Om__loly @om_loly_3
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
Om__loly
•
معلومات عن الحمل في الشهر الثامن.
تشعر الام في هذا الشهر بالعديد من التغييرات منها:
زيادة تدفق الدم من قلب الأم إلى الأوعية الدموية لتأمين التغذية المناسبة للجنين، ممّا يؤدي إلى زيادة توسّع الأوردة،
كما قد تبرز الأوردة الحوضية للخارج نتيجة ضغط الطفل عليها، حيث تظهر كخطوطٍ محمّرةٍ أو مزرقةٍ تحت سطح الجلد وخاصةً في منطقة الكاحلين والساقين وهو ما يسمى بـ (الدوالي)،
وقد تصاب الحامل بالبواسير. الشعور بانتفاخ العيون والجفون وخاصةً في الصباح نتيجة زيادة الدوران الدموي. الشعور بضيق التنفس نتيجة ارتفاع الحجاب الحاجز للأعلى، وزيادة حجم الجنين.
الشعور بالحرقة والإمساك نتيجة تمدد الرحم ليتسع للجنين.
عدم السيطرة على خروج البول نتيجة ضغط الرحم على المثانة. الشعور بألمٍ في منطقة أسفل الظهر والورك نتيجة استمرار إفراز هرمونات الحمل التي تلين الأنسجة الضامة في الجسم.
جفاف الجلد والشعور بالحكة فيه وتظهر هذه الحكة بشكلٍ واضحٍ في منطقة البطن.
نمو الشعر بشكلٍ جيدٍ. زيادة الوزن بمقدار 450غراماً أسبوعياً، أي بما يعادل 1800غرامٍ في نهاية الشهر.
# نصائح للحامل في الشهر الثامن الابتعاد عن الوقوف لفتراتٍ طويلةٍ، والجلوس بشكلٍ مريحٍ مع وضع الوسادات المناسية خلف الظهر، ومن الأفضل رفع القدمين.
التمدد على السرير كلّ أربع ساعاتٍ على الأكثر. المشي مدة نصف ساعةٍ يومياً في أوقاتٍ غير حارة، مع الاحتفاظ بزجاجةٍ من الماء.
المشاركة في فصول اليوغا للاسترخاء، وتجنّب التوتر والعصبية والضغوطات النفسية.
تناوُل الطعام المتوازن الغني بالألياف لتجنّب الإمساك، والتركيز على الخضروات والفواكه، والابتعاد عن الدهون، والحلويات، والوجبات الدسمة الغنية بالسعرات الحرارية.
الاستجابة للرسائل التي يبعثها الجسم، فعند الشعور بالجوع يجب تناول وجبةٍ حتى لو كانت صغيرةً، وعند الشعور بالتعب والإرهاق لا بدّ من أخذ قسطٍ من الراحة. تجنّب تناول المشروبات التي تحتوي على المنبهات
، مثل: القهوة، والشاي، والمشروبات الغازية. تدليك منطقة الفخذين ومنطقة الحوض وأسفل البطن. الحصول على مقدارٍ كافٍ من النوم بما لا يقلّ عن ثمانية ساعاتٍ يومياً.
الإكثار من شرب الماء بما لا يقلّ عن ثمانية أكوابٍ يومياً. زيارة الطبيب المختص بانتظام واتباع النصائح التي يعطيها باستمرارٍ، ومن الأفضل زيارته مرتين في الشهر لمتابعة وزن الجنين وانتفاخ القدمين.
تشعر الام في هذا الشهر بالعديد من التغييرات منها:
زيادة تدفق الدم من قلب الأم إلى الأوعية الدموية لتأمين التغذية المناسبة للجنين، ممّا يؤدي إلى زيادة توسّع الأوردة،
كما قد تبرز الأوردة الحوضية للخارج نتيجة ضغط الطفل عليها، حيث تظهر كخطوطٍ محمّرةٍ أو مزرقةٍ تحت سطح الجلد وخاصةً في منطقة الكاحلين والساقين وهو ما يسمى بـ (الدوالي)،
وقد تصاب الحامل بالبواسير. الشعور بانتفاخ العيون والجفون وخاصةً في الصباح نتيجة زيادة الدوران الدموي. الشعور بضيق التنفس نتيجة ارتفاع الحجاب الحاجز للأعلى، وزيادة حجم الجنين.
الشعور بالحرقة والإمساك نتيجة تمدد الرحم ليتسع للجنين.
عدم السيطرة على خروج البول نتيجة ضغط الرحم على المثانة. الشعور بألمٍ في منطقة أسفل الظهر والورك نتيجة استمرار إفراز هرمونات الحمل التي تلين الأنسجة الضامة في الجسم.
جفاف الجلد والشعور بالحكة فيه وتظهر هذه الحكة بشكلٍ واضحٍ في منطقة البطن.
نمو الشعر بشكلٍ جيدٍ. زيادة الوزن بمقدار 450غراماً أسبوعياً، أي بما يعادل 1800غرامٍ في نهاية الشهر.
# نصائح للحامل في الشهر الثامن الابتعاد عن الوقوف لفتراتٍ طويلةٍ، والجلوس بشكلٍ مريحٍ مع وضع الوسادات المناسية خلف الظهر، ومن الأفضل رفع القدمين.
التمدد على السرير كلّ أربع ساعاتٍ على الأكثر. المشي مدة نصف ساعةٍ يومياً في أوقاتٍ غير حارة، مع الاحتفاظ بزجاجةٍ من الماء.
المشاركة في فصول اليوغا للاسترخاء، وتجنّب التوتر والعصبية والضغوطات النفسية.
تناوُل الطعام المتوازن الغني بالألياف لتجنّب الإمساك، والتركيز على الخضروات والفواكه، والابتعاد عن الدهون، والحلويات، والوجبات الدسمة الغنية بالسعرات الحرارية.
الاستجابة للرسائل التي يبعثها الجسم، فعند الشعور بالجوع يجب تناول وجبةٍ حتى لو كانت صغيرةً، وعند الشعور بالتعب والإرهاق لا بدّ من أخذ قسطٍ من الراحة. تجنّب تناول المشروبات التي تحتوي على المنبهات
، مثل: القهوة، والشاي، والمشروبات الغازية. تدليك منطقة الفخذين ومنطقة الحوض وأسفل البطن. الحصول على مقدارٍ كافٍ من النوم بما لا يقلّ عن ثمانية ساعاتٍ يومياً.
الإكثار من شرب الماء بما لا يقلّ عن ثمانية أكوابٍ يومياً. زيارة الطبيب المختص بانتظام واتباع النصائح التي يعطيها باستمرارٍ، ومن الأفضل زيارته مرتين في الشهر لمتابعة وزن الجنين وانتفاخ القدمين.
الصفحة الأخيرة
الحرقة: لتفادي الحرقة يجب عدم البقاء دون تناول طعام لفترةٍ طويلة، بالإضافة إلى عدم ملء المعدة بالطعام حتّى لا يحدث انتفاخٌ، بل لا بدّ أن تكون الوجبات خفيفة ومتعددة، وتفادي الاطعمة الدسمة والمقلية.
الانتفاخ: يجب الإكثار من تناول السوائل حتّى لا يحدث الانتفاخ، مع مراعاة التقليل من مصادر الصوديوم كالأطعمة المعلبة، والملح والمخللات، والشيبس.
الامساك: يجب الإكثار من تناول المواد الغذائية المحتوية على الألياف، مثل: الفاكهة المجففة، والخضار، والحبوب الكاملة.
فقر الدم: حيث تكون الحامل عُرضةً للإصابة بفقر الدم في الشهر السابع، وذلك يعود إلى التغذية الخاطئة وغير السليمة خلال الأشهر السابقة؛ فلذلك يجب عليها تناول اللحوم، والدجاج، وبعض الأغذية التي تحتوي على الحديد، مثل: الفاصولياء، والعدس، والفول، والسبانخ.
نصائح عامة للحامل في الشهر السابع الإلتزام بتناول أقراص المعادن والفيتامينات والحديد التي نصح بها الطبيب. تتناول ما مقداره 4 أكواب من لبن الزبادي أو الحليب بشكلٍ يومي. تجنب تناول الشاي، والقهوة، والفلفل، والبهارات، والبصل بشكلٍ مفرط، لأنّها تهيّج الجهاز الهضمي وتؤثر على الأعصاب وتضرّ بالحمل.
الابتعاد عن تناول المهدئات إلّا بعد استشارة الطبيب، فهي مضرةٌ بالجنين، وقد تسبب حدوث تشوهاتٍ خلقية للجنين.
الابتعاد عن السهر الذي يؤدّي إلى الإرهاق، لذا لا بدّ من النوم مدة 9 ساعات يومياً طوال فترة الحمل. تتجنب الأعمال المنزلية الشاقة أوحمل الأشياء الثقيلة والابتعاد عن القيام بحركاتٍ عنيفة.
مراعاة عدم ارتداء الملابس الضيقة والكعب العالي والأحزمة التي تضغط على البطن، فهي تؤدّي إلى ضيق التنفس والتعب والإرهاق. الابتعاد عن تناول الأغذية التي تحتوي على دهونٍ مشبعة والابتعاد عن تناول الوجبات السريعة عموماً.
ممارسة التمارين الرياضة خاصةً المشي الهاديء، فهو يحسّن وينشط عمل الدورة الدموية، ويساعد على تغذية الجنين، ويسهل عملية الولادة. التعرض لأشعة الشمس بمقدار ربع ساعةٍ يومياً للحصول على فيتامين د، ويمكن الحصول عليه أيضاً من خلال تناول السّمك كأسماك السلمون.
مراعاة تناول الأوميغا3 الذي يساعد في تكوين أنسجة المخّ وقرنيّة العين، والموجود في الأسماك الدهنية كالسلمون، والتونة، والسردين، والبيض. مراعاة النظافة عند الأكل وغسل الخضار والفاكهة جيداً قبل تناولها.