تحدى

اليوم لعبت رياضة فى الصباح قبل الفطار بس شوية بسيطة يعنى تمهيد (لى سنين ما لعبت اى رياضة) وشربت 3 اكواب ماء والحين راح اشوف طريقة لطيفة آكل بيها التمر بالجوز

موفقه حبيبتي ..

يلا شدي حيلك مع الرياضة :7_5_131:

وبطلي اكل كثير :f226:

وبأذن الله تنحفين

موفقة ربي يحقق لك اللي تبيه

موفقة خيتي وانا متابعة لك ..
الله يقوي عزيمتك وعزيمتنا ياااااااااارب :)

اليوم ليس بداية ريجيم التمر والجوز ولكن اليوم تمهيد للشهية والرياضة والماء (لا احب شرب الماء كثيراً) اليوم فطور وغداء خفيف بدون عشاء ومن الغد تابعونى
الوجبة = التمرة الواحدة = 30 سعر و الجوزة الواحدة = 15 سعر حرارى والمجموع = 45 سعر حرارى
45 سعر * 20 وجبة = 900 سعر حرارى
يعنى لو اكلت 20 واحدة جوز و20 واحدة تمر احصل على 900 سعر حرارى

اخترت الجوز لاحتوائة على البروتين اساساً والتمر لاحتوائة على السكريات اساساً (بجانب فوائدهما الاخرى)