تحديد الشهيه بالارقام ...طريقه مريحه لمتابعه الحميه من غير ملل

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

اليوم جبت لكم طريقه لتتحديد مقدار الشهيه والحد منها انا جربتها ونزلت عليه كثير مع الحميه طبعا وطبقتها اختي مره مرتاحه عليها
وهذي الطريقه اخذتها من مجله مخصصه للرشاقه ........... يقولن انا هذي الطريقه متبعه في اكثر حميات المشاهير

بقولكم الطريق سهل مره وتريحك نوعا ما


0...1...2...3...4...5...6...7...8...9...10.

تكتبين هذي الارقام بهذا الشكل على ورقه عندك ةتحطينها بمكان واضح

صفر يعني درجته الشهي صفر يعني مره مسددو نفسك كل ما زاد الرقم ( تحدديه بنفسك ) تكون شهيتك اكثر
يعني مثل تسالي نفسك قد ايش انا فيني شهيه الحين للاكل يعني 4

من هذي الارقام نحاول انا ما نوصل ل10 او 9 يعني مره الشهيه عندك فل مشتيه كل شي مجرد ما توصلي لرقم 5 او 6 تاكلي شي يوقف الشهيه او الوجبه الي عندك بالحميه

المهم في هذي الارقام مانوصل لل10 لان بتكون شهيتنا مره مفتوح وناكل الاخضر واليابس مجرد مانحس الشهيه بدا تزيد عن الخمسه ناكل شي خفيف او الوجبه المخصصه او تفاح

واذا كانت شهيتنا اقل من 5 ما ناكل نستنى الشهيه تزيد حتى ناكل واقول واكرر اهم شي ما توصل لل10 لانا كذا بتفقدي السيطره على نفسك وتخربي الرجيم

وهذا سبب انا ما نقدر نتمسك بالرجيم للاخر

بقولكم مثال انا اسوي حميه طبعا افطرت من بدري الغداء عندي بيض مسلوق وسلطه بس كل شوي اسال نفسي شهيتي قد ايش للحين معطيه نفسي 4 يعني استنى اتعدى الخمسه واكل وبعد الاكل بترجع شهيتي 0 او واحد وهكذذذذذذذذذذذذا

واضح