تحبوا تعتنوا بنفسكم أقرأوء

سلام بنات
تحبوا تعتنوا بنفسكم أقرأوء :39:
أن شالله تستفيدو من هذا الموضوع
كيف تعتنين بقدميك؟
الحذاء المناسب
أول ما يجب أن تهتمي به هو مقاس حذائك. قبل أن تشرعي في شراء حذاء جديد دعي البائعة تعرف بالدقة ما هو المقاس الصالح لكِ، لأن الحذاء الضيق له
آثار سلبية على شرايين القدمين والساقين. أما الحذاء الواسع فيحتاج منك إلى بذل مجهود أكبر أثناء السير
مما يضع ثقلاً اضافياً على العضلات. وإذا كنت من هواة الكعب العالي، فلا تستعمليه إلا في المناسبات.
ويجب ألا يرتفع الكعب عن الأرض أكثر من خمسة سنتيمترات، فأعلى من ذلك له اضرار كبيرة على العمود الفقري.
لراحة قدميك
لا ترتدي جوارب ضيقة لأنها تؤثر في حركة الدم في الشرايين، ومن الأفضل أن تغيري جواربك كل يوم واحرصي على
أن تكون الجوارب قطنية او من انسجة طبيعية، وذلك لقدرتها على امتصاص العرق مما يساعد القدمين
على التنفس، خاصة إذا كانت قدماك تتعرقان سواء في فصل الصيف أو في غيره من الفصول
كما يمكنك أن تستخدمي نوعاً من البودرة التي تساعد على المحافظة على جفاف القدمين
حاولي أن تسيري داخل البيت حافية القدمين ما أمكن، إن هذا أمر صحي وضروري للقدمين
هذا إذا لم تكن هناك مشكلة من شأنها أن تعرض القدمين للاتساخ أو التلوث البكتيري.
تقشير القدمين
من حين لآخر جهزي وعاء به ماء دافئ، أضيفى إليه عدة نقاط من أي زيت علاجي أو منشط
ثم انقعي قدميك فيه لمدة عشرين دقيقة على الأقل
بعد ذلك قومي بتقشير جوانب قدميك لكي تزيلي منها الخلايا الميتة أو الزائدة. بإمكانك أن تستخدمي حجر الحمام الأسود أو ملح الطعام أو
أي كريم مجهز لتقشير الجلد. احرصي دائماً على تجفيف قدميك تجفيفاً جيداً، خاصة ما بين الأصابع حتى لا تبقى أي رطوبة
لأنها تساعد على نمو الفطريات أو البكتيريا. لا تنسي بعد ذلك أن ترطبي قدميك مستخدمة أصابعك كنوع من التدليك الخفيف.
اعتني بأظافرك
إذا لاحظتِ أن أظافرك اكتسبت لوناً مصفراً، فإن الحل هو أن تغمسيها في محلول من عصير الليمون لمدة نصف ساعة. إن ذلك كفيل بإخفاء هذا اللون.
إذا كنت تطلين أظافرك بسائل تلميع، فإنه يكفي أن تفعلي ذلك مرة واحدة في الأسبوع، هذا مع مراعاة أن تضعي الرتوش اللازمة لتغطية المناطق التي زال عنها التلميع.
إذا لاحظتِ ظهور بقع بيضاء على أظافرك، فإن هذا يعني أن جسمك يعاني من نقص في مادة الزنك. بإمكانك الحصول على ما تحتاجينه منها من الجبن الشيدر والسبانخ.
إذا لاحظت ضعفاً في أظافرك مصحوباً بميل إلى التقصف، فإن هذا يشير إلى نقص في مادة الكالسيوم في جسمك، ويمكن أن تعوضي ذلك بتناول منتجات الحليب.
يحدث عادة بعد سن الأربعين أن تظهر بعض خطوط التجاعيد الرأسية على اليدين، وهذا أمر طبيعي. يجب عليك في هذه الحالة أن تدلكي يديك وأصابعك باستمرار لتنشيط الدورة الدموية فيها.
انقعي قدميك في وعاء من الماء الدافىء الممزوج بالصابون لتطرية الجلد القاسي .
لتطرية مناطق الجلد القاسي جيدا ، أضيفي 30 مل 2 ملعقة طعام من بيكربونات الصودا صودا الخبز الى الماء الدافىء . انقعي قدميك في هذا المزيج 15 دقيقة قبل حفهما بحجر الخفاف .
افركي المناطق القاسية من الجلد بمبرد للقدم أو بحجر خفاف . حفي عقب القدم وجانبيها وباطنها ، لكن لا تقتربي من الأصابع .
ان لم يكن لديك حجر خفاف ، استعملي بدلا من ذلك مستحضر فرك عادي للجسم .
ان سر التخلص من الجلد القاسي هو في فركه بلطف كل يوم بدلا من محاولة ازالته في مرة واحدة . والا فقد ينتهي بك الأمر الى احمرار وألم في القدمين .
ادهني قدميك يوميا بكريم للقدمين وافركيهما جيدا به مع تجنب المناطق بين الأصابع . خذي الوقت الكافي لتدليك كل سنتيمتر من باطن القدم وظاهرها والعقب .
اذا كنت تعانين من تراكم كبير من الجلد القاسي ، فعليك أن تستشيري اختصاصيا بالعناية بالقدم بدلا من أن تحاولي ازالته بنفسك .
مرة واحدة في الأسبوع ، ادهني قدميك بطبقة سميكة من الكريم والبسي جاربين قطنيين قصيرين قبل أت تأوي الى الفراش . بهذه الطريقة ستكون قدماك أنعم وأطرى في الصباح .
لإقدام ناعمة
كي تصبح اقدامكم بلا تشققات وناعمة
إتبع ما يلي:
تحتاجين الى :
3 لتر ماء اقرب ما يكون للساخن
4 ملاعق ملح خشن
فازلين او اي كريم آخر
منشفة
حجر او فرشة
الطريقة :
تنقع الأقدام في الماء الساخن المضاف له الملح الخشن حتى يبرد ـ لا تستخدم الملح الناعم فهو يجفف الجلد
تنشف الأقدام من الماء
يفرك كعب القدم بالحجر او الفرشة للتخلص من الجلد الميت المتراكم والمتحجر
ويفرك ظهر القدم بالمنشفة
تعاد الأقدام الى الماء للتخلص من جميع ما ظهر منها
تدهن بالفازلين يفضل لبس الجوارب بعد هذه الخطوه
وللحصول على افضل النتائج تعاد العملية ليومين آخرين
الدوالي
أظهرت الدراسات أن الانسان هو الوحيد بين المخلوقات الذي يعاني من مرض الدوالي
وأن بين كل ثلاثة أشخاص هناك واحد يعاني من هذا المرض وأن نسبة النساء المصابات به
هي ضعف نسبة الرجال والدوالي هو عبارة عن ضحالة في الحركة أو عدمها ، في جزء من الوريد السطحي للقدمين
في حالة السير فإننا نضغط على الأوردة الدموية الموجودة في أخمص القدمين، وبذلك ندفع الدم بطريقة ميكانيكية الى القلب. وفي الوقت نفسه فان تقلص
بطني الساقين يلعب دور المضخة التي تساعد على صعود الدم ، وهذه العملية لا تتم بصورة فعالة الا اذا كانت
الدورة الدموية في حالة جيدة . إن الجدران الداخلية للأوردة مبطنة بطيات تسمى صمامات أو حواجز تمنع انحصار
الدم وتسمح له بالصعود الى أعلى درجة درجة الى القلب. وفي حال كانت جدران الأوردة تشتكي من عيب ما
فان هذه الطيات تتمدد وتختفي الحواجز ، فتنتفخ الأوردة وتأخذ اللون الأزرق بشكل تدريجي
وهذه العملية تتطلب سنوات، ولكن من الممكن أيضاً أن تظهر في مرحلة النضوج
. ومن هنا ضرورة يجب أن نوقف عملية ظهور الدوالي منذ الاشارة الأولى ، أي انتفاخ القدمين.
جراحة الدوالي
في حالة اصابة الأوردة الأساسية بالمرض، فالاختصاصي ينصح
باللجوء الى الجراحة ويطلق على العملية اسم "ستربينج
" Striping أي النزع والسحب وتقوم العملية على نزع الوريد المصاب بعد تخذير
موضعي أو عام حسب الحالة، وتتم الدورة الدموية معتمدة على
الأوردة الباقية بعملها الاعتيادي .
نصائح:
الاعتناء بالصحة العامة يؤثر في مكافحة الدوالي،
وهنا بعض النقاط المفيدة للصحة ولابعاد شبح الدوالي اتبعي الآتي :
- كافحي الامساك باعتدال طعامك وتخفيف الملح والقهوة والشاي وغيرها
. وعند الشعور بالامساك تناولي مليناً بسيطاً كالزيت او الأملاح الفوارة.
- في الشتاء ارتدي الملابس الصوفية لتمنعي ابطاء حركة الدورة الدموية في الأعضاء السفلية.
- تجنبي التغير المفاجئ في درجات الحرارة كالتدفئة القوية في المنزل وبرودة الطقس في الخارج.
- اذا كنت تمارسين مهنة تتطلب الوقوف، وأنت مصابة بالدوالي ، حاولي التمدد لمدة خمس دقائق كل ساعة وأخرى،
استلقي على ظهرك ومددي ساقين فوق وسادة ، وفي الليل عندما تخلدين للنوم ، ضعي وسادة عالية تحت ساقيك:icon28:
منقوووووووووووول:)