كيفكم بنات بصراحة انا فشلت بكثير ريجميات ياماكمل او يكون قاسي الريجيم كثير او او .... الخ من الامور:44:
انسب ريجيم ناسبني ونزلت عليه بشهر 10 كيلو بدون عودة وهالكلام له اكثر من شهر ونص اللي نقصته مارجع نزلت من 83 الى 73 بدون رياضة والحين ناوية اعيد التجربة ولكن لنهاية رمضان يعني لمدة 6 أسابيع وبعلمكم كيف تخلون الكيميائي برمضان سهل مرة :)
وشوفوا بنات انا هذا الريجيم احسه مايجوع وفيه مجال وكمان يعود على الاكل الصحي بصراحة وعن تجربة بصراحة روعة :39:
بالنسبة للرياضة انا لازم اعمل رياضة لاني موحابة جسمي يترهل وانصحكم انتو كمان بالرياضة وكل بنت والرياضة اللي تناسبها او تحتاجها بالنسبة لي المشي والسباحة وتمارين بطن انا عندي سيديات من النت منزلتهم فيهم تمارين مع مدربة و****لله كل يوم وترك بعملهم واليوم اللي مابعمل السي دي بروح النادي عشان اسبح ساعة
عموما بنات هذا الريجيم والبنات اللي بيصوموا يقروا كامل الموضوع لاني بقول كيف تعلموه يالله بنات اقلا ننزل 15 كيلو قبل العيد لان مصخناها :09:
شوفوا بنات الريجيم حيكون 6 أسابيع والطريقة ان الاسبوع الاول بنكرره مرتين والثاني بعدها بنكرره مرتين والاسبوعين الاخيرين مرة وحدة وبس سلامتكم
انا طولي 153
ووزني 73
الريجيم الكيميائي
هذا هو الريجيم الكيميائي بالكامل للدكتور اسامه حمدي..
الاســـبــــــوع الاول
الإفطار اليومي : بيضة او بيضتين + نصف برتقاله أو جريب فروت
الغذاء والعشاء : حسب اليوم الموضح بنفس الترتيب
السبت ( الغذاء ) " فاكهه صنف واحد وبأي كمية ( برتقال/يوسفي/فرولة/كمثرى/تفاح/خوخ/شمام )
( العشاء) " شريحة لحم مشوي أو مفروم بدون دهن + سلطه
الأحد (الغذاء) " قطعة دجاج مسلوق أو مشوي ويراعى نزع الجلد جيداً + حبه طماط + برتقاله او جريب فروت
(العشاء)" 2 بيضة مسلوقة + سلطة+ 1 توست او ربع رغيف خيز محمص + برتقالة او جريب فـروت
الاثنين ( الغذاء)" قطعة جبن جريش او جبن ابيض بدون دسم او ملح + 1توست او ربع رغيف خبز محمص +1
طماطم او قطعة لحم مشويي + خيار .
الثلاثاء ( الغذاء) فاكهة صنف واحد بأي كمية كما سبق أو بيضتين مسلوقة + جبن قريش + خضار مسلوق
( العشاء) قطعة لحم مشوي + سلطة او بيضتين مسلوقة + خضار مسلوق + حبة طماطم
الأربعاء ( الغذاء) 3بيضة + خضار مسلوق كوسة او فاص***ا او سبانخ
( العشاء) سمك او جمبري مسلوق او تونة مصفاة من الزيت او مغسولة + سلطة + 1برتقالة او
جريب فروت
الخميس (الغذاء) فاكهه صنف واحد باي كمية كما سبق .
(العشاء) قطعة لحم مشوي + سلطة
الجمعة ( الغذاء) قطعة دجاج (مسلوق او مشوي) + حبة طماطم + خضار مسلوق( كوسا او فاص***ا او سبانخ)+
برتقال او جريب فروت .
(العشاء) صحن سلطة خضراء + حبة تفاح .
الاســـبــــــوع الثــانــي
الإفطار اليومي : بيضة أو بيضتين مسلوقة + حبه برتقال أو جريب فروت
الغذاء والعشاء : حسب اليوم الموضح بنفس الترتيب
السبت ( الغذاء ) " فاكهه صنف واحد وبأي كمية ( برتقال/يوسفي/فرولة/كمثرى/تفاح/خوخ/شمام )
( العشاء) " شريحة لحم مشوي أو مفروم بدون دهن + سلطه
الأحد (الغذاء) " قطعة دجاج مسلوق أو مشوي ويراعى نزع الجلد جيداً + حبه طماط + برتقاله او جريب فروت
(العشاء)" 2 بيضة مسلوقة + سلطة+ 1 توست او ربع رغيف خيز محمص + برتقالة او جريب فـروت
الاثنين ( الغذاء)" قطعة جبن جريش او جبن ابيض بدون دسم او ملح + 1توست او ربع رغيف خبز محمص +1
طماطم او قطعة لحم مشويي + خيار .
الثلاثاء ( الغذاء) فاكهة صنف واحد بأي كمية كما سبق أو بيضتين مسلوقة + جبن قريش + خضار مسلوق
( العشاء) قطعة لحم مشوي + سلطة او بيضتين مسلوقة + خضار مسلوق + حبة طماطم
الأربعاء ( الغذاء) 3بيضة + خضار مسلوق كوسة او فاص***ا او سبانخ
( العشاء) سمك او جمبري مسلوق او تونة مصفاة من الزيت او مغسولة + سلطة + 1برتقالة او
جريب فروت
الخميس (الغذاء) فاكهه صنف واحد بأي كمية كما سبق .
(العشاء) قطعة لحم مشوي + سلطة
الجمعة ( الغذاء) قطعة دجاج (مسلوق او مشوي) + حبة طماطم + خضار مسلوق( كوسا او فاص***ا او سبانخ)+
برتقال او جريب فروت .
(العشاء) صحن سلطة خضراء + حبة تفاح .
الاســـبــــــوع الثالث
الإفطار اليومي : بيضة أو بيضتين مسلوقة + حبتين برتقال أو جريب فروت
الغذاء والعشاء : حسب اليوم الموضح بنفس الترتيب
السبت ( الغذاء ) " فاكهه صنف واحد وبأي كمية ( برتقال/يوسفي/فرولة/كمثرى/تفاح/خوخ/شمام )
( العشاء) " شريحة لحم مشوي أو مفروم بدون دهن + سلطه مع حبة رغيف توست نخالة
الأحد (الغذاء) " نصف دجاج مسلوق أو مشوي ويراعى نزع الجلد جيداً + حبه طماط + برتقاله او جريب فروت
(العشاء)" 2 بيضة مسلوقة + سلطة+ 1 توست او ربع رغيف خيز محمص + برتقالة او جريب فـروت
الاثنين ( الغذاء)" قطعة جبن جريش ما يعادل اربعة ملاعق كبيرة او جبن ابيض بدون دسم او ملح + 2توست او
ربع رغيف خبز محمص +1 طماطم او قطعة لحم مشويي + خيار .
الثلاثاء ( الغذاء) فاكهة صنف واحد بأي كمية كما سبق أو بيضتين مسلوقة + جبن قريش + خضار مسلوق
( العشاء) قطعة لحم مشوي + سلطة او بيضتين مسلوقة + خضار مسلوق + حبة طماطم
الأربعاء ( الغذاء) 3بيضة مسلوق + خضار مسلوق كوسة او فاص***ا او سبانخ
( العشاء) سمك او جمبري مسلوق او تونة مصفاة من الزيت او مغسولة + سلطة + 1برتقالة او
جريب فروت
الخميس (الغذاء) فاكهه صنف واحد بأي كمية كما سبق .
(العشاء) قطعة لحم مشوي + سلطة
الجمعة ( الغذاء) نصف دجاج (مسلوق او مشوي) + حبة طماطم + خضار مسلوق( كوسا او فاص***ا او
سبانخ)+ برتقال او جريب فروت .
(العشاء) صحن سلطة خضراء + حبة برتقال .
الاســـبــــــوع الرابع
الإفطار اليومي : بيضة أو بيضتين مسلوقة + حبتين جريب فروت + 1حبة خبز توست
الغذاء والعشاء : حسب اليوم الموضح بنفس الترتيب
السبت ( الغذاء ) " فاكهه صنف واحد وبأي كمية ( برتقال/يوسفي/فرولة/كمثرى/تفاح/خوخ/شمام )
( العشاء) " شريحة لحم مشوي أو مفروم بدون دهن + سلطه مع حبة رغيف توست نخالة
الأحد (الغذاء) " نصف دجاج مسلوق أو مشوي ويراعى نزع الجلد جيداً + حبه طماط + برتقاله او جريب فروت
(العشاء)" 2 بيضة مسلوقة + سلطة+ 1 توست او ربع رغيف خيز محمص + برتقالة او جريب فـروت
الاثنين ( الغذاء)" قطعة جبن جريش ما يعادل اربعة ملاعق كبيرة او جبن ابيض بدون دسم او ملح + 2توست او
ربع رغيف خبز محمص +1 طماطم او قطعة لحم مشويي + خيار .
الثلاثاء ( الغذاء) فاكهة صنف واحد بأي كمية كما سبق أو بيضتين مسلوقة + جبن قريش + خضار مسلوق
( العشاء) قطعة لحم مشوي + سلطة او بيضتين مسلوقة + خضار مسلوق + حبة طماطم
الأربعاء ( الغذاء) 3بيضة مسلوق + خضار مسلوق كوسة او فاص***ا او سبانخ
( العشاء) سمك او جمبري مسلوق او تونة مصفاة من الزيت او مغسولة + سلطة + 1برتقالة او
جريب فروت
الخميس (الغذاء) فاكهه صنف واحد بأي كمية كما سبق .
(العشاء) قطعة لحم مشوي + سلطة
الجمعة ( الغذاء) نصف دجاج (مسلوق او مشوي) + حبة طماطم + خضار مسلوق( كوسا او فاص***ا او
سبانخ)+ برتقال او جريب فروت .
(العشاء) صحن سلطة خضراء + حبة برتقال .
ملاحظات :
هذا الرجيم يعتبر نوعا ما كيميائي ولا يحب تغير وجبة بوجبه مثلاً الغداء بالعشاء والعكس .
في حالة موضح بأي كمية يعني غير محدد بالارقام كل ما تريد .
في حالة الجوع كل خيار او جزر ولا تجمع بينها .
عليك بالمشي لمدة ثلاثون دقيقة على الاقل يوماً .
في حالة الغثيان والكسل في الاسبوع الاول شئ طبيعي ولا تخف من شئ.
اذا كنت تعاني من امراض القولون او أي امراض معدية عليك باستشارة الطبيب اولاً قبل البدء بالرجيم .
اتمنى من كل قلبي ان توفقو بانقاص اوزانكم واعلمو ان الارادة القوية هي من يتحكم بالرجييم فاجعلواارادتكم قوية ولا تستسلمو للنفس الطماعة .
طريقته برمضان
الافطار يكون اول وجبة وتصبروا بعدها 3 ساعات لوجبة الغداء والسحور يكون بالعشاء وسلامتكم
ملاحظات من تجربتي
على فكرة حقول لكم شي من تجربتي
-في ناس تقول مايصير تستخدموا الشطة وانا اقولكم عادي استخدموها بس اقروا المحتويات تكون بس شطة وخل وملح يعني مافي شي مكثف زي النشا او كربوهيدرات
-وكمان ممكن لو مليتوا من البيض بالصباح خلوها علبة زبادي انا كنت ساعات احط علبة زبادي عادي
ا-نصحكم بحبة فيتامين والافضل تكون فيها احماض امينية مثل ديناميزان كويسة انا كنت اخذهم ولاكنت احس بدوخة ولاشي ولابشرتي او شعري تعب
-وكمان انصحكم بالموية 8 مرات يوميا
- عليكم بالاعشاب مثل الزنجبيل والدراسين والشاي الاخضر والشمر انا ماكنت اتركهم ابدا يوميا خاصة الشمر
-جيبوا لو تقدروا بذرة اكلتان وكل يوم اطحنوا شوي بس مقدار ملعقة مو تطحنون كل الكمية بس اللي تحتاجون واشربوها مع كاس موية او مع الزبادي لو فطرتوا زبادي او اخلطوها مع السلطة تراها روووعة
-على فكرة تقدون تاخذون بيبسي دايت انا ماحبه صراحة بس اللي مايقدورن يخلونه
-تقدرون تشربون قهوة وشاي بدون سكر
الجبن القريش اللي ماتحبها تحط اي جبن خالي الدسم مو شرط
كل المتبلات مثل البصل والثوم والبهارات مسموحة
الخضار المسلوقة للي مايحبونها بسيطة احذفوها وخلو بدلها سلطة او اخلوها بمرق طماطم وثوم مو صلصة طاماطم طازج وثوم وبصل وخذوه كانهاا مرقة والسبانخ ممكن تعمولها مثل حشوة السبانخ بس بدون زيت او سمسم
الجائزة بعد كل 6 أيام يوم فري
سمعتوني يوم فري اعملوا اللي تبون فيه ولابيخترب الريجيم ولاشي وخذوها مني عن تجربة
اللي بكرة بتبدا معاي تسجل اسمها ووزنها وطولها وتكتب يومياتها ومقترحاتها وسلامتكم
وبس سلامتكم
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
shahinaz
•
ربنا معاكى ... :39: كان نفسى ابدا معاكى بس انا لسه بادية رجيم المصحة السويسرى ممكن ابدا معالكى الاسبوع القادم
أنا معاكي يالغلا كنت افكر افتح موضوع وربي رز قني فيك
من بكره بمشي عليه
عندي كسلا بالغده وأخذ ١٠٠ الجرعه
ماادري يناسبني تتوقعين ؟؟
وزني ٩٤
طولي ١٦٠
أنا سمعتي بالمنطقة السفلى
توكلت على الله
بكره اكتبلك أنا جالسه اتصفح بالموبايل بكره أكتب بالتفصيل
من بكره بمشي عليه
عندي كسلا بالغده وأخذ ١٠٠ الجرعه
ماادري يناسبني تتوقعين ؟؟
وزني ٩٤
طولي ١٦٠
أنا سمعتي بالمنطقة السفلى
توكلت على الله
بكره اكتبلك أنا جالسه اتصفح بالموبايل بكره أكتب بالتفصيل
أنا معاكي يالغلا كنت افكر افتح موضوع وربي رز قني فيك
من بكره بمشي عليه
عندي كسلا بالغده وأخذ الجرعه
ماادري يناسبني تتوقعين ؟؟
وزني
طولي
أنا سمعتي بالمنطقة السفلى
توكلت على الله
بكره اكتبلك أنا جالسه اتصفح بالموبايل بكره أكتب بالتفصيل
من بكره بمشي عليه
عندي كسلا بالغده وأخذ الجرعه
ماادري يناسبني تتوقعين ؟؟
وزني
طولي
أنا سمعتي بالمنطقة السفلى
توكلت على الله
بكره اكتبلك أنا جالسه اتصفح بالموبايل بكره أكتب بالتفصيل
فرحه أمل
•
فكرتك حلوووووووه .. بس مو معقوول افك رقيقي برمضان بعد صيااام على بيض :09:
بتجيني حاله نفسيه خخخخخخخخ:angry:
بتجيني حاله نفسيه خخخخخخخخ:angry:
هلا بالحلوات
ربي يوفقك شاهيناز و****لله انتظرك
المسك الاسود يس كويس لك انا كان عندي مقاومة انسولين حتى دورتي ملخبطة تاخر علي وماتنزل باول ايامها عدل وبدل 7 تصير عشرة المهم بعد مانزلت اول 10 كيلو الحمد لله زبطت معاي
وكمان الانسولين رد للطبيعي والحمد لله حتى بنفس وقت الريجيم كنت على خلطة لوجهي طبية وصاتر فرحتي فرحتين لان وجهي وجسمي جاب نتايج حلوة ماشالله
بس اهم شي الالتزام
فرحة أمل انا كتبت لك بالموضوع ممكن تبدلي البيض بالزبادي ،، وهذا انا اللي بعمله
واللي يبي السح مايقول اح ومشكلتنا مع الحلويات والتمر والعسل اكثر من الدهون وربي يعين
ربي يوفقك شاهيناز و****لله انتظرك
المسك الاسود يس كويس لك انا كان عندي مقاومة انسولين حتى دورتي ملخبطة تاخر علي وماتنزل باول ايامها عدل وبدل 7 تصير عشرة المهم بعد مانزلت اول 10 كيلو الحمد لله زبطت معاي
وكمان الانسولين رد للطبيعي والحمد لله حتى بنفس وقت الريجيم كنت على خلطة لوجهي طبية وصاتر فرحتي فرحتين لان وجهي وجسمي جاب نتايج حلوة ماشالله
بس اهم شي الالتزام
فرحة أمل انا كتبت لك بالموضوع ممكن تبدلي البيض بالزبادي ،، وهذا انا اللي بعمله
واللي يبي السح مايقول اح ومشكلتنا مع الحلويات والتمر والعسل اكثر من الدهون وربي يعين
الصفحة الأخيرة