ياعسل اتشجعت بعد موضوعك وقرأت عن الرجيم وعجبني بس ممكن تقولي ايش الوجبات اللي راح تاكليها اللي فهمت انه ازم ٧٠٪ دهون و٣٠ ٪ بروتين و ٠٪ كربوهيدرات
وماني عارفه ايش اكل كل اللي عرفته مايونيز ...زبده الفول السوداني ..دجاج ...بيض ..زيت زيتون ...زبده ...ايش كمان عندك اقتراحات بابدا من بكره باذن الله
ياعسل اتشجعت بعد موضوعك وقرأت عن الرجيم وعجبني بس ممكن تقولي ايش الوجبات اللي راح تاكليها اللي...
هلا حبيبتي
اول شي الدهون 75 بالميه من اكلك
البروتين 20 بالميه من اكلك
والكارب 5 بالميه ما يعادل 20غ
وياقلبي اليوم افتح يوميات خاصه عن هذا الدايت واكتب وجباتي وشرح عن الدايت والمسموحات والممنوعات
اذا حابه تفهمي عنه اكثر نوريني بموضوعي راح اكتبه بقسم الرشاقه
اول شي الدهون 75 بالميه من اكلك
البروتين 20 بالميه من اكلك
والكارب 5 بالميه ما يعادل 20غ
وياقلبي اليوم افتح يوميات خاصه عن هذا الدايت واكتب وجباتي وشرح عن الدايت والمسموحات والممنوعات
اذا حابه تفهمي عنه اكثر نوريني بموضوعي راح اكتبه بقسم الرشاقه