أم نوف2014
أم نوف2014
صباح الخير كيفكم بنات اللهم بااارك لنا في شعبااان وبلغنا رمضان قرب رمضان يابنات شدو الهمه قدري ماشاء الله عليك بطله وعقبال تودعين التسعينات يااارب يومي للثلاثاء غدا رز مع ايدام وسناك قهوه قشر مع حبتين تمر والعشاء قطعه بتزاء صغيره وقطعه فطاير وبعدها مشيت نص سااعه وشربت لترين موياا بنات فيه وحده منكم قالت الرياضه على الريق ماتنفع ليش انا ماالقى وقت اتمرن فيه الا الصباح على الريق وباقي اليوم مشغوله مع عيالي والمذاكره مااقدر اتمرن الله يعدي الاسبوع الجاي على خير ونرتاح من هم المدارس
صباح الخير كيفكم بنات اللهم بااارك لنا في شعبااان وبلغنا رمضان قرب رمضان يابنات شدو الهمه قدري...
انا اشوف مدرب باليوتيوب يقول اللي بيحرك ثبات الوزن يمشي او يعمل رياضه على الريق ..علشان يحرق الدهون ...
وامس جربتها..الصراحه تعب وارهاق..لان الجسم مافيه طاقه ..
سارا 88
سارا 88
صباح الخير كيفكم بنات اللهم بااارك لنا في شعبااان وبلغنا رمضان قرب رمضان يابنات شدو الهمه قدري ماشاء الله عليك بطله وعقبال تودعين التسعينات يااارب يومي للثلاثاء غدا رز مع ايدام وسناك قهوه قشر مع حبتين تمر والعشاء قطعه بتزاء صغيره وقطعه فطاير وبعدها مشيت نص سااعه وشربت لترين موياا بنات فيه وحده منكم قالت الرياضه على الريق ماتنفع ليش انا ماالقى وقت اتمرن فيه الا الصباح على الريق وباقي اليوم مشغوله مع عيالي والمذاكره مااقدر اتمرن الله يعدي الاسبوع الجاي على خير ونرتاح من هم المدارس
صباح الخير كيفكم بنات اللهم بااارك لنا في شعبااان وبلغنا رمضان قرب رمضان يابنات شدو الهمه قدري...
على حسب الجسم في الي يحرق قبل الاكل وفِي الى بعد
شفت مقاطع لمدربين معروفين وكل واحد له راآي غير عن الثاني
هي مو قاعده أساسيه يعني تعتمد على جسم الانسان نفسه
وكل واحد والأيض عنده في الي يفضّل الرياضه بعد الفطور أو الوجبه ويكون الحرق عنده عالي
وفِي العكس مايحرق ويكون بطئ ويكون الرياضه على الريق أفضل وتعلي الأيض عنده
أنا وحده أفضل على الريق لأني جربته كنت مافطر واقعد اشتغل بالبيت شغل شاق فيه حرق سعرات مسح ارضيات ومسح الأبواب وكنت امشي فكان وزني ينزل
وجربت بعد الاكل ماكان ينزل كل وحده وطبيعه جسمها
سارا 88
سارا 88
ياعمري حلو تانيب الضمييييير اللي فيك ههههه عقابك امشي اكثر من ساعه تحرقين هالنشويات واشربي زنجبيل بدون سكر وسوي سكوات 20مره
ياعمري حلو تانيب الضمييييير اللي فيك ههههه عقابك امشي اكثر من ساعه تحرقين هالنشويات...
اَي مشيت ساعه بعد فعلتي 😒
سارا 88
سارا 88
لا تطلعين من التجمع ولا شي الحمدلله بكرا ارجعي لنظامك تخبيص يوم مايعني اننا نهمل انفسنا ونتسلم للاحباط من بكرا احذفي وجبه العشاء وخذيها قاعده ماتطلعين لااحد الا وانت مااكله وجبتك كامله واشربي ماء كثيييير يسد النفس واذا انت من الناس الي القهوة تسد نفسك اشربيها قبل ماتطلعين
لا تطلعين من التجمع ولا شي الحمدلله بكرا ارجعي لنظامك تخبيص يوم مايعني اننا نهمل انفسنا ونتسلم...
شربت ماي وان شاء الله يجيب نتيجة 🌹😘
سارا 88
سارا 88
حتى انتي 😭 والله انه صعب تبع سالي .. انا اتصبر بالقهوه التركيه تسد شهيتي شوي عن الاكل .. وتنفع راسي من الصداع
حتى انتي 😭 والله انه صعب تبع سالي .. انا اتصبر بالقهوه التركيه تسد شهيتي شوي عن الاكل .. وتنفع...
هانت اليوم وبس