يمنع التجمعات بقسم السمنه والنحافه
الرجاء الأطلاع على قوانين المنتدى
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2078166
السلام عليكم
هلا والله بالبطات
كيفكم يالبى عنونكم بص
في هذا الموضوع حبيت نفرفش وندردش
بحيث كل دوبيه اموره مربربه تقول الطقوس المقدسه التي تمارسها اثناء الرياضه
:)
وراح أبداء بنفسي
في البدايه واول ما اشتريت السير اول يوم مشيت امكن 5 دقائق
واليوم الي بعده نفس الشي
بعدين سحبت عليه امكن شهر وهو مغبر بين فتره وفتره اروح امسحه عشان تأنيب الضمير:42:
ومرت الايام حسيت اني لازم استفيد منه
وفعلا قريت من هنا ومنه هنا ونصحتني وحده بأني اخصص وقت محدد بحيث يكون خاص للرياضه
لكن برضوا ما استفدت تحمست شوي بعدين ما تقيدت
في الاخير سمعت عن طاولة اللاب عالسير وبسرعه سويت مثلها
بحيث اني افتح النت وامارس الرياضه
وهذي احسن طريقه خلتني استمر والحمد لله
انصحكم يابنات بها طبعا ممكن تحطي كتاب او مجله او ازياء وفاشن وتقري وانتي عالسير
والحمد لله لما اسويت الطريقه هذي حسيت اني بديت امشي وقت اطول
وما امل ولا ازهق
انا قلت الكلام الطويل هذا كله عشان اي وحده تشتري السير وتمل منه ماتقول ليش وتتحطم عادي كل الي شروه ملو في البدايه لكن مع البحث لازم تلاقي طريقه
بالنسبه للطقوس قبل وبعد الرياضه
خصصت لي لبس مريح بنطلون برمودا وتي شرت قطن حتى ملابس داخليه خاصه <<انتو عاد افهمو من دون ذكر اسماء:)
وطبعا لازم كوتش او سبور البسه عشان رجلي ماتتورم
قبل امشي احاول ما اكل اي شي يعني بس اشرب مويه
لانو موصحي تاكلي قبل الرياضه
وابدا بسرعه بسيطه بعدين ازيد
المفروض اني اسوي تحميه بس على طول ابدا بالسرعات
امممم:)
خصصت لي وقت محدد مثلا 30 دقيقه بحيث ما ازيد عليها ليش لاني لو زدت كل مره راح امل وانفر عشان كذا خصصت وقت بحيث لما اصل عنده اوقف ولو حسيت عندي نشاط كملت بس 5 دقائق واوقف
نجي للمهم
بعد الرياضه طبعا انتو عارفين كيف الجسم يكون خصوصا مع الحر
لازم ااستحمى واغير ملابسي
واشرب ماء كثير عشان مايحصل جفاف بس التعرق اثناء الرياضه
وبكذا اكون انتهيت من رياضتي اليوميه
وش رأيكم
ان شاء الله اكون حمستكم
بنات الي شافت اي ملاحظه او غلط على طريقتي تدلني
وفيه فكره ياليت نسويها
وش رأيكم نسوي قروب مسن بحيث نشترك فيه ونخصص وقت ندخل نسولف واحنا نسوي رياضه
الحين انتظر سوالفيكم ودرشاتكم مع رياضتكم
سحابة وروود @shab_orood
عضوة فعالة
هذا الموضوع مغلق.
الله يجزيكي الخير يارب..انا طريقتي بالظبط نفس طريقتك..لكني أبدأ أمشي بالسير بعد صلاة الفجر..وطبعا مخصصه له لبس خاص..وطبعا البطن تكون فارغة من أمشي بالسير..أول 5 دقايق أمشي مشي بطيء..وبعدين 30 دقيقة مشي سريع..وبعدين ابطيء السرعة عشان اوقف الجهاز..
وبعدها أشرب كلاص ماي..وأروح أخذ شاور وبعدين اجهز الريوك..
الحمد لله شفت نتيجة حلوه..ولاحظت شد في الخلفية والفخاذ..
وعلى فكرة أنا ما عندي طاولة الجهاز..للاسف ..لكني من مدة قرأت موضوع لأخت هنا الله يجزيها كل خير..أنها كانت تحط خشبة..أو رف خشبي على الجهاز وتحط فوقه اللابتوب..والحمد لله صرت اتبع هالطريقة ولا احس بالوقت ما شاء الله..
أنصححح كل الاخوات بهذي الطريقة..
وبعدها أشرب كلاص ماي..وأروح أخذ شاور وبعدين اجهز الريوك..
الحمد لله شفت نتيجة حلوه..ولاحظت شد في الخلفية والفخاذ..
وعلى فكرة أنا ما عندي طاولة الجهاز..للاسف ..لكني من مدة قرأت موضوع لأخت هنا الله يجزيها كل خير..أنها كانت تحط خشبة..أو رف خشبي على الجهاز وتحط فوقه اللابتوب..والحمد لله صرت اتبع هالطريقة ولا احس بالوقت ما شاء الله..
أنصححح كل الاخوات بهذي الطريقة..
اناااااااااااااااااااا معااااااااااااااااااااج من بكره اذا جاااده ساعه يوميااااااناااااااااااااااااااا معااااااااااااااااااااج من بكره اذا جاااده ساعه يوميااااا
هلا بالماسه
اي جاده عيل شووو
بس نبي بنات اكثر عشان نكون قروب بالمسن
بنات اتوقع احسن وقت لممارسة الرياضه هي فترة المساء على حسب ما قرأت
تبدا من الساعه 12 الظهر الى 8 لعشاء
والله اعلم:39:
اي جاده عيل شووو
بس نبي بنات اكثر عشان نكون قروب بالمسن
بنات اتوقع احسن وقت لممارسة الرياضه هي فترة المساء على حسب ما قرأت
تبدا من الساعه 12 الظهر الى 8 لعشاء
والله اعلم:39:
الله يجزيكي الخير يارب..انا طريقتي بالظبط نفس طريقتك..لكني أبدأ أمشي بالسير بعد صلاة الفجر..وطبعا مخصصه له لبس خاص..وطبعا البطن تكون فارغة من أمشي بالسير..أول 5 دقايق أمشي مشي بطيء..وبعدين 30 دقيقة مشي سريع..وبعدين ابطيء السرعة عشان اوقف الجهاز.. وبعدها أشرب كلاص ماي..وأروح أخذ شاور وبعدين اجهز الريوك.. الحمد لله شفت نتيجة حلوه..ولاحظت شد في الخلفية والفخاذ.. وعلى فكرة أنا ما عندي طاولة الجهاز..للاسف ..لكني من مدة قرأت موضوع لأخت هنا الله يجزيها كل خير..أنها كانت تحط خشبة..أو رف خشبي على الجهاز وتحط فوقه اللابتوب..والحمد لله صرت اتبع هالطريقة ولا احس بالوقت ما شاء الله.. أنصححح كل الاخوات بهذي الطريقة..الله يجزيكي الخير يارب..انا طريقتي بالظبط نفس طريقتك..لكني أبدأ أمشي بالسير بعد صلاة الفجر..وطبعا...
الله يسعدك كفيتي ووفيتي
بس مو كأنك مقربه مره عند التي في
اخاف على ماتنحفين عيونك تروح فيها :42:
وفعلا يا بناااااات انصحكم مث ماقالت الاخت الطريقه هذي مثل السحر
بدل مانتي جالسه على اللاب لاشغله ولا مشغله لا وبعد تتكون عندك شناط خلفيه من كثرة الجلوس
اتصفحي وامشي احسن
:26:
بس مو كأنك مقربه مره عند التي في
اخاف على ماتنحفين عيونك تروح فيها :42:
وفعلا يا بناااااات انصحكم مث ماقالت الاخت الطريقه هذي مثل السحر
بدل مانتي جالسه على اللاب لاشغله ولا مشغله لا وبعد تتكون عندك شناط خلفيه من كثرة الجلوس
اتصفحي وامشي احسن
:26:
الصفحة الأخيرة
من طقوسي الغريبه العجيبه
اني اخصص برنامج او مسلسل اتابعه يوميا تكون مدته ساعه بالضبط واخذ وعد على نفسي اني مااطالع بشاشة السير كم مشيت الا بوقت الدعايات الي يحطوها بالبرنامج خخخخخخخ تقريبا كل ربع ساعه دعايات همن تلقيني على طول اشوف كم مشيت وانبسط واذا خلصت الدعايه خلاص ارجع اتابع البرنامج ومااطالع في شاشة السير الا وقت الدعايه الثانيه وهكذا
ربي يسهل