بنات يلا كل وحده تكتب طولها ووزنها وتقول
وانا بذكركم


من بكره ببدى انا

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا ودي اشارك بس ماقدر اتقيد بالدايت طولي163 تقريبا ووزني74ابي اشيل 10كيلو انا بديت الرجيم من امس بالصدفة لقيتكم مبتدين بالدايت انا
بالنسبة لي ريجيمي وجبة العصر و وجبة الساعة 9 بالليل طبعا ربع رغيف خبز لبناني بس اذا حسيت بجوع او دوخة اشرب عصير مانجو او فواكه مشكل وما ادري هو صح ولا لا بس مقهورة من وزني ادعولي انزل عشرة كيلو

ام بدوري
ان شاء الله مع بعض ننقص ونوصل للمثالي
كويس اجل استمري

تكفيييين ذكريني انا كمان حبدا من السبت باذن الله لان بكرة بخليه احماء لبدايه مشوار دايت طويل يعني حاكل وجبه وحده بس عشان جسمي مانصدم بالجوع المفاجئ لازم اراعي نفسيه سي السيد جسمي لاينصدم

الوزن100
الطول 168
الهدف الاول 90
الهدف الثاني80
الهدف الاخير 65

يااااااااارب ننحف ونفرح ومانرجع للسمنه لاني نحفه قبل كذا ورجعت بس هالمرة توووووووووووبه راح احاااافظ علي جسمي

معاكم بإذن الله