السلام عليكم و رحمة الله تعالى وبركاته
بناتتتتت اجتني هالفكرة اني افتح تجمممع خاااص بتمارين بنت عذاري المشهورة والي لقت قبوووول ونجاااح كبير بحكم تجارب معظم البنات
عشان هييك اريد افتح هالتجمع و نحاول نتطرق لجميييع استفساراتنا بخصوص هالتمارين
يعني الي عندها اي سؤال بخصوص هالتمارين تحطو واي وحدة من البنات عرفت الجواب تكتبو
وكمان نريد نعرض تجارب البنات يعني اي وحدة جربت هالتمارين تكتب لنا تجربتها
ابدا انا
انا الاستفسار الوحيد الي عندي هو
يهمي مثلا بالنسبة لتكبير الارداف والمؤخرة
بنت عذاري تقول
المبتدئات 15 مرة
ما فهمت كل رجل 15 مرة فقط ونقوم وهدا احسه قليل جدا
او كل رجل 15 مرة ثم نروح للرجل الثانية نسوي 15 مرة بعدين نعيد نرجع للرجل الاول 15 مرة وكذا يعني
لمدة 20 دقيقة و هيك احسها معقولة
يا ريت تفسرون لي بنات
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
زهور الريف2011
•
رفع للفائده
مممم انا كنت اسويه بالبداية 15مرة لكل رجل وخلاص
وكنت ازيد كل يوم شوي استمريت لمدة اكثر من اربع شهور
بس ما شفت نتيجة ولا واحد بالمية :confused-
ما ودي احبطم بس هذا للي صار معي:crap:
وكنت ازيد كل يوم شوي استمريت لمدة اكثر من اربع شهور
بس ما شفت نتيجة ولا واحد بالمية :confused-
ما ودي احبطم بس هذا للي صار معي:crap:
كيف رجل وحدة ؟ شكلكم مسوينة غلط
هو لازم وانتي واقفه على رجيك كلهم
التمرين روعه انصحكم فيه
هو لازم وانتي واقفه على رجيك كلهم
التمرين روعه انصحكم فيه
التمارين كويسة مع السكوات لكن تشد وترفع و ما تنفع للتكبير الا مع اثقال تزيدينها كل فترة كيلو ثم كيلوين ثم ثلاثة ..الخ .. وتاكلين تمر بعد التمرين مباشرة ..ثم بيض او تونة بعده بساعة عشان البروتين يبني العضل ..
الصفحة الأخيرة