مسَاء الخير 🌙
وشهر مبارك علينا وعليكم يارب
البنات اللي حابين يبدأو معانا تحدي ٩٠ يوم
سجلو اساميكم
البنات اللي نقصو في التحدي السابق جدا فخوره فيكم 👏
البنات اللي اتلخبطو مع الحجر و تخبيص وغيره
لسى في فرصه ومن غير اي ضغط على نفسكم
راح تنزلو ان شاء الله .. 💜
طبعا راح نكون في نظام تحديات زي التجمع الاول
الاسبوع الاول من رمضان في تحديين .
١ - مشي ٢٠د او ٣٠ د قبل الفطور
٢- شرب كميه ماء مناسبه لجسمك
https://www.altibbi.com/calcul...
* دخلي وزنك وراح يحسب لك .
٣- الاكل كلي اللي تحبيه بس الافضل
تبدأي بالتمر و بعد الصلاة شوربه عشان تشبعك و الاكلات الموجوده بس خففي الكميه ونوعي من بروتين و كارب و خضار ..
طبعا بخصوص الميزان وعشان نتجنب الضغط الاسبوعي .
عندنا ٣ ميزانات :
١ - الاول وزنكم الحالي .
٢- يوم ١٥ رمضان .
٣- يوم ٢٩ رمضان .
و المقاسات افضل تاخذوها اول الشهر
و نهايه الشهر بس بينك وبين نفسك تلاحظي الفرق 💕
وإن شاء الله توصلو للوزن المثالي و الشكل المثالي
والله يتقبل منا ومنكم 🌙💜
model walaa @model_walaa
محررة برونزية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
ياهلا ومرحبا🌙❤️رمضان مبارك جميل هذا التحدي👍🏽 معاك بإذن الله .. وزني ٧٠ أطمح ٦٠ يارب كل وحدة فينا توصل لمرادها وتثبت عليه وهي بصحة وسلامة وراحة بال 💕ياهلا ومرحبا🌙❤️رمضان مبارك جميل هذا التحدي👍🏽 معاك بإذن الله .. وزني ٧٠ أطمح ٦٠ يارب كل وحدة...
هلا والله سمو التألق
آمييين يارب 🤲💜💜
آمييين يارب 🤲💜💜
وزني ٧٣ واتمنا يوصل ٦٥ راضيهوزني ٧٣ واتمنا يوصل ٦٥ راضيه
تمام اهم شيء لا تستعجلي
حاولي انو تضيفي عادات تساعدك تنقصي
وما تكوني مضغوطه وحاسه بالحرمان
💜💜💜
حاولي انو تضيفي عادات تساعدك تنقصي
وما تكوني مضغوطه وحاسه بالحرمان
💜💜💜
الصفحة الأخيرة
جميل هذا التحدي👍🏽
معاك بإذن الله ..
وزني ٧٠
أطمح ٦٠
يارب كل وحدة فينا توصل لمرادها وتثبت عليه وهي بصحة وسلامة وراحة بال 💕