كيف الحال ياحلوات
حبيباتي السالفة ومافيها انه اهلي تحدوني انزل من وزني 10 كيلو خلال شهرين
وفيه مقابل اذا فزت بالتحدي << طبعا سر :biggthump
هم يعرفون انه ابدا ماعندي اي إرادة واني يومين وراح ارجع لروتيني القديم .. ويمكن ازيد 10 كيلو :09:
ترى مو سمينه كثير بس مليانة :)
انا راح اقولكم عن روتيني الدائم او الأصح اليومي ..
بما اني عطالية وقاعدة في البيت ومدلعة على الآخر المطبخ ما اعرفه ..
إدمان نت وأفلام يعني اذا خلصت من النت شغلت الدي في دي
اكل يومي من المطاعم .. في وجبة العشا:f226:
واذا طلعت تمشية رحت انا والبنات للمطاعم << مافيه فكة
ما احب العب رياضة كثير ..
نومي متخربط شوية .. انام الصبح وأحيانا الظهر
خلال الأيام الماضية غيرت الروتين هذا تدريجيا ..:icon28:
صرت امشي يوميا على الأقل 10 دقايق يوميا
قللت أكلي .. وبالأمس ماطلبت من المطعم << إنجاااز
صرت العب رياضة خفيفة :7_5_127:
قعدة النت والأفلام قللتها كثيييير << ان شالله استمر
فصيلة دمي A+
ما احب السلطة والخضراوات :dry:
الشاي الأخضر ساعات اشربه بس ما أداوم عليه ..
والحين بعد ماقلت لكم قصة حياتي ..
محتاجة نصايحكم .. وخبرتكم في هذا المجال ..
لاتقولون لي اسوي رجيم ..
لان بحياتي ماسويت رجيم عارفة نفسي راح ينقلب المود واكره حياتي لو بسويه :angry2:
اعتبر نفسي مسوية انجاز لو اوقف اكل المطاعم ..
قاعدة انتظر نصايحكم :p
السنييييورة @alsnyyyyor
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
tima123
•
انا كمان ما احب الريجيم اعمل فيه فترة واررجع اكل اكثر من قبل وانا كمان مش سمينة بس مربربة وبسبب الاولاد استوى فيني ترهل وهو سبب معاناتي لذالك اعشق الرياضة لانها خففت لي الترهل
اما عن الاكل افضل شئ التخفيف وعدم الاكل بين الوجبات وهذا اهم شئ
امتنعت من المطاعم (الابالنادر) بالذات الاكلات الجاهزة والمعجنات المكادونالدز والبيتزاهات
وامشي نص ساعة الى ساعة باليوم اكافئ نفسي بالاسبوعين بقطعتين الى 3 قطع حلويات (قطع صغيرة)
والحمدلله ماشي حالي الوزن ما اعرفه لكن الحمدلله القياسات اتغيرت
لا اعتمد ولا اعرف الميزان لانه سبب احباطاتي اعتمد على القياسات وملابسي
حكيتلك قصة حياتي... نصيحتي خففي من اكلك ولا تاكلي بين الوجبات وحافظي على المشي والرياضة
ترى المشي والرياضة يعطوا شكل حلو للوجه(يبان اصغر) والجسم خيال
اما عن الاكل افضل شئ التخفيف وعدم الاكل بين الوجبات وهذا اهم شئ
امتنعت من المطاعم (الابالنادر) بالذات الاكلات الجاهزة والمعجنات المكادونالدز والبيتزاهات
وامشي نص ساعة الى ساعة باليوم اكافئ نفسي بالاسبوعين بقطعتين الى 3 قطع حلويات (قطع صغيرة)
والحمدلله ماشي حالي الوزن ما اعرفه لكن الحمدلله القياسات اتغيرت
لا اعتمد ولا اعرف الميزان لانه سبب احباطاتي اعتمد على القياسات وملابسي
حكيتلك قصة حياتي... نصيحتي خففي من اكلك ولا تاكلي بين الوجبات وحافظي على المشي والرياضة
ترى المشي والرياضة يعطوا شكل حلو للوجه(يبان اصغر) والجسم خيال
فجرالوله :
سوي تخفيف يعني اكلك المعتاد كلي نصه وامتنعي عن الحلويات والمشروبات الغازيه والمقليات وخلي اكلك خضار وفواكه ومشويات ومسلوق وكلي مثل 4ملاعق ارز اذااكلتي ارز لاتاكليس خبز او معكرونه والعكس يعني نوعي يوم اربع ملاعق معكرونه ويوم خبز ومثل كذا مع التنوع وخلي لك يوم من الاسبوع مفتوح اشربي وكلي الي تبي ومارسي الرياضه يوميا لمدة 30 دقيقه وراح تحسي الفرق وانتي جالسه على النت او الفيديو بدل ما تاكلي صحن مكسرات وشيبس وخرابيط حطي صحن في خيار وجزر وخس مقطع شرائح وتسلي عليه اوصحن فواكه وابتعدي عن الفواكه ذات السعرات المرتفعه واكثري من شرب الماء والشاهي الاخضر واوصيكي بخل التفاح بعد كل وجبه ملعقه صغيرة في نصف كوب ماء فاتر واشربيه ولاتنسي الكمون واليمون والله مره مفيد والله يوفقك انتي قوي عزيمتك وراح تنحفين كل شيء لاحقين عليه الاكل موجود اذا نحفنا وخلصنا راح ناكل كل شيء نبغاه لاكن باعتدال واتمنى اني افدتكسوي تخفيف يعني اكلك المعتاد كلي نصه وامتنعي عن الحلويات والمشروبات الغازيه والمقليات وخلي...
تسلميييين حبيبتي ماقصرتي نصايحك مررررة مفيدة وياااارب اقدر اطبقها كلها
مشكووورة ماقصرتي
مشكووورة ماقصرتي
أنتي مثل حالتي
تخرجت السنه اللي فاتت من الجامعه وهذاني انواع الطفش ومثل روتينك نت وافلام وتلفزيون وتسدح وتبطح ولا شغل ولا مشغله ولا عرس خخخخخخخخخخخخخخخخخخخ
ولا انا ازود منك يومياً العصريات اسوي لهم طبق حلى من اللي يحبه قلبك يوم تراميسو ويوم تيشز كيك ويوم سنبون رول وخذي بلع
إلى مازدت مايقارب 3 كيلو لأني جسمي حلووو بس بدت السمنه تدب شيء فشيء
خخخخخخخخخخخخ وامي وابوي واخواني يقولون لي اصبري لك كم شهر وتنفجرين سمنه إذا استمريتي
المهم اول شي قلت لازم اغير من الروتين الزفت اللي انا فيه خخخخخخخخخ واتحداهم وماأسمن بل العكس اضعف غير بدو يطنزون هذا قبل مااسمن صح خخخخخخخخخ
المهم يااقلبي جلست اسبوع تقولين مشفوحه اكل أكل لأني قررت بعد هالاسبوع بسوي رجيم وصرت بس أكل أكل فطور من المطاعم وغدا من اللي يحب قلبك مكرونات وصواني وانواع الرزوز خخخخخخخخخ كل يوم شكل وعاد الايس كريم حللته والعشاااااااااا كل يوم تحفه والحلويات حدث بلاحرج خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ
المهم بعد هالنعيم والوناسه وكيلو ماشي مليون وراهم بديت اسبوع الجد إللي لازم اثبت فيه ارادتي
تخيلي بس لمدة اسبوع اشرب سوائل مويه وعصيرات بدون سكر وحليب ولبن طبعاً الغازيات انسيهم
المهم بعد ماهيئت جسمي لقل الاقل واحس بديت اتعود على نهاية الاسبوع
بعدين بديت في التخفيف
يعني الفطور اكل بس نص حبة خبز بر ولا قطعة بريد بر ومعها اما بيضه مسلوقة او جبن قليل الدسم واي نوع خضار ممكن خياره او شووية خس اي شي وكاسة موية وعصير او شاي ماسخ او قهوه
بعدين امسك نفسي عن الاكل الى وقت الغدا عدا من المويه اشربي كثير زين والله وممكن قطعة فواكه
الغدا مشويات وربع خبزه او مشاوي لحالها طبعاً مااكثر اوقطعة ستيك او صدر دجاجه متبل ومشووي واكل معه خضار اما شوربه او اسوي مع الدجاج صينية خضااار وطبق سلطة
صح ممكن بدال الخبز 4 ملاعق رز او مكرونه
العشااااء اي شي خفيف كورن فليكس او شابوره وكاسة حليب منزوع الدسم
او توست جبن وخس وبريد بر طبعاً بس سندويشه وحده
او زبادي
او عصير وخلاص
او تمر ولبن
وخلي لك يوم في الاسبوع مفتوح ومهوب تفتحينه كله تنبسطين بس اختاري وجبة وحده ووسعي صدرك كلي اللي تبين فيهاااا
اايه صح نسيت اقولك اذا انتي مدمنه همبرجر مثلي سويه بالبيت قطعة لحم برجر اشويهااا ورغيف برجر بر وسلطه وجبن منزوع الدسم وطبعاً هالوجبه تنفع غداا
وصح كنت اشرب اول مااصحى موير حاره ومعها نص ليمونه
وامشي بالدرج 10 دقايق
وامشي الحوش نص ساعه
طبعاً انا وزني صعب ينززززززززل كثيررر فااستمريت على هالنظام من نص شعبان الى نهاية رمضان طبعاٌ في رمضااان كنسلت وجبة الفطور اليوميه وعلى طوول كنت افطر بوجبة اللي المفروض تصير للغداا
وبعد العشاء اكل خفيف
والسحور نفس نظام العشا في برنامج المعتاد
ونزلت 6 كيلووو رغم اني برمضااااااان خربتها لما رحت لمكه وطبعاُ كلت مغريات دومينوز وهارديز والبيك ماقاومت خخخخخخخخخخخ وخربتها 4 ايام بالعيد في جده وانا اتغدا واتعشا بالمطاعم خخخخخخخخخخخخخخخخخ
وعلى كذا رجعت وشفت الميزان ماتغير وزني يعني هالرجيم اذا سويته مايرجع وزنك بسرعه
بالتوفيق
وادري طولت عليك
ولا تدققين اذا في اخطأ املائية
تخرجت السنه اللي فاتت من الجامعه وهذاني انواع الطفش ومثل روتينك نت وافلام وتلفزيون وتسدح وتبطح ولا شغل ولا مشغله ولا عرس خخخخخخخخخخخخخخخخخخخ
ولا انا ازود منك يومياً العصريات اسوي لهم طبق حلى من اللي يحبه قلبك يوم تراميسو ويوم تيشز كيك ويوم سنبون رول وخذي بلع
إلى مازدت مايقارب 3 كيلو لأني جسمي حلووو بس بدت السمنه تدب شيء فشيء
خخخخخخخخخخخخ وامي وابوي واخواني يقولون لي اصبري لك كم شهر وتنفجرين سمنه إذا استمريتي
المهم اول شي قلت لازم اغير من الروتين الزفت اللي انا فيه خخخخخخخخخ واتحداهم وماأسمن بل العكس اضعف غير بدو يطنزون هذا قبل مااسمن صح خخخخخخخخخ
المهم يااقلبي جلست اسبوع تقولين مشفوحه اكل أكل لأني قررت بعد هالاسبوع بسوي رجيم وصرت بس أكل أكل فطور من المطاعم وغدا من اللي يحب قلبك مكرونات وصواني وانواع الرزوز خخخخخخخخخ كل يوم شكل وعاد الايس كريم حللته والعشاااااااااا كل يوم تحفه والحلويات حدث بلاحرج خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ
المهم بعد هالنعيم والوناسه وكيلو ماشي مليون وراهم بديت اسبوع الجد إللي لازم اثبت فيه ارادتي
تخيلي بس لمدة اسبوع اشرب سوائل مويه وعصيرات بدون سكر وحليب ولبن طبعاً الغازيات انسيهم
المهم بعد ماهيئت جسمي لقل الاقل واحس بديت اتعود على نهاية الاسبوع
بعدين بديت في التخفيف
يعني الفطور اكل بس نص حبة خبز بر ولا قطعة بريد بر ومعها اما بيضه مسلوقة او جبن قليل الدسم واي نوع خضار ممكن خياره او شووية خس اي شي وكاسة موية وعصير او شاي ماسخ او قهوه
بعدين امسك نفسي عن الاكل الى وقت الغدا عدا من المويه اشربي كثير زين والله وممكن قطعة فواكه
الغدا مشويات وربع خبزه او مشاوي لحالها طبعاً مااكثر اوقطعة ستيك او صدر دجاجه متبل ومشووي واكل معه خضار اما شوربه او اسوي مع الدجاج صينية خضااار وطبق سلطة
صح ممكن بدال الخبز 4 ملاعق رز او مكرونه
العشااااء اي شي خفيف كورن فليكس او شابوره وكاسة حليب منزوع الدسم
او توست جبن وخس وبريد بر طبعاً بس سندويشه وحده
او زبادي
او عصير وخلاص
او تمر ولبن
وخلي لك يوم في الاسبوع مفتوح ومهوب تفتحينه كله تنبسطين بس اختاري وجبة وحده ووسعي صدرك كلي اللي تبين فيهاااا
اايه صح نسيت اقولك اذا انتي مدمنه همبرجر مثلي سويه بالبيت قطعة لحم برجر اشويهااا ورغيف برجر بر وسلطه وجبن منزوع الدسم وطبعاً هالوجبه تنفع غداا
وصح كنت اشرب اول مااصحى موير حاره ومعها نص ليمونه
وامشي بالدرج 10 دقايق
وامشي الحوش نص ساعه
طبعاً انا وزني صعب ينززززززززل كثيررر فااستمريت على هالنظام من نص شعبان الى نهاية رمضان طبعاٌ في رمضااان كنسلت وجبة الفطور اليوميه وعلى طوول كنت افطر بوجبة اللي المفروض تصير للغداا
وبعد العشاء اكل خفيف
والسحور نفس نظام العشا في برنامج المعتاد
ونزلت 6 كيلووو رغم اني برمضااااااان خربتها لما رحت لمكه وطبعاُ كلت مغريات دومينوز وهارديز والبيك ماقاومت خخخخخخخخخخخ وخربتها 4 ايام بالعيد في جده وانا اتغدا واتعشا بالمطاعم خخخخخخخخخخخخخخخخخ
وعلى كذا رجعت وشفت الميزان ماتغير وزني يعني هالرجيم اذا سويته مايرجع وزنك بسرعه
بالتوفيق
وادري طولت عليك
ولا تدققين اذا في اخطأ املائية
tima123 :
انا كمان ما احب الريجيم اعمل فيه فترة واررجع اكل اكثر من قبل وانا كمان مش سمينة بس مربربة وبسبب الاولاد استوى فيني ترهل وهو سبب معاناتي لذالك اعشق الرياضة لانها خففت لي الترهل اما عن الاكل افضل شئ التخفيف وعدم الاكل بين الوجبات وهذا اهم شئ امتنعت من المطاعم (الابالنادر) بالذات الاكلات الجاهزة والمعجنات المكادونالدز والبيتزاهات وامشي نص ساعة الى ساعة باليوم اكافئ نفسي بالاسبوعين بقطعتين الى 3 قطع حلويات (قطع صغيرة) والحمدلله ماشي حالي الوزن ما اعرفه لكن الحمدلله القياسات اتغيرت لا اعتمد ولا اعرف الميزان لانه سبب احباطاتي اعتمد على القياسات وملابسي حكيتلك قصة حياتي... نصيحتي خففي من اكلك ولا تاكلي بين الوجبات وحافظي على المشي والرياضة ترى المشي والرياضة يعطوا شكل حلو للوجه(يبان اصغر) والجسم خيالانا كمان ما احب الريجيم اعمل فيه فترة واررجع اكل اكثر من قبل وانا كمان مش سمينة بس مربربة...
هذا اللي سويته والحمد لله ماشية عليه وان شالله استمر فيه .. :42:
يوميا صرت أمشي وألعب رياضة ... مو رياضة بالمعنى الصحيح .. رياضة من تصميمي :42:
اختلف عنك اني يوميا اقيس وزني علشان اشوف اذا فيه زيادة او نقصان .. الغريب انه اول 3 أيام زدت كيلو !! بس عرفت انه شي طبيعي لانه الجلد والعظل شدو شوي .. والحين فيه نزول بالوزن بس بسييييط مررررة << مستعجلة :42:
الأكل ما احرم نفسي من اي شي مجرد تخفيف بكمية الأكل ومحاولة الإبتعاد عن الدهون
حياك الله حبووووبة وشاكرة إضافتك الغنية:26:
الصفحة الأخيرة
والمقليات وخلي اكلك خضار وفواكه ومشويات ومسلوق وكلي مثل 4ملاعق ارز اذااكلتي ارز لاتاكليس خبز او معكرونه والعكس يعني نوعي يوم اربع ملاعق معكرونه ويوم خبز ومثل كذا مع التنوع وخلي لك يوم من الاسبوع مفتوح
اشربي وكلي الي تبي ومارسي الرياضه يوميا لمدة 30 دقيقه وراح تحسي الفرق وانتي جالسه
على النت او الفيديو بدل ما تاكلي صحن مكسرات وشيبس وخرابيط حطي صحن في خيار
وجزر وخس مقطع شرائح وتسلي عليه اوصحن فواكه وابتعدي عن الفواكه ذات السعرات
المرتفعه
واكثري من شرب الماء والشاهي الاخضر واوصيكي بخل التفاح بعد كل وجبه ملعقه صغيرة
في نصف كوب ماء فاتر واشربيه ولاتنسي الكمون واليمون والله مره مفيد والله يوفقك انتي
قوي عزيمتك وراح تنحفين كل شيء لاحقين عليه الاكل موجود اذا نحفنا وخلصنا راح ناكل كل
شيء نبغاه لاكن باعتدال واتمنى اني افدتك