السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
بنات انا حبيت افتح هالموضوع علشان نرجع تاني نشجع بعض ونلعب على الجهاز الثمين اللي ما بيعرف قيمته الا اللي جربه وهو الاوربتراك
بدنا نشجع بعض ونكي يومياتنا
راح نلاقي اجسامنا انشدت
انا شخصيا ما بدي اعمل رجيم
نظامي هو نص ساعه للاوربتراك
4 كاسات ماي على الريق
4 كاسات ماي قبل الغدا
وما في عشا
شرب شاي اخضر
فقط
يعني مش راح نلاقي صعوبات
بيلزمنا اراده
واحنا هون بدنا نشجع بعض علشان ارادتنا تتحدي كل السعرات الحراره ونوصل الوزن المطلوب قبل ما ييجي الصيف وتبان الفضايح اللي مخبيها الشتا يا بنات
يلا انا برفع ايدي اول واحده
اليوم بدات الصبح 4 كاسات ماي على الريق
بعدين لعبت ربع ساعه على الاوربتراك لاني تعبت الصراحه صار لي مده ما لعبت عليه
افطرت فطور عادي وشربت نسكافيه
وان شالله راح اتغدي عادي والعصر بشرب شاي اخضر وما في عشا
ورنا يوفقنا
اه نسيت اقولكم
اهم شي اهم شي
النيه
يعني قبل ما نعمل اي شي نقول بسم الله الرحمن الرحيم ونيتنا تكون هي تخفيف اوزانا من غير شر
ودايما ندعي ربنا ونطلب منه التوفيق علشان نوصل للي بدنا ياه
وشكرا كتير
نداء الاقصى @ndaaa_alaks
محررة برونزية
هذا الموضوع مغلق.
الصفحة الأخيرة
توني شارية الجهاز امس
ولعبت بس 10 دقائق واليوم باقي بس الحين راح ابد
بس حابةاسال انا الجهاز تبعي له كرسي بس شلته ولعبت عادي لو جلست كويس