السلام عليكم وصباح الخير :dozey:
كيفكون يادبدوبات ياحلوات :icon32:
انا قررت اسوي رجيم لمدة 40 يوم محتاجه انزل من وزني من 8 الى 10 كيلو محدثتكم باقي على زواجها شهر و27 انظرن الى التوقيع :luvkiss:
المهم ابي احد يكون معي عشان اتحمس ونكتب يوميات الرجيم بعد موافقة الادارة طبعآ :unsure:
والرجيم مع انو مااحب اقول رجيم احب كلمة نظام افضل لان كلمة رجيم قاسية نوع مآ :(
والنظام هو كالآتي :
الفطور
نص خبزه سمره خفيفه او 2 توست بر
بيضه أو جبن أو لبنه
3 زيتونات أو خيار أو طماط
كوب حليب خالي الدسم او كاسه عصير برتقال
الضحى
حبة فاكهة (ممنوع الموز والمانجا) أو استكانه مكسرات
شاي او قهوة
الغداء
سلطة (ملعقة زيت زيتون)
2 همبرجر لحم
أو
صدر دجاجه مشوي
أو
علبة تونا بالماء
أو
2 صيخ مشوي
مع دايت او ماء
المغرب
ككاو وسط (كتكات ابو اصبعين او اي ككاو حجم صغير) أو حبة فاكهة
شاي أو قهوة
العشاء ينقسم إلى 8 أيام مختلفه
أول يوم
1 بيضه مسلوقه او مقليه
عصير برتقال طازج
توسته سمراء
خضاء
ثاني يوم
تشيز برجر من ماكدونالدز
سلطة سيزر أو سلطة خضراء مع صلصة الخل اللايت
دايت
ثالث يوم
كوب تبوله
صيخ مشوي
دايت أو ماء
رابع يوم
3-4 شرائح أناناس طازج
روب أكتيفيا
خامس يوم
1 توسته سمراء
جبن قليل الدسم
خضار + تفاحة + لبن خالي الدسم
سادس يوم
روب خالي الدسم
خيار
3 حبات كيوي
سابع يوم
2 سلطة أمريكانا اليونانية
دايت أو ماء
ثامن يوم
عصير أناناس KDD بالخلاط مع 3 حبات كيوي (هالعصير حاااارق للدهون ويحرق طول ما انتي نايمه)
ملاحظات مهمة
اشربي ماء في اي وقت بكمية كبيرة
مارسي الرياضة من 20 - 40 دقيقة يوميا تزيد من سرعة انقاص الوزن وبقوة
مسموح بتناول الخضار الورقية وبشرب الشاي (البابونج - المرمية - الينسون - الزنجبيل - النعناع) باي كمية بين الوجبات الرئيسية
ملاحظة مهمه
هذا الرجيم ينزل الوزن بدون رياضة
لكن مع الرياضة يصبح انقاص الوزن اسرع واكثر
الي نظامها تقوم الظهر الساعة 10 او 11
تتريق عادي بس ما تآخذ وجبه فترة الضحى وتنقلها لي عقب العشا بالليل إذا كانت تسهر بالليل
جدآ جميل وصحي مع رياضه طبعآ عشان الجسم مايترهل واي رياضه تكونين حابتها سواء طلوع الدرج ونزوله لمدة 10 دقايق مع رقص ينحت الجسم او مشي نص ساعه او ساعه يكون افضل
هاه مين تسويه معي ؟
تونه الحلوه @tonh_alhloh
عضوة فعالة
هذا الموضوع مغلق.
الصفحة الأخيرة
مافي ريجيم محدد وهو تجمع جديد
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=4135344