رياضة صعود الدرج
اثبتت الأبحاث العلمية أن ارتقاء السلم بطريقة صحيحة ببطء يساعد على تنشيط الدورة الدموية وانتظام ضربات القلب على عكس ماكان يشاع سابقا، من ناحية أخرى اكتشف خبراء التجميل أن ارتقاء السلم بطريقة صحيحة ةفي أوضاع معينة يساعد على التخلص من العيوب التي تشوه القوام وينمي عضلات المؤخرة والردفين والساقين في فترة لا تتجاوز 5 أسابيع، كذلك فإن ارتقاء السلم لمدة 20 دقيقة يحرق من 200 إلى 300 سعر حراري أي ضعف عدد السعرات التي يحرقها الجسم خلال السير على الأقدام لمدة طويلة.
يا بنات ويا حريم
أنا بدئت من الأسبوع الماضي أصعد وأنزل من الدرج لمدة 10-15 دقيقـة تقريباُ
أنا بدئت من الأسبوع الماضي أصعد وأنزل من الدرج لمدة 10-15 دقيقـة تقريباُ
يوومياتي لليوم :)
شربت كأسين لبن منزوع الدسم في العشاء
والفطور: 2توست نخالة محشي بباميا مطبووخة
والغداء 2 توست نخالة مدهوون بلبنة بالزعتر + كأس حليب
الرياضة:
مشيت ساعة وأربعين دقيقة ع السير ماشاء الله
شربت كأسين لبن منزوع الدسم في العشاء
والفطور: 2توست نخالة محشي بباميا مطبووخة
والغداء 2 توست نخالة مدهوون بلبنة بالزعتر + كأس حليب
الرياضة:
مشيت ساعة وأربعين دقيقة ع السير ماشاء الله
الصفحة الأخيرة
قبل فتره كنت ادور احد بس ماش م فيه :frown:
انا ب ابدأ معاكم اذا تسمحون لي طبعاً..؟! :$
بصراحه الرجيم هذا اكثر بكثير من روعه
اتذكر انا اول اسبوع طبقته نزلت 3 كيلو و الاسبوع الثاني 5 و الاسبوع اللي بعده 2 ع اني بالاسبوع الثالث تركت الرياضه نهائياً :redface:
واحس الحلو بهالرجيم م يرجع الوزن بعد م تتركينه انا عني اتركه وارجع له ويكن الفرق مرا بسيط م يكمل 1 كيلو جرام كامل .. مع اني اتركه فتره طويله :wink2:
بكرا ب اوزن و اكتب لكم اذا قبلتوني بينكم :$ ..
ان شاء الله نكون اكثر من اخوات ونحمس بعض ونوصل لهدفنا قبل العيد :$
بسألكم طريقه قياس الوزن اسبوعي او شهري !!