السلام عليك ورحمه الله وبركاته
كيكم يا بنات الي تحب اتشاركنا بهدا التجمع نشجع فيه بعض على المشي وشد الجسم واكيد كل الدبدوبات الحلوات مثلي يعرفن فائده المشي فهو يزيد من معدل الحرق بالاضافه الى شد الجسم
شنو الفايده اضعين برجيم والترهلات تترس ازنودج وبطنج
بنات انا احب اسوي جدول هو نصف ساعه الصبح قبل الفطور ونصف ساعه المساء ولمل ازيد الياقه نحاول انزيد ساعه الصبح وساعه المساء وطبعا مع ريجيم او تخفيف وكل وحدهحابه تشترك تسجل بياناتها والوزن كل اسبوع وراح نبدا من بكره *****الله
ملاحظه ارجو من البنات الي يشترو يكون تواصل مو تكتب اسمها وتختفي :icon18:
وهاي بياناتي
الطول 157
الوزن 74
هدف اول 65
هدف ثاني 55
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
معاكم بإذن الله
بياناتي
الوزن 78 عد ماكنت 73 أأأأأأأأأأأأأأأأه يالقهر
بس الحمدلله
طولي 165
هدفي قبل رمضان اكون 73 يارب
من اليوم ناويه إذن الله استخدم اسير ساعه واخفف واسرب ساهي اخضر ترى يابنات السين خربان في الكيبورد فعدوها الله يخليكم
بياناتي
الوزن 78 عد ماكنت 73 أأأأأأأأأأأأأأأأه يالقهر
بس الحمدلله
طولي 165
هدفي قبل رمضان اكون 73 يارب
من اليوم ناويه إذن الله استخدم اسير ساعه واخفف واسرب ساهي اخضر ترى يابنات السين خربان في الكيبورد فعدوها الله يخليكم
انا بديت امس امشي ،، ومشيت نص ساعه قسمتها نصين ربع ربع عشان مااتعب على طول ،، بعدين اتعود وبصير امشي ساعه
وزني 98ونص
وزني 98ونص
لول :
والله حلوة الفكرة بس شهر شوية المفروض طول العمر.. على فكرة أنا أمشي لي شهر وشوي ومستمرة..والنتايج مشجعة: - نزلت تقريبا 3 كيلو (مع إني آكل طبيعي) - السولييت ولله الحمد أختفى تقريبا وصار جسمي مثل أجسام العارضات اللبنانيات يعني جسم مليان بس مصقول.. - النفسية تمام والحمدلله..خليت المشي واجب لازم يتم ولو جتني مناسبة وما قد رت أمشي أتنكد:( وأنا معاك بس أحاول أخفف أكل دهون وحلويات قبل رمضان الله يبلغنا إياه..والله حلوة الفكرة بس شهر شوية المفروض طول العمر.. على فكرة أنا أمشي لي شهر وشوي...
اهلا وسهلا بيك حبيبتي هدا الشهر كجزء اول و***** الله الاجزا الثانيه تاتي تباعا لان راح يصير ادمان وتعويد
الصفحة الأخيرة
على فكرة أنا أمشي لي شهر وشوي ومستمرة..والنتايج مشجعة:
- نزلت تقريبا 3 كيلو (مع إني آكل طبيعي)
- السولييت ولله الحمد أختفى تقريبا وصار جسمي مثل أجسام العارضات اللبنانيات يعني جسم مليان بس مصقول..
- النفسية تمام والحمدلله..خليت المشي واجب لازم يتم ولو جتني مناسبة وما قد رت أمشي أتنكد:(
وأنا معاك بس أحاول أخفف أكل دهون وحلويات قبل رمضان الله يبلغنا إياه..