احرصوا على وجود الرجلة في كل وجبة:
تتمتع الرجلة بفوائد صحية متعددة،
فهي غنية بأحماض أوميغا3الدهنية
التي تفيد صحة القلب وتقوي المناعة،
وتحتوي على مضادات أكسدة
مثل البيتا كاروتين التي تقلل الالتهاب وخطر الإصابة بالسرطان.
كما أنها غنية بالألياف التي تساعد على تحسين الهضم.
بالإضافة إلى ذلك، تدعم الرجلة صحة العظام
وتحسن صحة البشرة والعينين، وتُسهم في تقليل مستويات الكوليسترول الضار.
الفوائد الصحية:
•صحة القلب والأوعية الدموية:
تحتوي على مستويات عالية من أحماض أوميغا •3 الدهنية
التي تخفض الكوليسترول الضار وترفع الجيد،
مما يقلل من خطر أمراض القلب.
مضاد للالتهاب: بفضل مضادات الأكسدة
مثل البيتا كاروتين،
تساعد الرجلة على تخفيف الالتهابات في الجسم.
تعزيز المناعة: غنية بفيتامين 
•Cوالفيتامينات والمعادن الأخرى التي تعزز من قوة الجهاز المناعي.
صحة الجهاز الهضمي:
محتواها العالي من الألياف
يساعد على تحسين حركة الأمعاء ومنع الإمساك،
كما أنها تساعد في تخفيف أعراض القولون العصبي
مثل الانتفاخ.صحة العظام: تحتوي على معادن أساسية
لصحة العظام مثل الكالسيوم والمغنيسيوم،
مما يساهم في تقويتها وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام.
•صحة الجلد والعينين: مضادات الأكسدة
والفيتامينات الموجودة فيها تحافظ على نضارة البشرة،
وتدعم فيتامين A
صحة العينين.
قد تساعد في تخفيف الوزن
لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة.
تُسهم في حماية الكبد من التلف.
تساعد في تحسين صحة الشعر ودعم المناعة
_ د فهد الخضيري.
