ميمة الف سلامه عليك ياعمري وصدقيني نقص الكالسيوم يسبب الام وتشنجات واحيانا تزيد التشنجات لاسمح الله وتصير في الارجل والسيقان والايدي وحتى الرقبه عشان كدة لازم تهتمين في تغذيتك وتكثرين من الاشياء الي فيها كالسيوم وتاخذين حبوب او فوار كالسيوم وان شاء الله تخف الاعراض
ميمة الف سلامه عليك ياعمري وصدقيني نقص الكالسيوم يسبب الام وتشنجات واحيانا تزيد التشنجات لاسمح...
وإليك قائمة ببعض الأطعمةالأكثر غنى بالكالسيوم بعد الحليب واللبن والأجبان:
اللوز
البندق
السمسم
الشمندرالأخضر
الرشاد
السبانخ
البقدونس
الثوم
الهندباءالبرية
الهندباء
برتقال
بروكلي
اوراق اللفت
وهذه وصفه للدكتور جميل القدسي دويك لهشاشه العضام
تؤخذ بيضة بلدية كاملة بقشرها أي أن الدجاجة التي أعطتها تتغذى من الأرض وليس من علف مهرمن , وتليف بشكل جيد بالليفة والماء والصابون , ثم توضع في كأس من الماء يحتوي على ملعقتين من خل التفاح مخففا في الماء الذي يملأ الكأس كاملا , وتنقع البيضة في الخل المخفف لمدة ليلة كاملة , فخلال الليل يقوم الخل المخفف بإذابة الكالسيوم الموجود في قشر البيضة , وفي الصباح تزال البيضة ويشرب ماء الخل الغني بالكالسيوم
الابتعاد عن المشروبات الغازيه والقهوه والشاي عند اكل او شرب كل ما بداخله الكالسيوم
التعرض لاشعه الشمس في العصر او في الصباح وقت الشروق