 بس...
رجعت بجدولي
اول شي انا جدول اهتمامي بسيط لان عندي جلسات ليز ف ما اقدر احط اي خلطات وكريمات
اولا العناية الداخلية /
الماء يوميا 8 اكواب مع ملعقة صغيره ماء ورد
3 تمر- خياره - جزره - بندوره
مع فيتامينات لانو انا عندي نقص كثير بالفيتامينات
وزبادي
العناية الخارجية
انا عندي جلسة ليزر بالعياده جمعة ايه وجمعة لا
الوجه /
اول م اصحى اغسل وجهي ب صابونة الكركم وافرش اسناني
بعدين امسحه بماء ورد مثلج واستنى بعد كم ساعة ارطبه ع الساعه وحده امسحة بسكنول بالليمون وقبل النوم امسحة بقليل زيت اللوز المر وزيت جنين القمح
الجسم /
ترطيب يومي ومره بالاسبوع حمام صابون الغار
الركب والاكواع /
ترطيب مكثف بعد كل وضوء وقبل النوم
الاقدام ترطيب بعد كل وضوء مع لبس شراب ومره بالاسبوع تقشير
المنطقة الحساسه /
تجفيف بعد كل حمام وترطيبها مع الماء والملح كذلك المره بالماء لتعقيم بدل الغسول
شعري /
مسوية خلطة زيوت يوم ايه يوم لا
وانا مسوية رجيم راح اذكره لانه من ضمن جدولي اليومي
الافطار /
3تمرات -شوربة مغرفتين - سلطة - سمبوسه بالفرن 2 -5ملاعق ارز -ربع دجاج او سمك او لحم او جبن وممكن الاكتفاء بالسمبوسة ان كانت باللحم
8_9
2 حبة فاكهة او حلو مهلبية او كريم كرميل او جلي
الساعه 11
شوربة سنبوسه 2 بالفرن
السحور /
2توست - جبن قليل الدسم
خضار بندوره خيار
كوب حليب اولبن
مع الرياضة جيليان لمدة نص ساعه والمشي ساعه وتمارين طلوع الدرج
ان شاء الله قريب تنزل الصور
اول شي انا جدول اهتمامي بسيط لان عندي جلسات ليز ف ما اقدر احط اي خلطات وكريمات
اولا العناية الداخلية /
الماء يوميا 8 اكواب مع ملعقة صغيره ماء ورد
3 تمر- خياره - جزره - بندوره
مع فيتامينات لانو انا عندي نقص كثير بالفيتامينات
وزبادي
العناية الخارجية
انا عندي جلسة ليزر بالعياده جمعة ايه وجمعة لا
الوجه /
اول م اصحى اغسل وجهي ب صابونة الكركم وافرش اسناني
بعدين امسحه بماء ورد مثلج واستنى بعد كم ساعة ارطبه ع الساعه وحده امسحة بسكنول بالليمون وقبل النوم امسحة بقليل زيت اللوز المر وزيت جنين القمح
الجسم /
ترطيب يومي ومره بالاسبوع حمام صابون الغار
الركب والاكواع /
ترطيب مكثف بعد كل وضوء وقبل النوم
الاقدام ترطيب بعد كل وضوء مع لبس شراب ومره بالاسبوع تقشير
المنطقة الحساسه /
تجفيف بعد كل حمام وترطيبها مع الماء والملح كذلك المره بالماء لتعقيم بدل الغسول
شعري /
مسوية خلطة زيوت يوم ايه يوم لا
وانا مسوية رجيم راح اذكره لانه من ضمن جدولي اليومي
الافطار /
3تمرات -شوربة مغرفتين - سلطة - سمبوسه بالفرن 2 -5ملاعق ارز -ربع دجاج او سمك او لحم او جبن وممكن الاكتفاء بالسمبوسة ان كانت باللحم
8_9
2 حبة فاكهة او حلو مهلبية او كريم كرميل او جلي
الساعه 11
شوربة سنبوسه 2 بالفرن
السحور /
2توست - جبن قليل الدسم
خضار بندوره خيار
كوب حليب اولبن
مع الرياضة جيليان لمدة نص ساعه والمشي ساعه وتمارين طلوع الدرج
ان شاء الله قريب تنزل الصور
الصفحة الأخيرة