حتى الحمل شلت فكرة العلاج من بالي


كنت ابي اتعالج لي اربع سنوات بدون اطفال

ولما نقص د ماعاد قدرت افكر اني اتعالج للحمل


اللهم لك الحمد

اسم القطرة نقط فيدروب لون كرتونها برتقالي



نصيحه ياملكه لا تفكريييييييييييييييييين بالحمل مع النقص انا الحبن حااامل وزاااادت الاعراض يارب رحمتك ماعاد اقدر اخدم نفسي من الدووووخه والخفقان وسرعة التنفس واحس الفيتامين نزل عندي مرررة

دعواتكم لي بتسهيل الولاده

اقرأوا هذا الموضوع المهم


فعلا حتى الاعراض كتبوها مو مثل الاطباء اللي نروح لهم مو عارفين وش عندنا

نقص فيتامين دال – الوباء الصامت







نقص فيتامين دال– الوباء الصامت

مقدمة :

نحن جميعا على دراية بخطرالتعرض المفرط للشمس. وهناك تحذيرات صحية لتجنب الشمس و الجميع يدرك أن التعرضالمفرط لأشعة الشمس يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بسرطان الجلد.

ومع ذلك ، فإن معظمنا لا يعرفأن التعرض لأشعة الشمس لمدة 15-30 دقيقة يوميا "هو ضروري للصحة.

نقص فيتامين(د) :

- على مستوىالعالم : أكثر الحالات المرضية انتشارا لدرجةاعتبارهوباء صامتا يصيب أكثر من 85 %من سكان العالم من النساء و الرجال و الأطفال ,,

- في السعوديه : أثبتت دراسة اجرتها ـ جامعة الملك سعود ـ أننقص فيتامين (د) منتشر على نطاق واسع في المملكة بغض النظر عن العمر والجنس، أي أنالنساء والرجال متساوون في نسبة نقص الفيتامين ,, عدد المصابين 80 % ..

- في السابقولسنوات عدة : ساد الاعتقاد أن دور فيتامين دال يقتصرعلى صحة العظام .

- أما الدراساتالحديثة :أثبتت الأبحاث المكثفةالحديثة على أهمية فيتامين (د) من أجل سلامة وظائف الجسم ,, حيث كشفت أن فيتاميندال مهم لمقاومة العدوى , والأهم من ذلك دوره للحماية ضد أنواع عديدة من السرطان ,و كذلك مهم للحماية من الاكتئاب و التوحد و مرض انفصام الشخصية و مرض السكري و ضغطالدم وأمراض عديدة .

-----------------------------------------------------------------------------------------------













ما هو فيتاميندال ؟

* يعرف فيتامين (د) بفيتامين الشمس لأنه عندالتعرض للشمس يحصل الإنسان على 90% من فيتامين D منها ,,

* فيتامين دال يعتبر عمله كهرمون أكثر من كونه فيتامين ,, لانه يعمل بالجسم عند تعرض الجلد للشمس ,,

* المعدل الطبيعي لفيتامين دال في الدم : 70– 100 ng/mL نانوغرام لكل ملل // و لكن هنالك بعض المختبرات تستخدم وحدات 50 -150 nnmol/L نانومول لكل لتر ..



* هناك نوعان من فيتامين دال ,, وهما بصوره غير نشطه حيث تتحول للصورة النشطة عند مرورها بالكبد والكلى :

# فيتامين د2 ( الأرغوكالسيفيرول " ergocalciferol " ) : ويتكون هذاالنوع في بعض الخمائر و بعض الزيوت النباتيه و النباتات ,, فعندما تسقط اشعة الشمس الفوق بنفسجة علي اوراق النبات ,, يتكون الأرغوكالسيفيرول وهو ما يعرف بفيتامين D2 ,,

# فيتامين د3 ( الكوليكالسيفيرول " ( " Cholecalcifero : و يتكون هذا النوع في جلد الانسان ,,

حيثان المادة الاولية (الخام) لفيتامين دال في جسم الانسانهي احد اشكال الكلسترول وتسمي

7-dehydrocholesterol فعندما تتعرض أجسامنا اليأشعةالشمس تتحول هذه الماده الاوليه الي

cholecalciferol والذي نطلق عليه فيتامين D3.

-------------------------------------------------------------------------------------------

























كيف يتحول فيتامين دال من صورة " غير نشطه إلى نشطه " بعد تعرض الجسم للشمس ؟





يوجد فيتامين دال في صورة " غير نشطة طبيعية " في الجسم ,, و لكن عند تعرض الجسم للشمس ,, يتحول الىصورة نشطه ,, و ذلك بعد مروره بمراحل كالتالي :

عند ملامسة أشعة الشمس للجلد ,, فإن المادة الأولية (الخام) وهي احد أشكال الكلسترول الموجودة تحت الجلد ,,

تتحول إلىفيتامين د3 من نوع ( (Cholecalciferol ,, الذي يدخل إلى الدم ثم يصل إلى الكبد ,,

ثم يتم تحويل فيتامين د3 في" الكبد" فينتج" 25 هيدروكسى فيتامين د3 =(كالسيديول ) " ,,

ثم يتم تحويل هذاالمنتج في " الكلى " إلى " 1 , 25 ثنائي هيدروكسى فيتامين د3 =(كالسترويول)"

وهو الشكلالأخير " النشط" لفيتامين د ,,, ثم بعد ذلك يقوم بعمله في الجسم ,,

حيث يعمل على حث جدران الأمعاء على امتصاص الكالسيوم ,,

----------------------------------------------------------------------------------------------------











أهمية فيتامين دال ؟

يساعدالجسم على امتصاص الكالسيوم والفسفور / مهم لقوة وسلامة العظام والعضلات و الأسنان/

يقوي الجهاز المناعي في الجسم / مقاومة الأمراض عامة / يقي من أمراض المناعة الذاتية" الذئبة الحمراء و التصلب العصبي ..." /

مسئول عن نمو الخلايا بشكل سليم و توازن مستوى الهرمونات في الجسم / يمنع السرطان ويساعد على إفراز الأنسولين/

مفيد لسلامة القلب / يحافظ على سلامة الأوعية الدموية / ينظم ضغط الدم /

مفيد لصحة الدماغ و الجهاز العصبي عامة /يحسن الحالة النفسية و التوازن البيولوجي/

مهم لصحة الجلد عامة ,, " مثلا, مرضى الصدفية " عادة ينصحون بالتعرض للشمس /سلامة الجهاز التنفسي /

يسهل امتصاص فيتامين أ - ج / يعتبر فيتامين دال مضاد للأكسدة /

--------------------------------------------------------------------

نقص فيتامين دال ؟

يمكنا لتأكد منه ,, عن طريق عمل تحليل دم لفيتامين دال :

حيث أن المعدل الطبيعي لفيتامين دال في الدم : 70– 100 ng/mL نانوغراملكل ملل ,,

و لكن اذا كانت النتيجة اقل من 70 نانو غرام يعتبر ذلك نقص في مستوى فيتامين دال ,,

------------------------------------------------------------------------------------------























أعراض نقص فيتامين D ؟

ظهورالأعراض تختلف من شخص لأخر ,, و كذلك ليس بالضرورة تكون جميع الأعراض في الشخص ,,,

1- أمراض العظام :

# عند الأطفال :الكساح أو ( لين عظام الجسم ) / تقوس في عظام الأطراف السفلية / تشوه في عظام القفص الصدري /

تأخر ظهور الأسنان ,,

# عند الكبار :ترقق العظام أو هشاشة العظام ,,

2- و أهم هذه الأعراض أيضا :هي زيادة في إفراز هرمون الجار درقية الذي تفرزه الغدة الجاردرقية,, حيث تعمل هذه الغدة بالتعاون مع فيتامين دال على تنظيم مستوى الكالسيوم في الجسم ,, لان الجسم يحتاج الكالسيوم ليسفقط لتكوين العظام, بل انه أيضا مهم فيعمل


الجهاز العصبي والجهاز العضلي ,, لذاحين يقل فيتاميندال في الجسم يقل مستوى الكالسيوم ,, وبالتالي يزيد إفراز الهرمون الجار درقية لتعويض النقص الحاصل في مستوى الكالسيوم,, وهنا تكمن الخطورة, حيث أن هذا الهرمون يقوم بتعويض النقص في الكالسيوم عن


طريق تحرير جزيئات الكالسيوم الموجودة في العظام ممايؤدي إلى هشاشة العظام ,,


3- الآلام في عظام أسفل الظهر والرسغ والقدمين " الكعبين"/ الآلام في عظام اليدين والساقين و عظمة الصدر / العظام تكون أكثر عرضه للكسور / وخز أو تنميل في اليدين أو الرجلين/ وخز و الآلام في العضلات ,,











نكمل أعراض نقص فيتامين دال :

الدراسات الحديثة أثبتت كذلك أن نقص فيتامين D ,, ليس مسئول فقط عن أمراض العظام و العضلاتفحسب , بل كذلك نقصه يؤدي إلى :

أمراض القلب والسكتة القلبية / ارتفاع ضغط الدم/ ارتفاع الكلسترول /

مرض السكري نوع I و II (مقاومة الأنسولين ) / بعض أنواع السرطانات /أمراض المناعة الذاتية (روماتيزم / التصلب العصبي المتعدد / الذئبة الحمراء/البهاق/ الروماتيد ....) / الزهايمر /الباركنسون/

امراض في الجلد (أكزيما, بثور, الصدفيه....)/ تكسرفي الاظافر/تساقط الشعر /

قصرفي التنفس ( بدون الم في الصدر ) / خمول و تعب عام / الاجهاد السريع من اقل مجهود /

خفقان في القلب / صداع أو الشقيقة /أرق و عدم انتظام في النوم/

وخز با لعينين / حكة باللسان / التهابات في الجيوب الانفية / الربو /

خلل في الوزن (زيادة أوخسران)/ ضعف في الذاكرة ( فيحالة النقص الشديد جدا ) /



و أيضا أثبتت الدراساتت حديثة ,, أن نقص فيتامين D ,, له علاقة بالأمراض النفسية :

الاكتئاب و تقلب المزاج والبكاء بدون سبب / مرض انفصام الشخصية / مرض التوحد ,,

-----------------------------------------------------------------------------------------

أسباب نقص فيتامين دال ؟

عدم التعرض بشكل كافي للشمس /عدم تناول الجرعات الدوائية و المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتاميندال/.

المرضى الذين لديهم مشاكل في الكبد أو الكليتين مما يمنع من امتصاص فيتامين دال من الطعام /

المرضى المصابين بسوء الامتصاص المعوي / المرضى الذين يتناولون بعض الأدوية مثل: أدوية الصرع /

الأشخاص ذو البشرةالداكنة/ كبار السن لعدم خروجهم منالمنزل .

---------------------------------------------------------------------------

ما هي مصادر فيتامين دال ؟





مصادر فيتامين دال :

- أشعة الشمس ,, عند التعرضلأشعه الشمس فإن الإنسان يحصل منها على 90% من فيتامين D,,

- أما الغذاء يمدنا فقط بـ10% من احتياجنا ؛ لأن فيتامين (د) نسبته قليلة في الطعام :

زيت السمك ، زيت كبد سمك القد، سمك السلمون ،السردين, الماكريل , التونا , الروبيان ، حليب الصويا , ؛ البيض , السمن , الزبدة, الكبده .

حليبالأطفال الرضع المعزز مع فيتامين (د) .

--------------------------------------------------------------------------------------------------























ما هو علاج نقص فيتامين دال ؟



علاج نقص فيتامين دال :

1- الشمس ثم الشمس ثم الشمس ,, التعرض المباشر لأشعة الشمس لمدة 15-30 دقيقة يوميا,, لأنه عند التعرض للشمس يحصل الإنسان على 90% من فيتامين D منها ,, وهي تعتبرالمصدر الآمن للحصول على فيتامين دال ,,/

الكشف عن أي جزء من الجسم " اليدين أوالقدمين " وتعريضه للشمس لمدة 15-30 دقيقة ,, و يمكن التأكد من الحصول على القدر الكافي لأشعة الشمس عند أول إحساس بلسعة في الجلد ,,

و الجزء المعرض للشمس لا يوضع له الكريمات الواقيه عن اشعة الشمس,, لان ذلك يعوق من امتصاص فيتامين دال ,,

ملاحظة :عدم تعرض الوجه لأشعة الشمس أبداا ,, لأن بشرة الوجه حساسة ,,

--

2- العلاج الدوائي :

( الأفضل مراجعة طبيب غدد صماء ,,/ أو طبيب باطنه )..

يختلفنوع العلاج و الجرعة من شخص إلى آخر , كلا على حسب حالته و احتياجه :

عادةما يكون فيتامين دال على عدة اشكال اما : أقراص / أو نقاط بالفم / أو الحقن في العضله ,,

فالدواء يوجد إما بصورة فيتامين د 2 أو فيتامين د3 ,,/ لكن فيتامين د3 هو النوع الأفضلو الآمن للعلاج,,

# الأطفال :

-النقاط أو الشراب : 700- 1500 وحدة دولية يومياً / ( 700 وحدهدولية,,تعادل= 7 نقاط بالفميوميا )..

- إبرة العضل :200,000 وحده دوليه ,, مره واحده بالشهرفي العضل <<< لمدة شهرين او 3شهور ,, ,,

ملاحظه : يجب أن يكون العلاج تحت إشراف طبي ,, و كذلك يجب المتابعة الشهرية لعمل تحاليل كل شهر ,,

حتى يصل مستوىالفيتامين للمعدل الطبيعي ,,







يتبع / 2- العلاجالدوائي :

# البالغين وكبار السن :

- مكملات (أقراص) :

50,000 وحده دوليه مره واحده في الأسبوع/او 5000 وحده دوليه يوميا ,,

- النقاط:

4000 - 5000 وحده دوليه يوميا/ ( 4200 وحدةدوليه ,,تعادل = 42 نقطه يوميا بالفم =1.5 مل)

- إبرة العضل : 600,000 وحده دولية مره واحده بالشهر ,, <<< لمدة شهرين او 3 شهور ,,

ملاحظه : يجب أن يكون العلاج تحت إشراف طبي ,, و كذلك يجب المتابعة الشهرية لعمل تحاليل كل شهر ,,

حتى يصل مستوى الفيتامين للمعدل الطبيعي ,,













ملاحظات : عنالعلاج الدوائي :

1- الأقراص نوعان:

أقراص على هيئة فيتامين د3 من نوع ( (Cholecalciferol / أو اقراص ( ون ألفا ) : الفرق بينها :

* أقراص على هيئة فيتامين د3 من نوع ( (Cholecalciferol: يكون موجود بصورة غير نشطة و تحتاج الى الاكسده من خلال الكليهالىالصورة النشطة ,,

* اما أقراص( ون ألفا ) :فهو موجود فى الصوره المتاكسده والتى لا تحتاج الى التفعيلفىالكليه ويعطى للمرضى الذين يعانون من قصور فى الكلى على سبيلالمثال.

* وكذلك الحذر من تناولالفيتامين (د) النشط " ون الفا" لأنهلا يستعمل الا فى حالاتمحدودة جدا مثل الفشل الكلوي ونقص هرمون (الجار درقية ) .













يتبع ,, ملاحظات: عن العلاج الدوائي :

2- الإبر :

- هيالنوع الأسرع في العلاج / لكنها لا تعطى للأشخاص اللذين لديهم مشاكل بالكلى ,,لأنها تسبب حصوات بالكلى / عند البدء في استخدام كورس إبرة العضل يجب التوقف عن استخدام الأقراص أو النقاط المحتوية على فيتامين دال حتى لا نصل إلى مرحلة التسمم بفيتامين دال /

-بالإمكان ايضا تقسيم جرعة 600,000 وحدةدولية,مره بالشهر = بحيث نأخذ 200,000 وحده دوليه كل أسبوع /, بحيث يكون بدل ان تؤخذ مره واحده بالشهربالامكان تقسيمها الى 3 مرات في الشهر ,,

- لو استخدمنا 600,000 دفعه واحده مؤلمه للعضلةاللي تحقن فيها الابرة حيث الالم يستمر بالعضلة لمدة يومين ,,

-بعد اخذ حقنة الشهر الأول" 600,000 " كاملة : ثم الانتظار من 10 – 15يوم ,, ثم عمل تحليل بعد ذلك ,, للتاكد من مستوى فيتامين دال بالجسم بعد اخذ اولجرعه ,, وهكذا مع الشهر الثاني والثالث ,, لأنك مع التحليل للشهر الأول و الثانيقد لا تحتاج إلى جرعه الشهر الثالث ,, او تحتاج اليها ,, كل ذلك يحدده التحليل ,,



يتبع ,, ملاحظات : عن العلاج الدوائي :

3- النقاط :

* بعض الاطباء ينصح بشرب علبة النقاط دفعه كامله " مره واحده بالاسبوع " ,, من الممكن ذلك ,, / و لكن بالامكان تقسيمها بحيث تؤخذ يوميا كنقاط ,, كما ذكرت سابقا ,, وخلطها مع عصير او حليب او لبن,, لان طعمها شديد المراره,,

* يحتوى كل 1 مل على 2800 وحده دولية كولكالسيفيرول ,, كلنقطه واحده فيه تحتوى على 100 وحده دوليةمن فيتامين د3 ,, / 1 مل = 28 نقطه





















يتبع ,, ملاحظات : عن العلاج الدوائي :

4- الكالسيوم :

*يجب استخدام أقراص الكالسيوم " 600 ملغم " حبه واحده يوميا , عند البدءفي استخدام الكورس العلاجي لنقص فيتامين دال,,

*لأننا ذكرنا سابقا ما تسببه الغدة جار الدرقية (حين يقل فيتاميندال في الجسم يقل مستوىالكالسيوم ,, وبالتالي يزيد إفراز الهرمونالجار درقية لتعويضالنقص الحاصل في مستوىالكالسيوم,, وهنا تكمن الخطورة, حيث أن هذا الهرمون يقومبتعويضالنقص في الكالسيوم عن طريق تحرير جزيئات الكالسيوم الموجودة في العظام ممايؤديإلى هشاشة العظام ),,

* ونتيجة لذلك عند عمل تحليلللكالسيوم تظهر النتائج أن الكالسيوم في مستواه الطبيعي وهو من الممكن يكون عكسذلك,,

* وكذلك يجب أخذ الحيطة منكمية الكالسيوم لأن العلاجبفيتامين (د) يزيد من قابليةالجسم على امتصاصالكالسيوم ,,

* ويمكن الاستغناء عن استخدام أقراص الكالسيوم ,, بتناولالحليب و مشتقاته << فهوالمصدر الآمن ,, الاحتياج اليومي هو : ( 2-3 كوب منالحليب ),, او 2 شريحة منالجبن ,, او 2-3 كوب من اللبن ,,







----------------------------------------------------------------------------------------











التسمم بفيتامين دال :

هليمكن أن يحصل التسمم من استخدام الفيتامينات ؟ وخصوصا من فيتامين دال ؟

لأنالبعض يعتقد إنها فيتامينات ولا يحصل منها تسمم ,, ويقال : هذه فيتامينات إذا لمتنفعك لم تضرك ؟؟؟؟!!!!!

الجواب: نعم يحصل تسمم من الفيتامينات ,, و ذلك بسبب :

تنقسمالفيتامينات إلى مجموعتان:


1- الفيتامينات التي تذوب في الماء Watersoluble vitamins :
وهي:فيتامين ج ، فيتامين ب المركب (مثل فيتامين ب6، ب12،النياسين،الريبوفلافين، والفولات).

وهذهالمجموعة من الفيتامينات تحتاج أن تذوب فيالماءقبل أن يقوم الجسم بامتصاصها. ولذلك لا يستطيع الجسم تخزين هذه الفيتامينات ,ويحتاج الجسم إلى إمداده بها بصورة مستمرة يوميا حيث أن الكمية الزائدة منها والتيلايستخدمها الجسم يتم خروجها من الجسم (عادة من خلال البول) دون تخزين وبالتالييحتاجالجسم إلى تعويضها باستمرار << ولا يحصل منهاتسمم ,,



2-الفيتامينات التي تذوب في الدهون Fat soluble vitamins :
وهي: فيتامين د ، فيتامين أ ، وفيتامين ك.

وهذهالمجموعةمن الفيتامينات تذوب في الدهون ويمكن تخزينها في الجسم << وهنا تكمن الخطورةأن تتخزن بالجسم ولا يمكن للجسم التخلص منها ,, فاستخدام جرعات كبيره اكثر منالجرعات الموصى بها لأي فيتامين من هذه المجموعة من الممكن أن يؤدي ذلك الى التسمموبالتالي إلى الوفاة لا سمح الله ,, لذلك يجب استخدامها تحت إشراف الطبيب و كذلك المراجعةشهريا فتره العلاج للتأكد من مستوى الفيتامين ,,



---------------------------------------------



أعراض التسمم بفيتامين دال :

* الغثيان، والقي،وفقدانالشهية، والإمساك، كما إن زيادة فيتامين D تؤدي إلى زيادة الكالسيوم،ممايــؤدي إلى التشوش بالنسبةللمكان والزمان والأشخاص مع تصرفات غير طبيعية /
* الشيءالجيدانه لا يمكن أن تصاب بالتسمم من فيتامين D بالتعرض لأشعة الشمس لانالجسمعندما يأخذ كفـايته تتوقفعملية التحول داخل الجسم .

-------------------------------------------------------------------











للوقاية من نقص فيتامين دال /او للحفاظ على مستوى المعدلالطبيعي لفيتامين دال :

الشمسثم الشمس ثم الشمس ثم الشمس ,, تعرض النساء و الرجال و الأطفال للشمس يوميا ,,لأنها المصدر الآمن للحصول على فيتامين دال ,,, لمدة 15-30 دقيقه يوميا ,, حيثنحصل منها على 90% من فيتامين دال ,,

- وقاية الأطفال :

يجبعلى المرأة الحامل التعرض للشمس يوميا أو تلقي جرعات دوائية لفيتامين دال ,, لأنتناول الحوامل لفيتامين "د" يحافظ على نمو العظام لدى الجنين /

تعرض الأم المرضعة و الرضيع يوميا للشمس او تلقيجرعات دوائية / أو إعطاء الرضيع الحليبالمعزز بفيتامين دال /او تعرض الأطفالللشمس يوميا أو إعطائهم الطعام المعزز بفيتامين دال / أو تلقي جرعات دوائية وقائيةللأطفال من فيتامين دال ,,

الاحتياجاليومي لفيتامين دال للأطفال هو 400 وحده دوليه يوميا = 4 نقاط بالفم ,, و يكونكل ذلك تحت إشراف الطبيب,,



- وقاية البالغين وكبار السن :

التعرضللشمس يوميا / تناول الغذاء المعززبفيتامين دال /

تلقيجرعات دوائية وقائية من فيتامين دال ,, حيث ان الاحتياج اليومي لفيتامين دالهو 1000 - 2000 وحده دوليه يوميا وتكونتحت إشراف الطبيب ,,

ملاحظه :

* في السابق كان يعتقد أنحاجة الإنسان 400 وحدة دولية يوميا ,, لكن التوصيات الحديثة للجمعيات العلميةاكتشفت احتياج الإنسان من الفيتامين د من 1000 إلى 2000 وحدة دولية يوميا ,,

*كذلك حتى في حالة الوقاية من الممكن استخدام أقراص الكالسيوم ( 600 ملغم , حبةواحده يوميا ) مع فيتامين دال ,,

ويمكناستبدال أقراص الكالسيوم كما ذكرنا سابقا باستخدام الحليب و مشتقاته يوميا ,,



---------------------------------------------------------------











برنامج سعرات في لحظات / موضوع الحلقةفيتامين دال << حلقه واحده مقسمه الى 3 اجزاء ,,

حلقه ممتعه مع الدكتور عبدالناصر العثمان ( استشاري غدد صماء و هرمونات )

ج 1-3

http://www.youtube.com/watch?v=ko6xgbbVAQA

ج 2-3

http://www.youtube.com/watch?v=pMpEnb_siwY

ج 3-3

http://www.youtube.com/watch?v=7EwUTRvePhE



اتمنى لكم مشاهده ممتعه ,,



--------------------------------------------------------------------------------------




صحف عديدةتحدثت عن دراسات و ابحاث عن فيتامين دال



جريدة الرياض/ غذاؤنا ..ربما هو سبب أمراضنا



http://www.alriyadh.com/2011/05/20/article634312.html



جريدة اليوم / دراسة اجرتها جامعة الملك سعودعن نقص فيتامين دال



http://www.alyaum.com/News/art/36233.html



جريدة الرياض / اهمية فيتامين دال



http://www.alriyadh.com/2010/04/20/article518031.html


جريدةالراي / نقص فيتامين «د» وراء حالات الربو والتوحد في الأطفال



http://www.alraimedia.com/alrai/Article.aspx?id=235462&date=01112010


جريدة النهار / نقص فيتامين د يؤثر على الصحة العقلية للمراهقين



http://alnaharegypt.com/nhar/art58199-cat26.html



موقع العربية .نت /نقص "فيتامين د"يزيد من احتمالات الإصابة بالزهايمر



http://www.alarabiya.net/articles/2010/07/13/113745.html



يتبع / صحف ....





موقع العربية .نت / فيتامين د يقلل خطر الإصابةبالسكري



http://www.alarabiya.net/articles/2010/06/23/112124.html





الموقع الاسلامي الطبي / نقص فيتامين (د) "مرتبط بمرضباركنسون"



http://www.medislam.com/index.php?option=com_content&task=view&id=3255





موقعالاستشارات : ثقافة طبية ,, احتياج الإنسان اليومي من فيتامين د



http://www.islamweb.net/consult/index.php?page=Details&id=2116548





واتمنىلكم دوام الصحه و السلامه ,,



انتهى ,,,

لاتفوتكم مقاطع اليوتيوب