ودي اسوي عملية حقن مجهري أبغى احسن مركز من ناحية العنايه بالمريضه غير ذريه من تجاربكم

بعد الولاده
كأن نصعد درج وبنفس الوقت نقطف من شجره فوقنا نرفع ايدينا لفوق نشد المؤخرة والبطن ونتنفس مع التمربن دقيقتان تمرين للايدين واساقين حلو

نركض مكاننا 10 دقائق مع شد البطن والنفس لا تنسي

بعدها 10 مرات وضعية الركوع بس ايديك تلمس الارض وانتي تمشي طبعا يعني تمشي خطوتين وتركعي ثم خطوتين ثم تركعي بعدها وضعية السجود لترتاحي واسترخي بالسجود مع النفس

بعدها تيجي تمارين البطن بس بدي اشوف اذا بجيب صور مثل التمارين اللي عملتنا اياها القابلة بالضبط

اهم شيئ الاكل الاخضر الخس السبانخ خيار وكانت تحب الماء المش باردددد عادي كانت تشربني شاي البابونج القرفه
ان شاء الله رح اجيب تمارين البطن مهمه جدا :09:

كيف ركبت انبوب ؟؟؟

اذا مسموح هون انزل صور وشرح تمارين لبعد الولاده قولولي بارك الله فيكم اذا لا عشان ما اخالف القانون:o

في كمان للبيبي :04: افكار تمارين لبس صحه كله من القابله اللي اجتني

ام حاتم عندك مركز الحبيب وانتي استخيري