تحت شعار ( لا للريجيمات السريعة الضارة) __ أقدم لكن ريجيم ( إيناس ) مين تبدي معي؟

السلام عليكم

مرحبا اخواتي انا عضوة جديدة في المنتدى و من تجاربي مع الريجيمات لاحظت بانه الريجيمات السريعة تسبب ترهل الجسم خاصة الصدر و تفقد البشرة بريقها و بمجرد ترك الريجيم بعود الوزن الى سابق عهده هذا اذا استمريتي عليه فمن المعروف ان الحرمان الشديد يكسبك شهية و اشتياق كبير للطعام و بالنتيجة تعودين سمينة كما كنتي
( و رجعت حليمة لعادتها القديمة ) :06:


لهذا السبب حبيت انقل لكم ريجيم صحي اسمه ريجيم ( ايناس ) من كتاب الدكتور الصيدلاني صبحي شحادة العيد ، هذا الريجيم اتبعه انا شخصيا و وزني ينزل بشكل طبيعي دون الاحساس بالحرمان انقله لكم للافادة :


من مميزات هذا البرنامج :

1- لا يؤدي الى الشعور بالتعب و الارهاق.
2- باستطاعتكي خسارة 5- 6 كيلو في الشهر و احيانا 7 كيلو حسب الجسم اذا التزمتي حرفيا بهذا البرنامج
3- برنامج شعبي غير معقد .



البرنامج :

الافطار
- رغيف خبز صغير 70 سعرة
-قطعة جبنة مثلثات او ملعقتين من الفول المدمس او بيضة مسلوقة او قطعة جبنة بيضاء متوسطة 80 سعرة
- كوب شاي سكر خفيف او قهوة بدون سكر 20 سعرة


الغداء
-رغيف خبز صغير 70 سعرة
-طبق من السلطة بدون زيت و بدون تحديد الكمية تقريبا 100 سعرة
-ربع دجاجة مسلوقة او مشوية ( تقريبا 200 غم ) او قطعة لحم ( 00 2غم ) 330 سعرة


العشاء
-رغيف خبز صغير 70 سعرة
-علبة لبن متوسطة 50 سعرة
-طبق من السلطة بدون زيت و بدون تحديد الكمية مع ملعقة خل 100 سعرة
-حبة تفاح او اية فاكهة ما عدا الموز و التين 75 سعرة


ملاحظة :

للراغبات باتباع هذ النظام
1- باذن الله نبتدي من بكرة السبت و العدد يكون 5 او 6 متسابقات و يستمر الريجيم لمدة شهر
2- قياس الوزن يكون بعد الاستيقاظ من النوم و كل يوم سبت ممنوع القياس يوميا
3- انا شخصيا اغير بعض الاطعمة المذكورة بغيرها بشرط ان تكون مساوية لها في عدد السعرات الحرارية و تقدروا تعملوا نفس الشيء




يالله حبيباتي كل راغبة بالتسجيل تكتب معلوماتها و ابدي بنفسي :

الطول : 156 سم

الوزن : 61 كيلو

الهدف : 55 كيلو

مطلوب فقدان : 6 كيلو