مرحبا يا حوائياااااااااااااات كيفكم ان شالله تمام
حبيت اسالكم من جربت التحاميل العتيبيه لتكبير الارداف او سمعت عنها لاني ناويه اشتريها بس حبيت اخد رايكم واسمع تجاربكم بليبييييييييز لا تبخلون علي برايكم
اسال الله لي ولكم جنتا عرضها السموات والارض وان يفرحنا بنظر الى وجه نبيه صلى الله عليه وسلم
توتي الجميله @toty_algmylh
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
ام جوري 2011
•
موووووووووووووفقه
رند55
•
والله سمعت انها مضرة
ابتعدي عنها
وعندي لك حل
جيبي زنوبة الي ان اصبع القديمة
وخلي احد يمحطك ليل نهااااااااار
وش رايك
ابتعدي عنها
وعندي لك حل
جيبي زنوبة الي ان اصبع القديمة
وخلي احد يمحطك ليل نهااااااااار
وش رايك
نصيحه مني لاتجربيها ابد ابد ابد اكيد فيها ضرر مع اني اول مره اسمع عنها ..
شوفي تمرين بنت عذاري لتكبير المؤخره يجيب نتيجه وحده من خوياتي مجربتها جبتها لك من قوقل ..
7
الطريقه الصحيحة :
1. يجب ان تكون اليدين والركبتين على الارض
2. رخى الكتف واضبطى الظهر بحيث يكون وضع الرقبه هو امتداد للجسم
وبلا شد للرقبه ولا رفع للرأس مبتذل.
3. رفع الركبة بالتناوب ,بحيث نعمل تمارين لجهة واحدة وبعد الانتهاء
من العدد المفروض من التمارين نبدأ فى الجهة الأخرى بنفس عدد المرات
4. فى كل تمرين يجب التأكد من رفع الركبه ب 90 درجة حتى تكون
درجه قائمة مع طول الجسم.
عدد التمارين اليوميه:
1. للمبتدئات 15 مرة يمين و15 مرة يسار
2. للمتقدمات فى التمرين 30 يمين 30 يسار
3. للمتدربات بقوة 45 يمين 45 يسار
ربي يسعدك جربيها لمده شهر يوميا وخليهن ورا بعض التمارين يعني مو تسوين عشر وعشر بالليل لا كل العدد تخلصينه بنفس اليوم وبتلقين نتيجه ..
شوفي تمرين بنت عذاري لتكبير المؤخره يجيب نتيجه وحده من خوياتي مجربتها جبتها لك من قوقل ..
7
الطريقه الصحيحة :
1. يجب ان تكون اليدين والركبتين على الارض
2. رخى الكتف واضبطى الظهر بحيث يكون وضع الرقبه هو امتداد للجسم
وبلا شد للرقبه ولا رفع للرأس مبتذل.
3. رفع الركبة بالتناوب ,بحيث نعمل تمارين لجهة واحدة وبعد الانتهاء
من العدد المفروض من التمارين نبدأ فى الجهة الأخرى بنفس عدد المرات
4. فى كل تمرين يجب التأكد من رفع الركبه ب 90 درجة حتى تكون
درجه قائمة مع طول الجسم.
عدد التمارين اليوميه:
1. للمبتدئات 15 مرة يمين و15 مرة يسار
2. للمتقدمات فى التمرين 30 يمين 30 يسار
3. للمتدربات بقوة 45 يمين 45 يسار
ربي يسعدك جربيها لمده شهر يوميا وخليهن ورا بعض التمارين يعني مو تسوين عشر وعشر بالليل لا كل العدد تخلصينه بنفس اليوم وبتلقين نتيجه ..
الصفحة الأخيرة