كوبونات الراقية تسجيل الدخول

ام العيون الخضر
ام العيون الخضر •
راح اقيس كم وزني..
بالميزان الرقمي..وانزله هناء...
عشان نتحمس..
يكون القياس لنا كل سبت نسجل اوزانا.
علشان نتحمس..
ولابد لنا دخول يومي.نكتب فيه ملاحظاتنا والصعوبات...







من بنضم معنااااااا...
غيري وغير صاحبة الموضوع؟؟؟؟؟؟
nourdode
nourdode •
ام العيون الخضر ام العيون الخضر :
راح اقيس كم وزني.. بالميزان الرقمي..وانزله هناء... عشان نتحمس.. يكون القياس لنا كل سبت نسجل اوزانا. علشان نتحمس.. ولابد لنا دخول يومي.نكتب فيه ملاحظاتنا والصعوبات... من بنضم معنااااااا... غيري وغير صاحبة الموضوع؟؟؟؟؟؟
راح اقيس كم وزني.. بالميزان الرقمي..وانزله هناء... عشان نتحمس.. يكون القياس لنا كل سبت نسجل...
شكرا حبيبتي ام العيون الخضر على حماسك معايا باذن الله نبدأ السبت مع بعض وانا حبدأ من الاول لان اتلخبطت اكثر من مرة وعشان ما ادوخ راسي اعتبر الاسبوع اللي فات بروفه ومشت على خير ههههههه وعقبال التطبيق الحقيقي .. انا المشكلة ماعندي ميزان ووزن 106 قمت بقياسه من شهرين ان شاء الله احاول اشوف ميزان كويس لو ما لقيت اعتبر 106 هي وزني .. ممكن اعرف نوع الميزان اللي بتستخدمية وهل نوعيته منيحة ..بالنسبة للدخول اليومي حتلاقيني موجودة بكثرة ان شاء الله :smile:
nourdode
nourdode •
nourdode nourdode :
شكرا حبيبتي ام العيون الخضر على حماسك معايا باذن الله نبدأ السبت مع بعض وانا حبدأ من الاول لان اتلخبطت اكثر من مرة وعشان ما ادوخ راسي اعتبر الاسبوع اللي فات بروفه ومشت على خير ههههههه وعقبال التطبيق الحقيقي .. انا المشكلة ماعندي ميزان ووزن 106 قمت بقياسه من شهرين ان شاء الله احاول اشوف ميزان كويس لو ما لقيت اعتبر 106 هي وزني .. ممكن اعرف نوع الميزان اللي بتستخدمية وهل نوعيته منيحة ..بالنسبة للدخول اليومي حتلاقيني موجودة بكثرة ان شاء الله :smile:
شكرا حبيبتي ام العيون الخضر على حماسك معايا باذن الله نبدأ السبت مع بعض وانا حبدأ من الاول لان...
مزايا الرجيم الكيميائي
· انه متدرج من الأسبوع الأول وحتى الاسبوع الاخير . لذا يجد الشخص سهوله كبيره في تطبيقه
· أن النقص فيه نقص حقيقي لانه يتم من دهن الجسم لذا ليس من السهل أعادة تكوينه في فترات قصيره ... لذا يبقى الشخص بدون زيادة لفترات طويله جدا طالما حافظ في أكله على نظام غذائي متوازن بعد ذالك وقلل من اكل الدهون والسكريات

· أن حيز المعده يبدأ في النقصان بالتدريج فيجد الشخص نفسه يصل الى مرحلة الشبع بسرعه شديده بعد تناول كميات بسيطه من الطعام بعد أنتهاء فترة الرجيم

· أن النقص وأن كان كبيرا الا أنه له أثر على أي من القياسات الحيويه داخل الجسم

· النقص بهذه الطريقه يعطي حافزا كبيرا للشخص لمداومه المحافظه على وزنه

· يصلح هذا النظام لجميع الاعمار ولاتوجد أي ضروره لأضافة أي نوع من الفيتامينات . والنصيحه الأساسيه هي ضرورة الالتزام تماما بالوجبات المزكوره دون تعديل مع ممارسة الرياضه يوميا لمدة 30 دقيقه
تعليمات هامه قبل البدء في برنامج الرجيم الكيميائي
· يجب الألتزام التام بترتيب الوجبات دون أدنى خطأ . لأن هذا البرنامج يعتمد على نوعية وترتيب الأكل وليس كميته ومقداره
· يجب ممارسة الرياضه 30 دقيقه يوميا على الاقل ويفضل الركض أو الدراجه أو السباحه . كذالك الأيروبكس ( يجب ان يصل الجسم لمرحلة العرق والنهجان مع الرياضه )
· تقرأ الملاحظات قبل البدء بالبرنامج
· يجب أن يؤخذ الامر بجديه شديده وبأداره قويه ولاتجعل شئ يثنيك عن الاستمرار
nourdode
nourdode •
nourdode nourdode :
مزايا الرجيم الكيميائي · انه متدرج من الأسبوع الأول وحتى الاسبوع الاخير . لذا يجد الشخص سهوله كبيره في تطبيقه · أن النقص فيه نقص حقيقي لانه يتم من دهن الجسم لذا ليس من السهل أعادة تكوينه في فترات قصيره ... لذا يبقى الشخص بدون زيادة لفترات طويله جدا طالما حافظ في أكله على نظام غذائي متوازن بعد ذالك وقلل من اكل الدهون والسكريات · أن حيز المعده يبدأ في النقصان بالتدريج فيجد الشخص نفسه يصل الى مرحلة الشبع بسرعه شديده بعد تناول كميات بسيطه من الطعام بعد أنتهاء فترة الرجيم · أن النقص وأن كان كبيرا الا أنه له أثر على أي من القياسات الحيويه داخل الجسم · النقص بهذه الطريقه يعطي حافزا كبيرا للشخص لمداومه المحافظه على وزنه · يصلح هذا النظام لجميع الاعمار ولاتوجد أي ضروره لأضافة أي نوع من الفيتامينات . والنصيحه الأساسيه هي ضرورة الالتزام تماما بالوجبات المزكوره دون تعديل مع ممارسة الرياضه يوميا لمدة 30 دقيقه تعليمات هامه قبل البدء في برنامج الرجيم الكيميائي · يجب الألتزام التام بترتيب الوجبات دون أدنى خطأ . لأن هذا البرنامج يعتمد على نوعية وترتيب الأكل وليس كميته ومقداره · يجب ممارسة الرياضه 30 دقيقه يوميا على الاقل ويفضل الركض أو الدراجه أو السباحه . كذالك الأيروبكس ( يجب ان يصل الجسم لمرحلة العرق والنهجان مع الرياضه ) · تقرأ الملاحظات قبل البدء بالبرنامج · يجب أن يؤخذ الامر بجديه شديده وبأداره قويه ولاتجعل شئ يثنيك عن الاستمرار
مزايا الرجيم الكيميائي · انه متدرج من الأسبوع الأول وحتى الاسبوع الاخير . لذا يجد الشخص سهوله...
المسموحات في هذا الرجيم حسب التجارب ...:
1- يجب الاكثار من شرب الماء مهم مهم مهم
2 - يسلق الخضار في الماء بدون اضافة اي مكعبات من مرقة الدجاج ولكن يمكن اضافة الملح او البصل او الثوم او البهارات (ماعدا الفلفل و الشطه) كذلك يمكن اضافة الليمون و الخل و البقدونس.
3 - يجب عدم اضافة اي زيت او سمن او اي دهون او شحوم كذلك ينزع جلد الدجاج او اي دهن باللحم الذي تتناوله
4 - مسموح بشرب الشاي او القهوه في اي وقت (ولكن بدون اضافة السكر او اضافة الحليب او مبيض القهوه) ولكن يمكن التحليه بحبوب كاندريل او اي بديل السكر ما عدا سكر الفواكه .
5 - مسموح بشرب كوب من الصودا في اي وقت و كذلك بعلبه او اثنتين من المياه الغازيه ( دايت فقط)
6 - عند الشعور بالجوع يمكن تناول اي كميه من الخيار او الجزر او الخس مع مراعاة الاتي:
أ - ان تاكله بعد مرور ساعتين من الوجبة الاساسيه.
ب - تناول صنف واحد فقط مما سبق بين كل وجبه و اخرى طوال اليوم
7 - يجب اتباع النظام كما هو وبنفس الكمية وغير مسموح بتبديل غداء بعشاء او العكس و اذا لم تذكر كمية يمكن تناول هذا الصنف حتى الشبع و اذا ذكرت كمية فيجب الالتزام بها
8 - اذا قمت بحذف اي طعام لا يصح اي شئ مكانه.
9 - اذا اردت متابعة وزنك يجب استخدام ميزان رقمي وليس بمؤشر لتوضح فروق الكيلوجرام و يتم القياس مرة واحده في الصباح بعد الحمام و بملابس النوم الخفيفة
10 - لا يجب التوقف عن الريجيم في اي مرحله و اعاده استخدامه من اليوم الذي توقفت فيه و لكن يعاد من البدايه كذلك عند حدوث اي خطأ.
11 - يجب استخدام اي نوع من الرياضه (حوالي 30 دقيقه) و يفضل الركض او الدراجه الثابته او السباحه ويجب ان يصل الجسم لمرحلة العرق والنهجان.
12- بعد الريجيم سيتولد عندك احساس بسرعه امتلاء البطن مع اي كميه صغيره من الطعام مما سيمكنك من المحافظه على الوزن لشهور عديده او لعدة سنوات بشرط الاعتدال في اكل النشويات والسكريات
13 - اذا اردت تكرار الريجيم يفضل اعادة الاسبوع الاول مرتين ثم الاسبوع الرابع مرتين.
14 - عند صيام شهر رمضان او اذا رغبت بالصيام في اي يوم يتم ضم الفطور للغداء ليكون فطورك والعشاء يصبح سحورك ( مع ملاحظه عدم اكل التمر)
15 - يجب الالتزام التام بترتيب الوجبات دون ادنى خطأ لان هذا البرنامج يعتمد على نوعية الاكل وليس على كميته و مقدار السعرات به .
16 - يجب ان تاخذ الامر بجديه شديده و باراده قويه ولا تجعل اي شي يثنيك عن الاستمرار بنفس العزيمه.
----------------------------------------------------------------------------------------------------
الشاهي الأخضر والنعناع والزنجبيل يسد النفس
وأستخدمي حبوب فيتامينات عشان بشرتك وشعرك ما يتأثروا وكمان تكوني نشيطه و تراها ما تزيد الوزن بس فيتامينات للجسم


منقول للامانة من نفس الموقع التجمع الثالث لمتبعات رجيم الدكتور اسامة حمدي
nourdode
nourdode •
تجربة وجدتها على الانترنت …قصتي مع الرجيم حلوه وطويلة مابغي امللكم واسرده كامله بس باقولكم المهم
المهم انا كان وزني 86 كيلو وكان كل ربعي وهلي يقولون انت موب متينه انت طويله وكللك عظم بس ولا علي منهم كنت اشوف المتن اللي مايشوفونه خاصة اني متزوجه من زمان وعلي ماشاء الله ست عيال المهم قلت لازم اسوي شي عشان انزل وزني وكنت خائفه من كلام هلي يسون الرجيم ماحد يقدر على الرجيم الرجيم يموت من الجوع الرجيم ماتوا منه ناس الرجيم يجيب نقص بالفيتامينات
المهم سويت الرجيم اول مره وبغيت امووووووووووووووووووت من الجوع وجاني صداع بغى يفجر راسي ........................................... تدرون ليش
اقولكم لاني بديت فجأه وبدون تخفيف من ريوق وغداء وعشاء مليان دسومه واكلات داشه بالنص
ثاني يوم ريوق بيضتين مسلوقه وعصير فرش وغداء تفاح وعشاء لحم مشوي
من شوي بغيت اموت من الجووووووووووووووووووووووووووووووووع
المهم حلفت ماعيد الرجيم في حياتي وش حادني لاني بمدوره ولاني بمتيينه مثل اللي الله باليهم ويش لي وجع الراس الله معطينا نعمه موب في مجاعة (كلامي لنفسي)
واقعد ثلاث شهور ماسويت رجيم ويجي ذاك اليوم اللي اراد الله بي خيرا يقول لي زوجي انه يبي يضعف وعندهم فحص ولازم ينزل 20 كيلوا قلت له عن كتاب الرجيم الي عندي نسيت اقولكم ان الرجيم من كتاب اسامه حمدي وهو الرجيم الكيميائي المهم قالي اوكيه نبتدي رجيم معا لان من مقومات نجاح الرجيم ان يكون معك احد يشاركك الرجيم ويشجعك
المهم ابتدينا بعد مارحنا الجمعية واشترينا تموين الاربع اسابيع اللي بنسوي فيها الرجيم وبدينا الرجيم السبت من تاريخ 15/11/2007 وكان اصعب ايام الرجيم اليوم الاول والثاني وبعدين عادي نحس بنشاط غير طبيعي نستنا الغازات اللي في بطونا والحموضة اللي تجينا تدرون ليش عشان الاكل صحي
المهم الاسبوع الاول والله العظيم نزلنا 5كيلو اناماكنت امشي ولا اسوي رياضة اما زوجي كان يمشي
والاسابيع الباقية صار النزول فيها بطئ في كل اسبوع نزلنا 2 المهم بعدالشهر نزلنا 11كيلو
وبعدين ايش صار ارتحت شهرين ورجعت عدت الرجيم تصدقون ولا كاني اسوي رجيم تعودت عليه وصارت معدتي تشبع باقل القليل وشاركت بنادي صحي مع مدربه وشريت في البيت جهاز مشي وبديت رجيم ورياضة المهم مادومت مع المدربة عجزت كل يوم مشوار لها ومسؤلية الصغار تدرون شسويت
رحت جرير وشريت اشرطة تمارين اروبكس وقمت اسويها في البيت تدرون كم صار وزني الحين ولله الحمد والمنت والفضل 68كيلو راحت كل الشحوم والكرش والزوايد صدق فيه ناس يحطمون يقولون وجهك كان مدور اول واحلى بس احسم ميتين غيره لانهم موب قادرين يسون رجيم خايفين يموتووووووووون جوع مثلي اول
بس الصراحة الكثيييييييييييييييييير يمدحون شكلي وميتينعلى ضعفي وكل تعليقاتهم على بطني الممسوح
هذه تجربتي مع الرجيم واذا تسالون عن الصحة بعد الرجيم والله العظيم من افضل مايكون لكن اثناء الرجيم كنت احس بنشاط وصحة اكثر وابشركم لا صداع ولا فقر دم ولا خرابيط اللي نسمعها عن الرجيم
لنجاح هذا الرجيم ولمن تريد اتباعه عليكي بالاتي:ـ
1ـ العزيمة
2ـاتباع الارشادات التي بالكتاب حرفيا
3ـ ترك العزائم
4ـممارسةالرياضة 30 دقيقة يوميا
5ـعدم العودة الى الممنوعات نهائيا بعد الرجيم وان كان لابدمن ذللك فالاعتدال ثم الاعتدال ثم الاعتدال
وهذه الممنوعات هي الرز والحليب والفواكه(الموز والمنجا والتمر والعنب) طبعا الخبز من الممنوعات
لكن للامانة انامنعت نفسي منه وقت الرجيم لكن يعد الرجيم رجعت اكل منه لكن 2صمونه طوال اليوم
واكثرمن الماء بماء يعادل لتر يوميا واخبركم اني صار لي 5شهور من وقفت الرجيم ومازدت بالعكس قاعدة انقص
واهم شي في الرجيم انك لاتستمعي لمن يحاول احباطك مثل كلامهم لي اذا تركتي الرجيم ترجعين اكثر من اول
:6:زلكم تحياتي واسفه على الاطالة
بس والله كتبتها باختصار