يحصل ذلك الداء عادة بسبب حمل الحقائب المدرسية بشكل خاطئ ....
أو أثناء الجلوس بشكل خاطئ للكتابة أو المذاكرة
مع اقتراب بداية العام الدراسي الجديد ذكرت الجمعية الأميركية للعلاج الطبيعي الآباء بأن حمل الأطفال الحقائب المدرسية بشكل خاطئ أو كونها ثقيلة للغاية يجعلهم عرضة بشكل متزايد لإصابات الظهر والإجهاد العضلي.
وأشارت الجمعية إلى دراسة حديثة بشأن حمل التلاميذ للحقائب المدرسية على الظهر منذ ما قبل المدرسة وحتى الصف التاسع الدراسي أظهرت أن التغيرات الصحية في وضع الجسم تتعاظم إذا كان وزن الحقيبة يزيد على 10 إلى 15% من وزن جسم التلميذ.
وتحذر ماري آن ويلمارث اختصاصية العلاج الطبيعي عضو الجمعية من أن الإصابات قد تحدث حين يلجأ الطفل الذي يحمل حقيبة ظهر ثقيلة إلى تقويس ظهره والانحناء للإمام والالتواء أو الميل إلى أحد الجانبين.
وهذه التغيرات في وضع الجسم يمكن أن تتسبب في حدوث خلل في العمود الفقري، كما تتسبب حقيبة الظهر حين تكون ثفيلة للغاية أيضا في جعل العضلات تعمل بشكل أكثر قسوة ما يؤدي لإصابتها بالتوتر والإجهاد وجعل العنق والكتفين والظهر أكثر عرضة للإصابة.
ووجدت ويلمارث في دراسة حديثة أن طلاب الجامعات ليسوا بمنأى عن الإصابة ذات الصلة بحمل حقائب الظهر، موضحة أنهم يكونون عرضة لذلك حين يحملون بشكل خاطئ حقائب ظهر ثقيلة.
وتقدم الجمعية الأميركية للعلاج الطبيعي بعض الإرشادات لحمل آمن لحقيبة الظهر منها باستخدام الحزامين معا الأمر الذي يجعل وزن الحقيبة موزعا بشكل أفضل على الجسم، كما توصي بوضع الحقيبة فوق عضلات منتصف الظهر.
وإضافة الى تخفيف ما تحمله حقيبة الظهر تقترح الجمعية الأميركية للعلاج الطبيعي تنظيم محتوياتها بوضع الأشياء الأثقل أقرب إلى الظهر.
ويرى الباحثون أن حقائب الظهر ذات العجلات خيار جيد للتلاميذ الصغار الذين لا يغيرون فصولهم أو يحتاجون إلى صعود ونزول الدرج بشكل متكرر.
ومع ذلك هناك إجراءت وقائية يتعين أخذها في الاعتبار مع استخدام الحقائب ذات العجلات أيضا، فعلى سبيل المثال يجب أن يكون مقابضها طويلة بدرجة كافية حتى لا يضطر الطفل إلى الالتواء أو الانحناء، كما يجب أن تكون العجلات كبيرة على نحو كاف حتى لا تهتز الحقيبة أو تنقلب.
1. اذا كان عمر التلميذ 11 - 14 سنه ووزنه بين 37 - 41 كجم فإن الوزن المثالي للحقيبه هو 3.7 - 4.1 كجم . ويعتبر الوزن 7.4 - 8.2 كجم اقصى حد للتحمل اما الوزن 11.1 - 12.3 كجم فيعتبر ذا خطورة عاليه وقد يؤدي الى انزلاقات في الغضاريف او تمزقات في عضلات وأربطة الظهر ذلك لأنه يرتفع الى نسبة %30 من وزن الجسم .
2. واذا كان عمر التلميذ 13 - 14 عاما ووزنه 47 - 53 كجم فإن الوزن المثالي للحقيبه هو 4.7 - 5.2 كجم ( اي %10 من وزن جسمه ) ولكن الوزن 14.3 - 15.6 كجم للحقيبه يعتبر خطيرا جدا لانه يشكل %30 من وزن الجسم .
3. واذا كان عمر التلميذ 15 - 16 سنه ووزن جسمه يتراوح بين 52 - 62 كجم فالوزن المثالي للحقيبه هو 5.6 - 5.9 كجم فهو يشكل %10 من وزن الجسم .
واما الوزن 16.8 - 17.7 كجم للحقيبه فيعتبر مسببا للضرر ذلك لانه يشكل %30 من وزن الجسم .
4. وعندما يكون عمر الطالب 17 - 18 عاما ووزن جسمه 61 - 62 كجم فالوزن المثالي للحقيبه هو 6.1 - 6.2 كجم فهو يشكل %10 من وزن الجسم. واما وزن الحقيبه الذي يعادل 18.3 - 18.6 كجم فيعتبر ضارا جدا بالظهر بالنظر لانه يشكل %30 من وزن الجسم .
واخير.. ينصح باستخدام الحقائب التي تعلق على الظهر والتي تحتوي على حمالتين وذلك بدلا من الحقائب ذات الحماله الواحده والتي يضطر التلميذ الى حملها على كتف واحده .
تحذير : من الحقائب التي تحمل عبارات شاذه وقبيحه وصور غير لائقه
تقبلو تحياتي
شوفو الأخلاق أول يوم
جزاك الله خير